Szimpatika cikkek Fogyókúra-témában

A nem megbízható forrásból beszerzett étrend-kiegészítők károsak lehetnek az egészségre. Az Országos Tisztifőorvosi Hivatalhoz az elmúlt időszakban több olyan lakossági panasz is érkezett, melyekben egyes étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos problémákat jeleztek a vásárlók.

A sikertelen fogyókúra fizikailag és lelkileg egyaránt megterheli a karcsúbb formára, egészségesebb testre vágyó embert, és minél több módszerről derül ki, hogy nem működik, vagy hatása csak ideig-óráig tart, annál „súlyosabbá” válik a plusz kilók terhe.

Zsírégetés, azaz leánykori nevén fogyókúra – ha szükséges. Márpedig többnyire az. A kacsa, bejgli, töltött káposzta, rántott ponty, majonézes krumplisaláta, malacsült, valamint az erjesztett és égetett szeszek által kikövezett ünnepi úton felszedtünk néhány fölöslegesnek mondható kilócskát. Persze már szilveszterkor elhatároztuk, hogy az új élet a fogyókúrás és egészséges étkek bevezetésével veszi kezdetét, az efféle elhatározások keresztülviteléhez azonban idő kell. Sok évtizedes tapasztalatom szerint az év végi elhatározások beindulása inkább február-március tájára tehető.

Az energiaegyensúlyon alapuló, az egészséges táplálkozást és életmódot népszerűsítő térítésmentes szakmai program indul három magyarországi egyetemen márciustól a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének (MDOSZ) szervezésében.

Magyarország a kóros elhízás éllovasa Európában, mivel a lakosság 28,5%-a szenved a probléma szó szerint (is) súlyos következményeitől. Szomorú, hogy magasan vezetjük a statisztikákat, miközben a második helyen álló Nagy-Britanniában is „csupán” 26,1% a kórosan elhízottak aránya. Az elhízás mértékét a BMI (Body Mass Index), azaz a testtömeg-index alapján számítják, amely egy, a magasság és a testsúly adataiból levezetett arányszám. 25-ös érték felett a BMI túlsúlyt mutat, 30 fölötti értékkel pedig kórosan elhízottnak számít valaki.

A magyar lakosság körében rendkívül elterjedt szokás a dohányzás. A friss adatok szerint a 18 és 64 év közötti korosztály 30%-a gyújt rá naponta legalább egyszer, ezen kívül további 6% az, aki alkalomszerűen dohányzik. További meghökkentő számadat, hogy a tizenévesek körében is hasonló arányt tapasztalunk. A fogyasztási szokások szerencsére mindkét nemben javuló tendenciát mutatnak az utóbbi időben. Érdekes tény, hogy a felsőoktatásban tanuló lányok között több a dohányos, mint fiú kortársaiknál.

Pontatlanok az élelmiszercímkéken feltüntetett kalóriaértékek - állítják a kutatók, akik a jelenleg is használt kalóriaszámítási módszer átdolgozását javasolják. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az ételek elkészítésének és akár elfogyasztásának módja is befolyásolja, hogy végül mennyi kalóriát vesz magához az ember.

Sutba dobhatjuk a BMI-t mint mérőszámot – legalábbis az egészségi kockázatok szempontjából sokkal pontosabb mutató a testzsír-százalék. Dr. Keresztényi Zoltán, az Oxygen Medical humánkineziológusa elmondása szerint a zsigeri zsírok arányának csökkentésével nem csak csinosabbak lehetünk, de az egészségünkért is sokat tehetünk.

A fogyókúrát tartós sikerrel befejező embereknél az a közös nevező, hogy a fogyás érdekében képesek voltak változtatni életmódjukon. Elcsépeltnek hangozhat, de ez többek között a mennyiségek szabályozását jelenti, az egészségtelen ételek visszafogását az egészségesek javára, valamint az olyan szituációk és érzelmi állapotok elkerülését, amelyekről tudja, hogy könnyen túlevéshez vezethetnek.

Ha fogyni szeretne, de nem akarja minden szabad másodpercét az edzőteremben tölteni, akkor itt az ideje, hogy megismerkedjen néhány olyan gyors módszerrel, mellyel gyorsabban égethet zsírt. Nézzük a tíz leghatékonyabb módszert, melynek segítségével közelebb kerülhet a kívánt testalkathoz!