Szimpatika – Akkor hát fogyókúrázzunk: az amerikai narancsos diéta

Bevásárlólista a fogyókúrához:

10 egész narancs

5 x 2 dl tejföl

8 szem paradicsom

6 tojás

21 szelet kétszersült

2 fej saláta

1 db csemegeuborka

25 dkg répa

12 dkg tatárbifsztek

12 dkg sovány túró

20 dkg gépsonka

1 alma

3 szelet sonka

A szigorú étrendben szerencsére sok vitamin és rost szerepel. A kávé, illetve tea fogyasztása mindig cukor nélkül értendő. Az étrendben feltüntetett folyadékbevitel mellett ne feledkezzünk meg az elegendő mennyiségű, napi legalább 2 liter, kalóriaszegény folyadék fogyasztásáról! 
Most pedig lássuk, hogyan néz ki a diéta 5 napra lebontva:

1. nap

reggeli: 1 egész narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

ebéd: 1 egész narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

vacsora: 2 szem paradicsom, fél fej saláta, 2 tojás, 2 szelet kétszersült, 1 dl tejföl

2. nap

reggeli: 1 egész narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

ebéd: 1 egész narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, 1 szem paradicsom, 1 egész narancs, 1 szelet kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea

3. nap

reggeli: 1 egész narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

ebéd: 1 egész narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 1 fej saláta

vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 egész narancs, 1 szelet kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea

4. nap

reggeli: 1 egész narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

ebéd: 12 dkg túró, 1 szem paradicsom, 1 db csemegeuborka, 1 szelet kétszersült

vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, 2 szem paradicsom, 1 alma, 1 szelet kétszersült

5. nap

reggeli: 1 egész narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 szem paradicsom, 1 szelet kétszersült

vacsora: 25 dkg vízben főtt répa, 1 tojás, 1 szem paradicsom


Forrás: https://www.fogyokura.eoldal.hu