Számok, amelyeket mindenkinek ismernie kell

2012. 01. 22.
|
Vannak olyan értékek, amelyeket mindenkinek ismernie kell, ahhoz, hogy egészségesnek tudhassa magát. Ezek közül az értékek közül némelyik közismertek. Ilyen szám például a megfelelő vérnyomás. Majd mindenki tudja, hogy a 120/80 az ideális, miként a percenkénti szívverések száma is akkor jó, ha 60-és 80 között van. Vannak azonban kevésbé ismert számok. Nézzünk ezek közül néhányat

Ha egészséges akar maradni, legfeljebb 80 centi  lehet a derékbősége.

A túl sok hasi zsír növeli a cukorbetegség, illetve a szívbetegség kialakulásának a kockázatát!  Az alma alak tehát veszélyesebb, mint a körte alak. Ha nagy a pocak, mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy minél hamarabb ledobja. Tegyen meg naponta tízezer lépést! Ebbe a lépcsőn járás is beleszámít.
Mérje derékbőségét rendszeresen. Egy centiméter leadása nagyjából egy kilogrammot jelent (de csalni nem szabad! Ne húzza szorosra a centimétert, mert úgy „nem ér”).



8 hetenként cserélje ki a fogkeféjét.

Ennyi idő alatt (napi két-háromszori használatot feltételezve) a sörték elhasználódnak, rajtuk baktériumok telepedhetnek meg. Elektromos fogkefe fejét is rendszeresen cserélni kell!


Legfeljebb 70 gramm zsírt ehet naponta.

Ez a telítetlen (növényi, valamint a halakban lévő) zsírokra vonatkozik. A telítettekből (az állati eredetű, káros hatású zsírokból) viszont szigorúbb a határ: csak 20 grammot szabad naponta elfogyasztania!
Ám a teljesen zsírmentes étrend sem egészséges. Valamennyi zsírra feltétlenül szüksége van szervezetének!

 


Legfeljebb 5,5 lehet a koleszterinszintje.

Ha ennél magasabb, valamit tenni kell. Lehet, hogy csak étrendmódosításra van szüksége, és hamar rendbe jönnek a dolgok.
A vérben kétféle koleszterin van. A „rossz” (LDL) koleszterin növeli a szívbetegség kockázatát, mert lerakódik az artériák falára. A „jó” (HDL) koleszterin viszont kitakarítja ártó társát a szervezetből.


Étrendjében legalább 700  milligramm kalcium legyen.

Egyetlen pohár tejben 300 milligramm kalcium van, belátható: nagyon egyszerű a kvótát teljesíteni. Mégis egyre több nő iktatja ki étrendjéből a tejtermékeket, mondván: nagyon hízlalnak! Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és egy kevés sajt biztosan nem hízlal. Az egészséges barna pékáru, az olajos magvak szintén gazdagok kalciumban. A kalciumban gazdag étrend ráadásul akár 50 százalékkal enyhítheti a premenstruációs tüneteket.

24 óra alatt regenerálódnak izmai.

Ha súlyzós vagy erőgyakorlatokat végez, a következő edzésig várjon legalább 24 órát. Nem vonatkozik viszont a kötelező 24 órás szünet a kardiogyakorlatokra. Futásnál, úszásnál, biciklizésnél több oxigént veszünk fel, így ezeket bármilyen gyakran lehet végezni. A séta is kardioedzésnek számít, ezért minél többet (és gyakrabban) sétál, annál jobb a szervezetének.


2–3 évente kell rákszűrésen részt vennie.

A méhnyakrákos nők gyakran azok közül kerülnek ki, akik soha nem mentek el rákszűrésre, vagy ha igen, akkor is csak hébe-hóba! Pedig 18 év fölött háromévente kell a citológiai vizsgálaton részt venni; a rendszeres szexuális életet élőknek pedig kétévente. A vizsgálat fájdalommal nem jár, és a méhnyak korai elváltozásait képes érzékelni.

Decemberi akció

Centrum® My Energy gumivitamin felnőtteknek

30 db

2 900 Ft

96,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Gaviscon borsmenta ízű rágótabletta

48 db

1 930 Ft

40,2 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cetebe 500 mg retard kemény kapszula

120 db

3 800 Ft

31,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 220 mg filmtabletta

30 db

1 310 Ft

43,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® belsőleges oldatos cseppek

50 ml

2 030 Ft

40,6 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula

16 db

1 690 Ft

105,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

SeptaNazal® 1 mg/ml + 50 mg/ml oldatos orrspray felnőtteknek

10 ml

1 580 Ft

158 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem®

125 g

2 210 Ft

17,7 Ft/g
Kozmetikum

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

30 db

1 760 Ft

58,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

100 g

3 420 Ft

34,2 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

20×5 ml

2 400 Ft

24 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

ACC® 200 mg granulátum

30 tasak

1 910 Ft

63,7 Ft/tasak
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocutears® szemcsepp

10 ml

2 365 Ft

236,5 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray

1 adagoló tartály

3 970 Ft

3970 Ft/adagoló tartály
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Vita-D3 1600 NE tabletta

90 db

1 830 Ft

20,3 Ft/db
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Mebucain Mint 2 mg/1 mg szopogató tabletta

20 db

1 490 Ft

74,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nizoral® korpásodás ellen 20 mg/g sampon

100 ml

2 900 Ft

29 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

895 Ft

89,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 870 Ft

129 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocuvite® LUTEIN forte tabletta

30 db

2 960 Ft

98,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Algoflex® 400 mg filmtabletta

20 db

1 650 Ft

82,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. decemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el