Így lazulhatunk el télen!

2014. 12. 27.
|
Címkék: Stressz  Ünnep  Karácsony  Tél 
Mi az, amire egész évben vágyunk, de talán csak a téli ünnepek adnak rá alkalmat? A téli estéken behúzódhatunk meleg kuckónkba, akkor valahogy nem annyira hívogató a többi program. Este kicsit lazíthatunk, kényeztethetjük családunkat, barátainkat.
Mindenkinek más illatok, fények és formák idézik az ünnep nyugalmát, békességét. Íme néhány ötlet, amit megvalósításra érdemesnek tartunk, és még az egészségünknek is kedvezhetünk vele!

Evészet helyett esti teázgatás és finom fűszeres kekszek

Az ünnep a vendégeskedés ideje is. Nem kell mindig nagy traktára gondolnunk, sőt! Bizonyára akad olyan, aki nem veszi rossz néven, ha "terül-terülj asztalkám" helyett egy saját készítésű kekszekkel és különféle illatos teákkal, gyógyteákkal és gyümölcsökkel megrakott asztalkával várjuk. A kekszeket készíthetjük teljes kiőrlésű liszttel, viszonylag kevés cukorral. A teák között pedig lehet olyan, ami segít megelőzni a megfázást.


Ebéd- vagy vacsoravendéget várunk, szeretnénk kitenni magunkért, minőségileg és mennyiségileg is. Mi volna, ha pénzünket és energiánkat nem a mérhetetlen mennyiségű hagyományos - bár kétségtelenül ízletes - ételekre fordítanánk, hanem talán kicsit drágább, de kevésbé hizlaló alapanyagokból készítenénk valamivel kevesebbet, de önmagáért beszélő, ínycsiklandó tálalással? Persze van olyan, akinek az étkezés nem is számít annak hús nélkül, és hagyományos ízléssel megáldott szeretteinkkel kitolás volna, ha meghívásunkkal rájuk kényszerítenénk valamit, amit nem szeretnek. Vannak azonban ínyencek is, akik kifejezetten hálásak volnának és értékelnének néhány különlegességet az ünnepi menüben. Próbálkozhatunk külföldi konyhák receptjeinek kipróbálásával.

A hosszabb téli esték, családi együttlétek, még ha csak közös tévénézés is, egyenesen csábítanak a nassolásra. A csipszek, ropik, sós mogyoró helyett készítsünk ki inkább némi friss aszalt gyümölcsöt, gyümölcs-csipszet, natúr, nem pörkölt, sótlan mogyorót, kesudiót, napraforgómagot. Azért a mértékre itt is ügyelni kell.

Aromakúra és fürdők

Mivel az illatok nagyon kötődhetnek bizonyos időszakokhoz, hangulatokhoz, a hideg karácsonyi időszak ideális olyan - olykor nehéz - illatok beszippantására, amelyek nyugtatnak, lazítanak, de valahogy tavasszal és nyáron nem esnének jól.

A párologtatáson túl készthetünk fürdőt is. Csöpögtessünk a kádba 8-10 csepp illóolajat - akár többfélét is -, töltsük föl a kádat meleg vízzel. A fürdővíz enyhén habos lesz. Merüljünk el benne és lazuljunk el legalább 15 percre. Rendhagyó módon a fürdőszobába varázsolhatunk gyertyafényes, zenés hangulatot.

Kedvcsinálónak néhány illóolaj: a klasszikus levendula többek között fertőtlenít, jó a menstruációs fájdalmak, kimerültség kezelésére. A szantál szintén megfázás idején, szexuális zavarok esetén ajánlott. A citromolaj bársonyossá teszi a bőrt, idegnyugtató. A jázmin híres nyugtató illatáról. A zsályaolajos fürdő zsírtalanítja a bőrt és pórusösszehúzó hatású. A kakukkfű tisztítja a légutakat, jó megfázás idején. A kamilla ismert gyulladáscsökkentő, nyugtató, enyhíti az izomlázat, csillapítja a fejfájást, álmatlanságot, görcsoldó és bőrtisztító, csökkenti az allergiás eredetű viszketést.


Szaunázás

Akinek egészségi állapota ezt lehetővé teszi (nem szabad gőzfürdőbe menni a magas vérnyomásban, szívbetegségben, daganatos betegségben, fertőző bőrbajban szenvedőknek, és azoknak sem, akiknek nyílt seb, például lábszárfekély található a testén!), éljen hetente a szaunázás frissítő hatásával. Természetesen nem összeszorított foggal kell kibírni, csak azért, mert egészséges, de aki szeretné kipróbálni, vagy már amúgy is szereti, annak lehet, hogy még több kedvet csinál ahhoz, hogy rendszeres programjává váljon.

Edzi a szívet, javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, megvéd a légúti fertőzésektől, stresszoldó, izomlazító, az izzadás által méregtelenítő és tisztítja a bőr pórusait.

Kapkodva nem lehet szaunázni. Leglább két órát vesz igénybe, melynek programja röviden: tisztító zuhanyozás, 5 perc a legalacsonyabb padon (illatos olajokat is párologtathatunk egy edényből, fenyőt, eukaliptuszt, mentát), majd 5-5 perc a felsőkön, hűtőzuhany vagy fürdő (a hűtés után az edzett szaunázók visszamehetnek még egy-két menetre), törölközés, testápoló használata, öltözködés kényelmes, meleg ruhába. Pihenjünk le legalább egy negyed órát - közben szólhat kedvenc zenénk - igyunk sok vizet, hogy pótoljuk az elvesztett folyadékot.

Fények és színek

Nem véletlen, hogy olyan közkedveltek lettek a gyerták, mécsesek. Különösen télen szükségünk van a fényre. A gyertyaláng azonban inkább hangulatos dísze a helyiségnek, mint igazi fényforrás. Messze nem olyan meghitt a szolárium fénycsövének fénye, és vitatják is, nem káros-e az egészségre. A depresszióra hajlamosaknak azonban nem a bőrük miatt, hanem jobb hangulatuk érdekében nagyon hasznos lehet. A rövid szoláriumozást összeköthetjük a szaunázással is. Mégis, semmi nem ér föl egy napfényes sétával.

A lakás vagy terített asztal díszéül érdemes világos, illetve vidám, élénk színeket választani. A narancs, a banán, a sütőtök, az alma és a többi szép színű ételnek már a látványa is gyógyít.

Forrás: HáziPatika
Decemberi akció

MEMOlife Max® kapszula

60 db

2 430 Ft

40,5 Ft/db
Összetevői Omega-3-at, lecitint és az agy reakcióképességéért ginzenget tartalmaznak
Étrend-kiegészítő készítmény*

Cataflam Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

1 800 Ft

90 Ft/db
Enyhíti a fejfájást, fogfájást és a menstruáció következtében fellépő fájdalmat
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem® krém

125 g

1 800 Ft

14,4 Ft/g
A pelenkával fedett bőr mindennapos védelmére. Hatékony egyéb bőrproblémák ápolásában is (repedezett, kipirosodott, irritált bőr)
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Kozmetikum

Walmark Proenzi® 3 ExPur téli csomag

90 db + 50 db

4 995 Ft

37,5 Ft/db
Javasolt ízületi betegség következtében kialakuló porc és ízületi rendellenesség esetén
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Mucopront 50 mg/g szirup

200 ml

1 570 Ft

7,9 Ft/ml
Megkönnyíti a hörgőváladék felköhögését és kiürülését. Szabályozza a nyák- és köpettermelést és elfolyósítja azt. 2 éves kortól alkalmazható
Vény nélkül kapható gyógyszer

Aspirin® Protect 100 mg gyomornedv ellenálló bevont tabletta

98 db

2 200 Ft

22,4 Ft/db
Megakadályozza a vérrögök képződését, így csökkenti az infarktus kockázatát. Ajánlott szív- és érrendszeri kockázattal rendelkező 45-79 éves férfi és 55-79 éves nőbetegeknek
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

815 Ft

81,5 Ft/db
Kalciumpótlásra és C-vitamin hiány esetén (pl. fertőző betegségekben az ellenállóképesség növelése) javasolt. Citrom ízű pezsgőtabletta
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran Max köptetővel por belsőleges oldathoz

10 tasak

2 350 Ft

235 Ft/tasak
Komplex megoldás a megfázás és az influenza kínzó tüneteire
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres C-vitamin 500 mg filmtabletta

30 db

640 Ft

21,3 Ft/db
Szedése biztosítja az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen C-vitamin bevitelét
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nasopax orrspray felnőtteknek

10 ml

1 525 Ft

152,5 Ft/ml
Két hatóanyag kombinációjával küzd meg az orrdugulással és a heveny arcüreggyulladással. Kíméletes, nem szárítja a nyálkahártyát
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rubophen® 500 mg tabletta

30 db

1 325 Ft

44,2 Ft/db
Hatékony láz- és fájdalomcsillapító
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Strepsils® honey and lemon szopogató tabletta

24 db

1 410 Ft

58,8 Ft/db
Torokfájás esetén gátolja a vírusok, a baktériumok és a gomba szaporodását, valamint meg is ölik őket. Emellett fájdalomcsillapító hatásúak is, már öt perc elteltével
Reckitt Benckiser Kft.,
1113 Budapest, Bocskai út 134-146.
Tel.: (+36) 1 880 1870
E-mail: gyogyszer@rb.com
Vény nélkül kapható gyógyszer

Oscillococcinum® golyócskák

2×3 adag

1 525 Ft

254,2 Ft/adag
Az influenzás tünetek (hidegrázás, láz, köhögés, általános fájdalom, orrfolyás) enyhítésére. Gyermekek és csecsemők is szedhetik
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Relax lágyzselatin kapszula

30 db

1 375 Ft

45,8 Ft/db
Olyan gyógynövények kivonatát tartalmazza, amelyek hatóanyagai hozzájárulhatnak a normál idegállapot és a lelki egyensúly fenntartásához
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Étrend-kiegészítő készítmény*

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 255 Ft

62,8 Ft/db
Heveny, hirtelen kialakuló hasmenés tüneteinek (pl. hasi diszkomfortérzés, puffadás, görcsök) kezelésére
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray

1 adagoló tartály

3 860 Ft

3860 Ft/adagoló tartály
A nikotin utáni vágy és a dohányzás abbahagyásával összefüggésben jelentkező megvonásos tünetek enyhítésére
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

10×5 ml

1 470 Ft

29,4 Ft/ml
Kiegészítő kezelésként a bél normál baktériumflórájának helyreállítására antibiotikummal való vagy antimikrobiális terápia során kialakuló eltérések esetén
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

1 620 Ft

101,3 Ft/db
Láz- és fájdalomcsillapító, gyulladásgátló hatású készítmény
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bronchostop® köhögés elleni belsőleges gumipasztilla

20 db

1 850 Ft

92,5 Ft/db
A megfázáshoz társuló hurutos köhögés kezelésére, illetve a torokirritáció csillapítására. 6 éves kortól.
Vény nélkül kapható gyógyszer**

Volteren Emulgel 1% gél

100 g

2 135 Ft

21,4 Ft/g
Enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat, csökkenti azok gyulladását és duzzanatát
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Vita-D3 Forte 3000 NE tabletta

60 db

1 470 Ft

24,5 Ft/db
Magas hatóanyag-tartalmú – 3000 NE – D-vitamin az immunrendszerért, a csontozatért, a fogazatért és az izmokért
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2018. januári száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el