Egészséges élet: negyven és ötven között

2012. 01. 09.
Szerző: Szimpatika
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Ez az az időszak, amikor a nők újra többet törődhetnek magukkal. A gyerekek már óvodába, iskolába járnak. Néha a munka és a család mellett, már jut idő a kozmetikusra, talán a sportolásra is. Éppen itt az ideje annak, hogy jobban odafigyelhetnek saját egészségükre.

Érdemes figyelni arra, hogy ha a pocakod  kidomborodik, valószínűleg már kevesebb ösztrogént termel a szervezeted. A szülőképes korban lévők a fenekükre, csípőjükre, combjukra híznak. Ezeken a részeken vannak ugyanis ösztrogén receptorok. Ha már kevesebb ösztrogén termelődik, a receptorok inaktívvá válnak. Ilyenkor a szervezet a hasi zsírraktárakat kezdi feltölteni. Megoldás: hetente három cardio edzés, két nap erőedzés.

Vegyél vissza napi 100 kalóriát.

Ahogy öregszünk, egyre kevesebb kalóriára van szüksége szervezetünknek. Napi három-négy óránkénti evés segít, hogy az anyagcsere folyamatosan működjön, ugyanakkor a kilók se szaladjanak fel.

Kulcsfontosságú tápanyagok

- Kalcium: Ahogy közlekedik a menopauza, csökken a csontfelépítő ösztrogén mennyisége és egyre fontosabb lesz a kálciumbevitel. Sajnos az étellel elfogyasztott kalcium kevéssé épül be a szervezetbe, mert a gyomorban nem termelődik a felszívódáshoz szükséges savból elegendő. Napi 1000 milligrammra van szükség, és ezt sovány tejtermékkel, és/vagy étrendkiegészítő tablettával viheted be a szervezetébe.

- D-vitamin: Ez a vitamin segít a kalcium felszívódásában, erősíti az immunrendszert, véd a mell- és a vastagbélráktól, és még a hallás egészségének megőrzésében is részt vesz. Ahogy eléred a 40-et, a D-vitamin mennyisége gyorsan csökkenni kezd. Sajnos nemigen lehet étellel bevinni megfelelő mennyiséget, mert kevés étel tartalmazza. Legjobb, ha naponta étrendkiegésztő tablettában, kapszulában fogyasztod

- Rostok: Csökkentik a felfúvódást, hosszabb időre biztosítják a jóllakottság érzését. Ráadásul a rost segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vastagbélrák kockázatát. Igyekezz megfelelő mennyiséget bevinni szervezetedbe. Gyümölcsök, zöldségek barna pékáruk tartalmazzák nagyobb mennyiségben.

A nyitólapról ajánljuk

Júliusi akció

Béres Magnézium 250 mg + B6 filmtabletta

90 db

2 680 Ft

29,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 170 Ft

58,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flebaven® 1000 mg tabletta

60 db

4 790 Ft

79,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sperti Preparation H® végbélkenőcs

25 g

2 340 Ft

93,6 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

NiQuitin® Minitab 4 mg préselt szopogató tabletta

20 db

1 810 Ft

90,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Otrivin Rapid Menthol 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

1 960 Ft

196 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 245 Ft

26,5 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

AkusTone fülspray

15 ml

2 145 Ft

143 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Millandjoy tabletta

100 db

2 850 Ft

28,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Voltaren Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 260 Ft

113 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Salvequick® Tyúkszemtapasz

6 db

585 Ft

97,5 Ft/db
Orvostechnikai eszköz*

Calcium-Sandoz® pezsgőtabletta

20 db

1 520 Ft

76 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoxin® 200 mg lágy hüvelykapszula

3 db

2 140 Ft

713,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dassergo 5 mg filmtabletta

30 db

1 700 Ft

56,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nurofen® 200 mg gyógyszeres tapasz

2 db

2 190 Ft

1095 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Fenistil 1 mg/g gél

50 g

2 240 Ft

44,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Relax lágyzselatin kapszula

60 db

2 820 Ft

47 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Datif PC® Neo bukkális tabletta

40 db

1 610 Ft

40,3 Ft/db
Vény nélkül kapható homeopátiás gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. júliusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el