Kinek milyen jóga ajánlott?

2012. 02. 04.
|
Címkék: Jóga  Mozgás  Relaxálás  Lélek 
Az Indiából származó jóga ötezer éves tapasztalatokon nyugszik. Nyugaton többnyire a testedzésnek is megfelelő hatha jógát ismerik, ám a jóga sokkal több a test erősítésénél: szellemi tapasztalás és lelki megnyugvás is egyben. Európában a jógázóknak csupán kb. 10 százaléka érdeklődik a jóga elmélete iránt. A legtöbben azért iratkoznak be jógatanfolyamra, mert izületi- vagy hátfájdalommal, alvászavarokkal küszködnek. Szép számmal akadnak olyanok is, akik követni akarnak olyan hírességeket, mint a gyakorló buddhista Richard Gere vagy a kabbalában hívő Madonna.

A jóga több egyszerű testgyakorlásnál, filozófia. Olyan rendszer, mely az egészség megőrzésén túl a személyiséget is fejleszti. Az indiai jógik szerint rendszeres, kitartó gyakorlással a fizikai és szellemi tökéletesség mindenki számára elérhető. Arra tanítanak, hogy békét és elégedettséget csak akkor találunk, ha lényünk és létezésünk minden szintjén helyreállítjuk az egyensúlyt. A jóga a boldog, teljes élethez segít hozzá.

Míg a legtöbb tornagyakorlatot gyors, dinamikus mozgással hajtják végre, addig a jógában gyakori a mozdulatlanság. Az izmok ilyenkor megfeszülnek, de nem ernyednek el, tevékenységük izometrikus, azaz statikus jellegű. Ennél fogva a gyakorlatok végrehajtása nem jelent akkora megterhelést a szív számára, mint például a futás vagy az aerobik. Hogy mégis jótékonyan hat a szívre, az a speciális légzésnek köszönhető.

A mindennapokból ismerjük a jelenséget: ha egy lebilincselő filmre, regényre vagy kedvenc zenénkre koncentrálunk, megszűnik számunkra a külvilág. Pontosan ez történik meditálás közben, azzal a különbséggel, hogy a külső ingerek kizárása itt tudatos. Ez a képesség a jóga segítségével fejleszthető.

A meditáció agyra gyakorolt hatását csak nemrég képes megmagyarázni az orvostudomány. A komputertomográfos vizsgálatokból kiderült, meditálás során a „figyelemközpontban” fokozódik az agytevékenység, valamint szerotonin, közismertebb nevén boldogsághormon szabadul fel. A vizsgálatok során bebizonyosodott, jótékonyan hat az izületekre, az izmokra. Sőt, az immunrendszer erősítéséhez is hozzájárul. Az a kiegyensúlyozottság, amit jógával és meditációval el lehet érni, ellenállóbbá tesz a mindennapok nehézségeivel és bosszúságaival szemben.

 

Az idők folyamán különböző tradíciók alakultak ki a jógában, különböző iskolákat teremtve. Azonban minden jógaiskola ugyanazt a célt akarja elérni: testi és szellemi erőink felébresztését, mely a szervezetet egészségessé és ellenállóvá teszi.

A Rádzsa astanga a „királyi”, avagy klasszikus jóga, ebből fejlődött ki a többi irányzat. Erkölcsi alapelvekből, önuralomból, test- és légzőgyakorlatokból, az értelem kikapcsolásából, meditatív elmélyülésből áll.

A Hatha jóga a legelterjedtebb nyugaton. Lényege a mentális koncentráció. Mozgásanyagában gyengéd nyújtások és erősítő gyakorlatok szerepelnek.

A Mantra jóga a mantrák, mágikus szavak és hangok segítségével törekszik a megvilágosodásra.

A Karma jóga a helyes cselekvés jógája, különösen alkalmas a szellem ápolására. Kötelező a felebaráti szeretet napi gyakorlása (pl. koldusoknak pénzt adni).

A Kundalini jóga a minden emberben szunnyadó életerő felszabadítása klasszikus testtartások, mantrák ismételgetésének segítségével.

Az Etka jóga nevét megalkotójáról, Kártyikné Benke Etkáról kapta. Etka anyó ötvenöt évesen ismerkedett meg a jógával, majd saját tapasztalatai alapján alakította ki saját rendszerét. Kiváló mozgásszervi panaszok enyhítésére.

Body Art más néven power jóga, a hangsúlyt a test fejlesztésére teszi, pontosan beállított mozdulatok megtartásából és nyújtásból áll.

 

Januári akció

Centrum® My Immunity gumivitamin felnőtteknek

30 db

2 850 Ft

95 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Centrum® My Energy gumivitamin felnőtteknek

30 db

2 850 Ft

95 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Neo Citran belsőleges por felnőtteknek

14 tasak

2 580 Ft

184,3 Ft/tasak
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Forte® belsőleges oldatos cseppek

30 ml

1 550 Ft

51,7 Ft/ml
Vény nélkül kapható roboráló gyógyszer

Béres Actival Kid Gumivitamin gumitabletta

50 db

2 490 Ft

49,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 990 Ft

19,9 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Stodal® szirup

200 ml

1 740 Ft

8,7 Ft/ml
Vény nélkül kapható homeopátiás gyógyszer

Otrivin RAPID MENTOL 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

1 960 Ft

196 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tantum Verde® 1,5 mg/ml szájnyálkahártyán alkalmazott spray

30 ml

1 680 Ft

56 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 260 Ft

113 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Eurovit® Oliva-D 2200 NE kapszula

60 db

2 380 Ft

39,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 245 Ft

26,5 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Béres C-vitamin 500 mg filmtabletta

100 db

1 990 Ft

19,9 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 170 Ft

58,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Oscillococcinum® golyócskák

10×3 adag

6 180 Ft

206 Ft/adag
Vény nélkül kapható homeopátiás gyógyszer

Magne B6® bevont tabletta

50 db

1 940 Ft

38,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

ACC® Long 600 mg pezsgőtabletta

10 db

2 100 Ft

210 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mucopront 50 mg/g szirup

200 ml

1 665 Ft

8,3 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Strepsils® Honey and Lemon szopogató tabletta

24 db

1 720 Ft

71,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Cold Rapid 200 mg/30 mg lágy kapszula

20 db

2 030 Ft

101,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® bevont tabletta

50 db

2 280 Ft

45,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dentinox® fogínygél gyermekeknek

10 g

1 770 Ft

177 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Coldrex® Junior por belsőleges oldathoz

10 db

1 880 Ft

188 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2020. januári száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el