Így szabadulhatunk meg a haragtól
„Gondoltuk, hogy az ötletünkkel a harag egy részét elnyomhatja az ember, ám az nagyon meglepett minket, hogy szinte teljesen képes volt megszüntetni azt” – mondta a kutatást vezető Kavai Nobujuki.
Bár nagyon sokféle olyan módszer van, amelyet a harag, a düh kezelésére használnak, a legtöbb ilyen mögött nem állnak gyakorlati kísérletek. Emellett, ha az embert épp emészti a harag, nehéz is e bevett módszereket elővenni és követni.
A most közzé tett kutatást több évi munka előzte meg, amelynek során a leírt szavak és a harag közti kapcsolatot vizsgálták a szakértők. A módszer azon alapul, hogy az ember hangulatát miként befolyásolja, ha konkrét, kézzel fogható tárgyakkal kerül kapcsolatba.
A japán kutatók kísérleteik során az alanyoknak a róluk alkotott negatív jellemzést adták át azzal a kéréssel, hogy írják le azokat a gondolataikat, amelyeket egy ilyen, őket rossz fényben feltüntető szöveg kiváltott.
A résztvevők dühének szintjét is felmérték. Ezt követően az alanyok egyik felének azt mondták, tegyék egy dossziéba vagy a fiókjukba, és őrizzék meg a saját válaszreakciójuk leírását. A másik csoport tagjaitól azt kérték, tegyék a szöveget egy iratmegsemmisítőbe, vagy gyűrjék össze, és dobják a kukába.
Ezt követően ismételten megmérték az alanyok dühének mértékét. Kiderült, hogy akik megtartották a papírra vetett dühüket, azoké fokozódott is kissé, míg azok, akik fizikailag megszabadultak a leírtaktól, teljesen megbékéltek, a lelkiállapotuk visszaállt a negatív kritika előttire.
Kavai úgy véli, a módszer különösen hasznos lehet azoknak az üzletembereknek, akik gyakran találják magukat stresszes helyzetekben. A haragot hasonlóképp leírhatják, mint egy átlagos emlékeztetőt, majd megszabadulhatnak a papírtól fizikailag is, és ezzel magától a haragtól is.
Japánban van egy különös kulturális hagyomány is: a kijosúi Hijosi-szentély Nagoja központjának közelében egy évente megrendezett fesztiválnak ad otthont. Ennek során az emberek apró korongokat törhetnek össze, e korongok azokat a dolgokat jelképezik, amelyek dühítik őket.
A kutatás eredménye azt is megmagyarázza, hogy a fesztivál látogatói miért is éreznek nagy megkönnyebbülést a korongok összetörésével, a fesztivál végén.
Borítókép: Envato Elements
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Arany Szeptember: összefogás a gyermekkori daganatok korai felismeréséért
- Visszafordítható-e a szívelégtelenség?
- Korábban jöhet a pubertás a parfümök és a kozmetikumok miatt
- Százezreket érint a sajátos nevelési igényű gyermekek nevelése
- Itt az ideje a gyermekünk szemvizsgálatának
- Öt másodpercre van szükség a békésebb vitákhoz
- Kiégés ellen: hétféle módon is kipihenhetjük magunkat
- A macskák majdnem fele apportíroz
- Fejfájás, fülfájás, kattogás? Az állkapocsízület is lehet a baj forrása
- Hogyan diagnosztizálható a PTSD?
- Vissza az edzőterembe: 10 + 5 tipp a szeptemberi újrakezdéshez
- Szeptember, a tüdőfibrózis hónapja
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!