A futás energiahatékonysága

Forrás: ng.hu
Mindegy, hogy könnyű esti kocogás, vagy egy maraton: egy friss kutatás szerint a futás során az ember öntudatlanul a legkevesebb energia felhasználásával járó tempót veszi fel.
▾ Görgessen tovább, cikkünk az ajánló után folytatódik! ▾

A futással kapcsolatos energetikai vizsgálatokat eddig kizárólag laborkörülmények közt végezték el, de most egy kanadai vezetésű kutatócsoport azt mérte fel, hogy terepen miként működik ugyanez. Ehhez összesen több mint 4600 fitnesz-célú futó 28 ezer órányi futása közben rögzített adatait használták fel, és rajtuk kívül 26 fő futópados, laborkísérletből vett futó energiafelhasználási adatait. Minden személy azonos típusú fitnesz-adatrögzítőt viselt, ez tette lehetővé az összehasonlításokat. A Current Biology szakfolyóiratban közölt kutatási eredményt a Queen’s Egyetem ismertette.

A korábbi elképzelések szerint az ember a futás során képes a feladatnak megfelelő sebességet alkalmazni anélkül, hogy ez plusz energiaráfordításba kerülne, így tudták elődeink túlfutni a kiszemelt zsákmányokat vadászatkor. Azonban a közelmúlt laborvizsgálataiból egyre inkább úgy tűnik, van olyan optimális futási sebesség, amelyre önkéntelenül törekszik az ember szervezete. Miután a sok ezer futó által a saját természetes tempójú futásuk adatait és a labormérések adatait összevetették, kiderült, hogy az ember minden esetben törekszik az energetikai szempontból optimális futási tempóra.

„Az energiaráfordítás minimálisra csökkentése evolúciós előnyökkel jár, lehetővé teszi, hogy kevesebb kalória elégetésével nagyobb távolságra jussunk. E tulajdonságunkon számtalan állattal osztozunk, ugyanez jellemzi a galoppozó lovak, az úszó halak, vagy a repülő madarak mozgását. Most pedig bizonyítékot szereztünk arról, hogy a szabadon futó ember esetében is mindannyiunkra jellemző ez az energiatakarékos futási üzemmód” – magyarázta Dr. Jessica Selinger, a kutatás vezetője.

A futás által nyújtott előnyöket, a jótékony egészségügyi-mentális hatásokat a tempótól függetlenül eléri az ember. A lehető legalacsonyabb energiafogyasztású tempóra akkor is törekszünk, ha épp azért járunk kocogni, hogy plusz energiát égessünk el, ezért ahhoz, hogy a szervezetünk által automatikusan diktált optimálisnál gyorsabban futhassunk, tudatosan kell ügyelni. Ebben segíthet egy nálunk gyorsabb futópartner, vagy épp a futás közben hallgatandó zene jól megválasztott ritmusa.

„Fontos megérteni, mi is befolyásolja a mozgásunkat, azt, hogy miként is mozdulunk. Szükség van erre az atléták hatékonyabb edzéseihez, a mozgást segítő eszközök tervezéséhez, vagy épp az ember evolúciós történetének megértéséhez” – tette hozzá a kutató.

Ajánlataink

Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula 20x
Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula 20x
3099 Ft
Béres C-vitamin 1000 mg csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin retard filmtabletta 90x
Béres C-vitamin 1000 mg csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin retard filmtabletta 90x
4299 Ft
Rhinospray Plus orrspray 10ml
Rhinospray Plus orrspray 10ml
2999 Ft
Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x5ml
Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x5ml
3849 Ft
Actival Extra filmtabletta 120x
Actival Extra filmtabletta 120x
6899 Ft
Ambroxol-TEVA 30 mg tabletta 15x
Ambroxol-TEVA 30 mg tabletta 15x
1329 Ft
Báno fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula 100x
Báno fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula 100x
5399 Ft
Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek 4x30ml
Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek 4x30ml
5799 Ft
Rubophen 500 mg tabletta 20x
Rubophen 500 mg tabletta 20x
1749 Ft
Flamborin 500 mg tabletta 20x
Flamborin 500 mg tabletta 20x
1419 Ft
Hepacontur étrend-kiegészítő tabletta 30x
Hepacontur étrend-kiegészítő tabletta 30x
2149 Ft
Gengigel gél 20ml
Gengigel gél 20ml
5149 Ft
Imodium 2 mg kemény kapszula 20x
Imodium 2 mg kemény kapszula 20x
1749 Ft
Béres Magnézium 250mg+B6 filmtabletta 120x
Béres Magnézium 250mg+B6 filmtabletta 120x
3399 Ft
Valeriana Relax Gyógynövénykivonat kapszula 60x
Valeriana Relax Gyógynövénykivonat kapszula 60x
3849 Ft
Voltaren Emulgél FORTE 20mg/g gél 100g
Voltaren Emulgél FORTE 20mg/g gél 100g
4649 Ft
Kaloba 20 mg filmtabletta 21x
Kaloba 20 mg filmtabletta 21x
3879 Ft
BioCo Ginkgo Biloba kivonat 120 mg tabletta 90x
BioCo Ginkgo Biloba kivonat 120 mg tabletta 90x
3549 Ft
Blend-a-dent műfogsorrögzítő krém extra erős (Mild mint) 47g
Blend-a-dent műfogsorrögzítő krém extra erős (Mild mint) 47g
1849 Ft
Centrum A-tól-Z-ig Nőknek 50+ filmtabletta 30x
Centrum A-tól-Z-ig Nőknek 50+ filmtabletta 30x
3799 Ft
Centrum A-tól-Z-ig Férfiaknak 50+ filmtabletta 30x
Centrum A-tól-Z-ig Férfiaknak 50+ filmtabletta 30x
3799 Ft
Dentinox fogínygél gyermekeknek 1x10g
Dentinox fogínygél gyermekeknek 1x10g
2599 Ft
CalciTrio Naturel filmtabletta 50x
CalciTrio Naturel filmtabletta 50x
3199 Ft
Szent-Györgyi Albert Immunkomplex Cedezin Forte + Szelén tabletta 60x
Szent-Györgyi Albert Immunkomplex Cedezin Forte + Szelén tabletta 60x
4249 Ft
Patikárium D3-vitamin tabletta 60x
Patikárium D3-vitamin tabletta 60x
1279 Ft
Venoruton Forte 500 mg tabletta 60x
Venoruton Forte 500 mg tabletta 60x
5799 Ft
Enterol Forte 500 mg belsőleges por 10 tasak
Enterol Forte 500 mg belsőleges por 10 tasak
4149 Ft
Angimed mentol szopogató tabletta 24 db
Angimed mentol szopogató tabletta 24 db
2699 Ft
Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db
Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db
4249 Ft
Ambroxol-EGIS 3 mg/ml szirup (Halixol) 100ml
Ambroxol-EGIS 3 mg/ml szirup (Halixol) 100ml
1999 Ft
Amonmed Covid-19 Antigén nyál gyorsteszt 1x
Amonmed Covid-19 Antigén nyál gyorsteszt 1x
2099 Ft

Olvasna még a témában?

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!