Az örök fiatalság egyszerű titkai
Mire figyeljünk a hétköznapokban?
Alvás: az emberi szervezetnek naponta nyolcórányi alvásra van szüksége, hogy immunrendszere erős maradjon. (Igaz ez még akkor is, ha sokan kevesebb alvással is látszólag jól elvannak.) Klinikai összehasonlító vizsgálatok igazolják, hogy a kialvatlanság rombolja a szervezetet, akadályozza a sejtek regenerálódását.
Nevetés: nem csupán a lelkével tesz jót, aki kellő humorral fogja föl az életet. A nevetéssel termelődő boldogsághormon erősíti az idegrendszert, javítja az ellenálló képességet.
Mozgás: napi rendszerességgel legalább húsz percet mozogjon. Fontos, hogy eközben ne „szenvedjen”: olyan mozgásformát válasszon, amelyben öröme is telik.
Kikapcsolódás: a stressz az emberi szervezet egyik legnagyobb ellensége. Rendszeresen adjunk magunknak néhány órányi teljes kikapcsolódást, hogy a stresszhormon szintje a normális mértékre csökkenjen.
Mit együnk?
Paradicsom: igyon meg naponta egy-két pohár paradicsomlevet, amelybe egy teáskanálnyi olívaolajat kever.
Kivi: igazi vitaminbomba! Ebből a gyümölcsből már egy darab fedezi szervezetének napi C-vitamin-szükségletét, és ezzel erősíti immunrendszerét is.
Aszalt szilva: a szervezet sejtjeinek hatékony védelmében fogyasszon el naponta öt szem aszalt szilvát, ez az emésztésének is jót tesz.
Szójacsíra: akadályozza a sejtburjánzást; úgy tartják, különösen jó védelmet nyújt a mellrák kialakulásával szemben. Salátába keverve fogyasszon belőle naponta egy maréknyit.
Olívaolaj: valóságos védőpajzsot von a sejtek köré. Salátára mindig tegyen belőle egy-két evőkanállal.A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!