Szimpatika – Narancs diéta – napi fél kiló mínusz

Bevásárlólista a narancs diétához:

10 narancs

5x2 dl tejföl

8 paradicsom

6 tojás

21 szelet kétszersült

2 egész fejes saláta

1 db csemegeuborka

25 dkg sárgarépa

12 dkg tatárbifsztek

12 dkg sovány túró

20 dkg + 3 szelet gépsonka

1 alma

A szigorú étrend és a gyors ütemű súlyvesztés miatt a diéta csak egészséges személyeknek ajánlott. Előnye, hogy sok vitamin és rost szerepel benne.
A kávé vagy tea a diéta során mindig cukor nélkül fogyasztandó. Ezeken túl ne feledkezzünk meg a bőséges folyadékfogyasztásról, víz, vagy más, kalóriaszegény folyadék formájában.

1. nap

reggeli: 1 narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

vacsora: 2 paradicsom, 1/2 fejes saláta, 2 tojás, 2 szelet kétszersült, 1 dl tejföl

2. nap

reggeli: 1 narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 szelet kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea

3. nap

reggeli: 1 narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 1 egész fejes saláta

vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 narancs, 1 szelet kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea

4. nap

reggeli: 1 narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

ebéd: 12 dkg túró, 1 paradicsom, 1 db csemege uborka, 1 szelet kétszersült

vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, 2 paradicsom, 1 alma, 1 szelet kétszersült

5. nap

reggeli: 1 narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 paradicsom, 1 szelet kétszersült

vacsora: 25 dkg vízben főtt sárgarépa, 1 tojás, 1 paradicsom

forrás: https://www.fogyokura.eoldal.hu/