A magas vérnyomás kezelése gyógyszer nélkül
Lássuk, hogyan!
Kevesebb stressz
Aki heti 41 óránál többet dolgozik, 15 százalékkal nagyobb az esélye a magasvérnyomás-betegség kialakulására. Ezt egy amerikai tanulmány állítja. Ha 51 óránál is többet robotol, a valószínűség 17 százalékra emelkedik. Az ok teljesen kézenfekvő. Aki rengeteget dolgozik, nem talál időt kikapcsolódásra (tornára, testmozgásra), és szinte bizonyos, hogy nem étkezik egészségesen. A sok munka sok stresszel jár, ami ugyancsak emeli a vérnyomást.
Több sajt
Aki naponta három és fél adag (sovány) tejterméket fogyaszt, 36 százalékkal csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. A tejtermékekben olyan ásványi anyagok vannak, melyek vérnyomás-stabilizáló hatásúak. Ide tartozik a kalcium, a kálium és a magnézium. Igyon reggel vagy délelőtt egy pohár tejet, egyen egy szelet sajtot ebére, fogyasszon joghurtot uzsonnára. Természetesen hasonlóan jó hatásúak az ásványi anyagokat is tartalmazó multivitamin-tabletták.
Egy kis gyaloglás
Napi 40 perc testmozgás öt százalékkal csökkenti vérnyomásának tényleges értékét. Viszont felmérték, hogy azok, akik a naponta négyszer tíz percet gyalogoltak, 11 órára tudták stabilizálni (alacsonyabban) vérnyomásukat, míg azok, akik egyben gyalogoltak ennyit, csak hét óra hosszára. Következtetés: a rendszeres és gyakori mozgás hat a legeredményesebben az erek falára.
Lépcsőn járás
Megmérték a lépcsőzés hatékonyságát: ha heti öt alkalommal naponta tíz percet lépcsőzik, 17 százalékkal javítja szívének egészségi állapotát; és ugyanezzel a fáradsággal a „rossz” koleszterinszint (LDL) is csökken nyolc százalékkal.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Virtuális valóság technika segíti a gyermeksebészek munkáját
- Nőként kisebb eséllyel kapunk segítséget?
- A bőrfiatalítás aranyszabálya az életkornak megfelelő arcápoló
- Van-e összefüggés a pikkelysömörös tünetek és az étrendünk között?
- A tapintás segíti az önfelismerést
- Mit súg a bőrünk? - Bőrtünetek melyek cukorbetegségről árulkodnak
- A gerincproblémák minden korosztályt érintenek
- Nem a korral jár - Szívelégtelenség gyerekeknél
- Amit a D-vitaminról eddig tudunk
- Civilizációs betegség lett a kusza fogazat
- Miért fontos a gyermekközpontú válás?
- Természetes nyugtatók - nem csak szorongásra
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!