Ezek a kamillatea hatásai: miért érdemes fogyasztani?
Módosítva: 4/9/2025 Szerző: Szimpatika Forrás: Szimpatika 3 perc VitáltippekCsontjainkAlvásstresszoldásTeamenstruációmenopauzaKamilla
A kamillatea az egyik legnépszerűbb gyógynövényből készült tea, amelyet a népi gyógyászatban számos egészségügyi probléma kezelésére használnak, ezen felhasználási módok egy részét pedig tudományos vizsgálatok is alátámasztják. Jelen cikkben áttekintjük, mit érdemes tudni erről a növényről, mire használjuk, illetve milyen lehetséges mellékhatásai lehetnek.
A kamilla egy régóta használt gyógynövény
A kamilla, orvosi székfű vagy német kamilla (Matricaria chamomilla) egy olyan gyógynövény, amelyet már az ókori görögök és rómaiak is ismertek és használtak. A fészkesvirágzatúak családjába tartozik, és Európában, valamint Nyugat-Ázsiában őshonos, de manapság már világszerte előfordul. A kamilla virága többféle hatóanyagot tartalmaz, amelyek közül a legfontosabbak az illóolajban található terpének (pl. bizabolol, kamazulén), illetve a gyulladáscsökkentő hatással is rendelkező flavonoidok (pl. apigenin).
Mi a kamillatea hatása?
Ha feltesszük a kérdést, hogy a kamillatea mire jó, akkor érdemes két részre szétszedni a témát:
- Mik a kamillatea jótékony hatásai a népi gyógyászat képviselői szerint? Ez azt takarja, hogy mire használják hagyományosan ezt a gyógynövényt – ezen hatások jó részére azonban nincs tudományos bizonyíték, csak anekdotális.
- Mik azok a hatások, amelyekre van tudományos bizonyíték?
Először áttekintjük a népi gyógyászatban számon tartott alkalmazási területeket, utána pedig szót ejtünk azokra a hatásokra, amelyeket kutatásokkal is alá lehet támasztani.
A kamillatea hatása a hagyományos népi gyógyászatban
A népi gyógyászatban számos problémára használják a kamillateát, például:
- Emésztési problémák (gyomorrontás, puffadás, reflux, hányinger, hányás, hasmenés)
- Gyulladásos bélbetegségek (IBS, colitis ulcerosa)
- Ínygyulladás (gingivitis) és szájsebek
- Megfázás, mellkasi hurut
- Torokfájás
- Alvászavarok / álmatlanság
- Menstruációs zavarok / görcsök
- Bőrproblémák (ekcéma, pikkelysömör, akne, kisebb égési sérülések, tályogok, fertőzések, sebek)
- Reumás fájdalom / izomgörcsök
- Aranyér
- Asztma / hörghurut
- Szemproblémák
- Fogfájás
- Vesepanaszok
- Szénanátha / allergiás tünetek
Melyik hatásokra van tudományos bizonyíték?
Mielőtt kitérnénk azokra az alkalmazási területekre, amelyeket kutatásokkal is alátámasztottak, fontos megemlíteni, hogy sajnos nem áll még rendelkezésre elegendő kutatás, illetve ezek a kutatások nem elég részletesek. Sok kutatás például nem a kamillatea, hanem más kamillatartalmú termékek (pl. kapszulák) hatását vizsgálta, illetve sok esetben nem csak kamilla volt ezekben a termékekben, hanem más gyógynövények is. Ezért ezek a kutatási eredmények bár biztatóak, attól még messze vagyunk, hogy egyértelműen alá lehetne támasztani az alábbi gyógyhatásokat.
Alvás és relaxáció: A kamilla segít a megnyugvásban és alvásban. Ezt a hatását valószínűleg az apigenin nevű flavonoidnak köszönheti, amely az agy benzodiazepinreceptoraihoz köt be. A kívánt hatás eléréséhez általában több héten át kell fogyasztani a kamillateát.
Emésztőrendszeri tünetek: Van rá némi bizonyíték, hogy pozitív lehet a kamilla tea hatása az emésztésre, a virágban található gyulladáscsökkentő, illetve görcsoldó hatású vegyületek ugyanis enyhíthetik az emésztőrendszeri tüneteket.
Menstruációs görcsök: A kamillatea menstruáció során is segíthet, ugyanis görcsoldó hatásának köszönhetően enyhíti a menstruációs görcsöket.
Bőrproblémák: Van rá némi tudományos bizonyíték, hogy a kamilla gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságú komponenseinek köszönhetően hatásos lehet a dermatitisz, az ekcéma és további bőrproblémák kezelésében.
Vércukorszint-szabályozás: Egy kutatás azt találta, hogy a kamillatea rendszeres fogyasztása javította a vércukorszint-szabályozást és jobb lipidprofilhoz vezetett.
Szív- és érrendszeri előnyök: A kamillában található flavonoidok segíthetnek csökkenteni a „rossz” koleszterin (LDL) szintjét, ami hozzájárulhat a kardiovaszkuláris problémák megelőzéséhez.
Segíthet megelőzni a rákot: Egyes tanulmányok azt találták, hogy a kamillában is megtalálható apigenin segít bizonyos ráktípusok (emésztőrendszeri-, bőr-, prosztata-, méhdaganat) megelőzésében.
És vajon segíthet a magas vérnyomás kezelésében? Nos, az eddigi eredmények alapján a kamillatea vérnyomás-szabályozásra nem alkalmas, maximum minimális, közvetett hatásokról lehet szó.
Mik a kamillatea mellékhatásai?
Bár a kamillatea alapvetően biztonságos, bizonyos esetekben előfordulhatnak mellékhatások, főleg, ha sokat fogyasztunk belőle:
- allergiás reakciók (tipikusan azoknál, akik allergiásak más fészkesvirágzatú növényekre, például parlagfűre)
- álmosság, tompaság
- hányás, hányinger
Emellett előfordulhatnak gyógyszerkölcsönhatások vérhigítókkal, ezért ha vérhígítót szed, inkább kerülje a kamillatea fogyasztását. A kamillatea terhesen vagy szoptatás alatt sem ajánlott, ugyanis nincs még rá elég tudományos bizonyíték arra, hogy semmilyen kockázattal nem jár.
Mikor ajánlott a kamillatea napi fogyasztása?
Hosszabban fennálló problémák esetén a kamillatea minden nap fogyasztható, így folyamatosan tudja enyhíteni a tüneteket. A fentiekben leírt hatások jelentős része csak akkor jelentkezik, ha hosszú távon fogyasztjuk. Bizonyos esetekben minden nap egy csésze kamillatea elég lehet, de előfordulhat, hogy két-három bögre teát is érdemes meginnunk.
A kamillatea készítése egyszerű: tegyünk egy teáskanálnyi száraz kamillavirágot egy csészébe vagy teatojásba, és öntsünk rá forró vizet, majd hagyjuk állni öt-tíz percet. A filteres kamillatea hatása teljesen ugyanaz, így teafiltert is használhatunk. Várjuk meg, hogy kihűljön a tea, majd ízlés szerint ízesítsük citromlével és mézzel vagy cukorral.