Stresszoldás vény nélkül

2020. 01. 26.
|
A túlterheltségnek és a tartós depressziónak nagyon hasonló tünetei vannak, ezért könnyű őket összekeverni.Számos vény nélküli nyugtató hatású készítmény elérhető a patikákban. Ezek önmagukban, illetve egymással kombinálva az enyhébb szorongások leküzdését, a lelki egyensúly helyreállítását, illetve a nyugodt elalvást segítik. Hogy milyen módszerekkel segíthetjük szervezetünket az akadályok legyőzésében, arról dr. Bogárdi Renátát, a budapesti Regina Patika gyógyszerészét kérdeztük.

Miért vagyunk feszültebbek a téli időszakban? Hogyan hat mindez az immunrendszerünkre?

dr. Bogárdi RenátaA tél beálltával sok kihívással kell szembenéznie szervezetünknek. Az év vége közeledtével a vizsgák és munkahelyi feladatok száma is növekszik, valamint a közelgő ünnepek miatti extra feladatok is igénybe vehetik a szervezetünket. A nappalok rövidülnek, a sötét, hűvös, borongós időben könnyebben válhatunk lehangolttá, fáradtabbá, melyért a szervezetünkben termelődő melatonin hormon is felelős. Stressztűrő-képességünk is csökken, és a tartós stressz az immunrendszerünket gyengíti, ami szabad utat biztosít a kórokozók, vírusok, baktériumok számára.

Hogyan különböztethetjük meg a túlterheltséget és a tartós depressziót?

A túlterheltségnek és a tartós depressziónak nagyon hasonló tünetei vannak, ezért könnyű őket összekeverni. Mindkettőre jellemző például a szomorú hangulat, az örömkészség elvesztése, a fáradtság, továbbá az alvási problémák megjelenése is. Túlterheltség esetén a külső körülmények megszűnésével jellemzően a tünetek is csökkennek. Tartós depresszióról akkor beszélünk, ha ezek a tünetek huzamosabb ideig fennállnak, és jelentős szenvedést okoznak a betegnek és környezetének. Ezek önmaguktól nem szűnnek meg, így ilyen esetben mindig forduljunk szakemberhez segítségért.

Milyen vitaminokkal javíthatunk stressztűrő-képességünkön? Előfordulhat-e, hogy túladagoljuk ezeket?

A magnézium olyan ásványi anyag, amely – számos egyéb szerepe mellett – nélkülözhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez. Hiánya többek között izomgörcsök, ingerlékenység, koncentrációs zavarok, fáradtság megjelenéséhez vezethet. Pótlására a patikákban már számos készítmény áll rendelkezésünkre, önmagában, vagy akár más hatóanyagokkal kombinálva, például B6-vitaminnal, Rhodiola rosea, vagy más nevén rózsagyökérrel, amely segítheti a szervezet stresszhez való alkalmazkodását, támogathatja a stressztűrő-képességet. A magnézium túladagolása lehetséges, ám valószínűtlen. Sőt inkább hiányának előfordulása jellemző, hiszen a táplálékkal általában nem tudunk elegendő magnéziumhoz jutni. Ezen felül egyes élethelyzetekben fokozott szervezetünk magnézium igénye: például terhességben, tartós stressz fennállásakor, intenzív fizikai, szellemi igénybevételkor.

Milyen természetes módszerekkel segíthetjük elő szervezetünk regenerálódását?

A pihentető alvás nélkülözhetetlen szervezetünk testi, lelki és szellemi megújulásához. A nem megfelelő minőségű vagy mennyiségű alvás következményeképp hamar kialvatlanság tünetei jelentkezhetnek: fáradtság, koncentrációs zavar, feledékenység. Ennek megszüntetése érdekében érdemes alvási szokásainkon változtatni: rendszeres napi ritmust kialakítani; csendes-hűvös szobát, kényelmes matracot biztosítani; kerülni a lefekvés előtti nehéz étkezéseket, koffeint, túlzott alkoholfogyasztást, és mindenek előtt törekedni kell a rendszeres napközbeni testmozgásra. Tovább könnyíthetjük elalvásunkat és pihenésünket megfelelő gyógynövény-készítmények használatával: ezek közé tartozik a citromfű tea, vagy egyéb nyugtató teakeverékek fogyasztása. Akár illóolajokat (például a levendulát) is segítségül hívhatunk: használhatjuk az otthonunkban párologtatáshoz, masszázshoz, párnára cseppentve vagy ellazulást segítő fürdőhöz.

Mely élelmiszereknek van hangulatjavító hatása?

Bár nem élelmiszer, de a legjobb hangulatjavító tevékenység szerintem a sport, a rendszeres testmozgás. Ezen felül helyes étrenddel, megfelelő táplálkozással is fokozni lehet a hatást. Egyes ételek egyértelműen befolyásolják hangulatunkat, a bennük lévő aminosavakból ugyanis az emésztés során agyi, idegi ingerületátvivő anyagok keletkeznek. Ha le vagyunk törve, sokszor nyúlunk édesség után, és elsőként a csokoládé jut eszünkbe. Ám nagy mennyiségű fogyasztása visszafelé is elsülhet, és vércukorszintünk, illetve hangulatunk tovább ingadozhat. Válasszunk mindig inkább az aktuális idénygyümölcsök (alma, körte, banán, datolya), zöldségek (édesburgonya, paradicsom), hüvelyesek, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány húsok, halak közül.

Mikor válhat szükségessé kedélyjavítók alkalmazása?

Amennyiben tartósan rossz hangulat, alvászavarok, feszültség, ingerültség, rossz közérzet, szorongás, kimerültség áll fenn, érdemes konzultálnunk gyógyszerészünkkel, vagy felkeresnünk háziorvosunkat, és a szakember segítségével, ajánlásával fontolóra venni kedélyjavító alkalmazását.

Nagyfokú szorongás esetén érdemes-e nyugtatót szedni, illetve ezek léteznek-e vény nélkül kapható változatban a patikákban?

Számos vény nélküli nyugtató hatású készítmény elérhető a patikákban. Ezek közül a legjelentősebbek a macskagyökér-, citromfű-, komló-, golgotavirág-tartalmú készítmények. Ezek önmagukban, illetve egymással kombinálva az enyhébb szorongások leküzdését, a lelki egyensúly helyreállítását, illetve a nyugodt elalvást segítik. Tartósan fennálló, nagyfokú szorongás esetén azonban érdemes szakemberhez fordulni.

#KORONAVÍRUS

Regisztrált fertőzött:
63 642
Aktív eset:
45 461
Gyógyult:
16 646
Elhunyt:
1 535
Karanténban:
27 050
Mintavétel:
1 002 093
Magyarországi adatok – Legutolsó frissítés dátuma: 2020.10.27. 09:11

A nyitólapról ajánljuk

Októberi akció

Actival Extra filmtabletta

120 db

5 200 Ft

43,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

C-vitamin Béres 1000 mg filmtabletta

90 db

2 700 Ft

30 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

100 g

3 580 Ft

35,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Night Forte lágyzselatin kapszula

30 db

1 910 Ft

63,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

4 440 Ft

148 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Forte belsőleges oldatos cseppek + C-vitamin Béres 50 mg tabletta

4×30 ml + 120 db

5 690 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Magne B6® bevont tabletta

50 db

2 090 Ft

41,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 170 Ft

58,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 330 Ft

116,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

CalciTrio® Extra filmtabletta

50 db

2 390 Ft

47,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Ocuvite® lutein forte étrendkiegészítő tabletta

30 db

3 050 Ft

101,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Tantum Verde® menta 3 mg szopogató tabletta

20 db

1 910 Ft

95,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nurofen® Junior narancsízű 100 mg lágy rágókapszula

12 db

1 630 Ft

135,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® bevont tabletta

50 db

2 770 Ft

55,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Degasin® lágy kapszula

32 db

1 950 Ft

60,9 Ft/db
Gyógyászati segédeszköz*

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 060 Ft

128,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nasivin® Classic 0,5 mg/ml tartósítószermentes oldatos orrspray

10 ml

1 930 Ft

193 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mucopront 50 mg/g szirup

200 ml

1 970 Ft

9,8 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Saballo Complex lágy kapszula

60 db

4 090 Ft

68,2 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Ocutears® szemcsepp

10 ml

2 300 Ft

230 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Calcium-D-Sandoz 600 mg/400 NE pezsgőtabletta

20 db

1 750 Ft

87,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula

16 db

1 720 Ft

107,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Quamatel® Mini 10 mg filmtabletta

14 db

1 220 Ft

87,1 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. októberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el