Egészséges élet: negyven és ötven között
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Érdemes figyelni arra, hogy ha a pocakod kidomborodik, valószínűleg már kevesebb ösztrogént termel a szervezeted. A szülőképes korban lévők a fenekükre, csípőjükre, combjukra híznak. Ezeken a részeken vannak ugyanis ösztrogén receptorok. Ha már kevesebb ösztrogén termelődik, a receptorok inaktívvá válnak. Ilyenkor a szervezet a hasi zsírraktárakat kezdi feltölteni. Megoldás: hetente három cardio edzés, két nap erőedzés.
Vegyél vissza napi 100 kalóriát.
Ahogy öregszünk, egyre kevesebb kalóriára van szüksége szervezetünknek. Napi három-négy óránkénti evés segít, hogy az anyagcsere folyamatosan működjön, ugyanakkor a kilók se szaladjanak fel.
Kulcsfontosságú tápanyagok
- Kalcium: Ahogy közlekedik a menopauza, csökken a csontfelépítő ösztrogén mennyisége és egyre fontosabb lesz a kálciumbevitel. Sajnos az étellel elfogyasztott kalcium kevéssé épül be a szervezetbe, mert a gyomorban nem termelődik a felszívódáshoz szükséges savból elegendő. Napi 1000 milligrammra van szükség, és ezt sovány tejtermékkel, és/vagy étrendkiegészítő tablettával viheted be a szervezetébe.
- D-vitamin: Ez a vitamin segít a kalcium felszívódásában, erősíti az immunrendszert, véd a mell- és a vastagbélráktól, és még a hallás egészségének megőrzésében is részt vesz. Ahogy eléred a 40-et, a D-vitamin mennyisége gyorsan csökkenni kezd. Sajnos nemigen lehet étellel bevinni megfelelő mennyiséget, mert kevés étel tartalmazza. Legjobb, ha naponta étrendkiegésztő tablettában, kapszulában fogyasztod
- Rostok: Csökkentik a felfúvódást, hosszabb időre biztosítják a jóllakottság érzését. Ráadásul a rost segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vastagbélrák kockázatát. Igyekezz megfelelő mennyiséget bevinni szervezetedbe. Gyümölcsök, zöldségek barna pékáruk tartalmazzák nagyobb mennyiségben.
A cikkben hivatkozott linkek:
Nyereményjátékok
Megfejtő
Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!
Kvíz
Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!
Tematikus kvíz
Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!
A nyitólapról ajánljuk
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
*** Fertőtlenítők alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!
**** Biocidok alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!
Friss cikkeink
- Miért recsegnek a csontjaink?
- Hogyan lehetünk empatikusabbak?
- Megkezdik az érettségizők oltását Szlovéniában
- Elhalasztják a rákszűréseket
- Bölények menthetik meg az erdőket Spanyolországban
- Emberi sejteket tartalmazó majomembriókat hoztak létre
- Tippek stresszevés ellen
- Mi történik az antibiotikumok hatására a szervezetben?
- Hangszerként vizsgálják a pókhálókat
- Mi készteti a madarakat a fiókák elhagyására?
- Egyszerűsödhet a gerincproblémák diagnosztizálása
- Jelentős légszennyezést okozott a Szuezi-csatornán elakadt hajó
Hírlevél feliratkozás
Aktuális magazinunk

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el