Legfontosabb táplálékunk a víz
Ha nem iszunk eleget, szervezetünk folyadék hiányában tiltakozik, lüktet a tarkónk, étvágytalanok vagyunk, ég a bőrünk vagy kiszárad a szánk. Ezek a tünetek persze már az utolsó figyelmeztető jelek, ha így folytatjuk, legjobb úton haladunk a kiszáradás felé.
A kutatások azt is bizonyították, hogy rendszeres vízfogyasztással csökkenthetjük a tüdő- és vastagbélrák kockázatát. Persze, túlzás azt állítani, hogy csupán a folyadékfogyasztással elégíthetjük ki természetes vízigényünket, hiszen a legtöbb zöldség, gyümölcs is tartalmaz vizet, és nem is kis mennyiségben. Ennek ellenére nem mondhatunk le arról, hogy a vizet folyékony formájában is fogyasszuk. Előfordulhat ugyan, hogy a gyümölcsevésre épülő fogyókúrák közben kevesebb is elég, de ez mit sem változtat azon, hogy egy átlagos, normál napon bőségesen kell innunk.
Hogyan is számítsuk ki az ideális mennyiséget? Akad, akinek a nyolc pohár is elegendő, másoknak azonban több vízre van szükségük, testsúlyuktól és napi edzésprogramjuktól függően. Általános alapszabály, hogy minden kétszázötven kalória elfogyasztása után egy pohár vízre van szüksége a szervezetünknek. Elegendő csupán egyszer kiszámolni, ha naponta például ezerhétszázötven kalóriát fogyasztunk, akkor hét pohárra, ha ennél többet, mondjuk kétezerkétszázötven kalóriát, akkor kilenc pohárra van szükség. Sportoláskor, függetlenül a napi mennyiségtől – negyvenöt percenként egy plusz pohár jár, futás vagy teniszezés után pedig két pohárral kell meginnunk.
Szükségünk van a folyadékra, mert állandósítja a testhőmérsékletet, a sejtek számára tápanyagot és oxigént szállít, „kipárnázza” az ízületeket, védi a szervezetet és a szöveteket, eltávolítja a méreganyagokat, javítja erőnléti állapotunkat. Mert evés nélkül akár két hétig is, ivás nélkül, azonban csupán három napig bírjuk ki komoly betegség nélkül.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!