Mozgás

Számok, amelyeket mindenkinek ismernie kell

Vannak olyan értékek, amelyeket mindenkinek ismernie kell ahhoz, hogy egészségesnek tudhassa magát. Ezek közül az értékek közül némelyek közismertek. Ilyen szám például a megfelelő vérnyomás. Majd mindenki tudja, hogy a 120/80 az ideális, miként a percenkénti szívverések száma is akkor jó, ha 60-és 80 között van. Vannak azonban kevésbé ismert számok. Nézzünk ezek közül néhányat.

A magas vérnyomás kezelése gyógyszer nélkül

A magas vérnyomás alapvető és jól ismert rizikótényezői az elhízás, dohányzás, alkoholfogyasztás. Ezek mérséklése mellett más, kevésbé ismert módszerekkel is csökkentheti a betegség esélyét!

Heti 6-8 óra lendületes mozgás elég

Civilizációs betegségek az egész világon. A dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és túlsúly, a testmozgás csökkenése, sok só fogyasztása a világ eddig szegény országaiban is támad.

A túlzásba vitt sport károsítja az immunrendszert

A túlzott testedzés károsítja az immunrendszert és védtelenebbé tesz a megfázás vagy az influenza ellen; a rendszeres, élénk tempójú gyaloglás viszont erősíti a védettséget. A gyaloglás véd a megfázástól, a maratoni futás gyengít.

Speciális mozgással a hátfájdalom ellen

Létezik-e hatásos mozgásforma a krónikus hátfájdalom ellen, vagy csakis a mozgásszegény életmódba menekülhetnek a fájdalommal élők? Ezekre a kérdésekre reagált dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopéd szakorvosa.

Egészséges élet: negyven és ötven között

Ez az az időszak, amikor a nők újra többet törődhetnek magukkal. Éppen itt az ideje annak, hogy jobban odafigyeljenek saját egészségükre, testük jelzéseire. Érdemes például figyelni arra, hogy ha a pocakod kidomborodik, valószínűleg már kevesebb ösztrogént termel a szervezeted. A szülőképes korban lévők a fenekükre, csípőjükre, combjukra híznak. Ha már kevesebb ösztrogén termelődik, a szervezet a hasi zsírraktárakat kezdi feltölteni. Vegyél vissza napi 100 kalóriát.

Testtudat és harmónia

Joseph Pilates 1930-ban kezdte nyilvánosan oktatni módszerét, melyet eredetileg az első világháborúban sérült katonák talpra állítására fejlesztett ki mint gyógytornász.

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!