Férfigondok
A férfiak elméletileg életük végéig nemzőképesek. Miért következik be mégis a klimax az ő esetükben is?
A férfiklimax kifejezést azokra a hormonális változásokra használják, amelyek az öregedés során mennek végbe a férfiak testében. Ebben az időszakban csökken a férfiszervezetben a tesztoszteron mennyisége, ami különböző fizikai és érzelmi változásokat okoz.
Általában milyen életkorban jelennek meg a változókor tünetei náluk? Milyen konkrét tünetekkel jár ez a folyamat?
A középkorú, tehát a 45-60 év közötti urak körében egyre gyakoribbak a hőhullámok, a vérnyomás-ingadozás, az alvászavar, a hirtelen hangulatváltozások, akár a depresszió és az alacsony libidó is. A férfiak hajlamosabbak legyinteni az ilyen jelenségekre, vagy ha fel is figyelnek a szokatlan tünetekre, akkor is csak a legritkább esetben fordulnak orvoshoz.
A tesztoszteron a testük energiaszintjének szabályozásában is segít, így ennek hiányában kimerültnek, gyengének érezhetik magukat. Az is tipikus panasz, hogy nehezükre esik a korábban megszokott edzési rutin teljesítése, sőt akár a szokásos napi teendőik elvégzése is. Az alacsony energiaszint növelésére azt szoktam javasolni, hogy iktassanak be például csikung gyakorlatokat – ez egy a kínai kultúrában évezredek alatt kialakult stresszoldó mozgáskultúra, a belső nyugalom megteremtésének filozófiája. Rohanó világunkban, a stresszes mindennapokban egyébként is érdemes minden korosztálynak figyelmet fordítania a rendszeres testmozgásra.
A menopauza a nőket nagyon megviseli. A férfiak könnyebben vészelik át ezt az időszakot?
Ahogy múlnak az évek, a férfiak szervezete egyre kevesebb tesztoszteront termel. Ez a hormoncsökkenés sokkal lassabban és fokozatosabban következik be, mint a nők esetében, akiknél az ösztrogénszint zuhanása rövidebb idő alatt, általában öt éven belül zajlik le. Ezért a férfiak változásának tünetei kevésbé feltűnőek, ráadásul egyénenként eltérőek lehetnek. Az viszont tagadhatatlan, hogy ez a változás a férfiakat is felforgatja testileg és lelkileg egyaránt.
Hogyan enyhíthetőek esetükben a kellemetlen testi és lelki tünetek?
Az utóbbi években az orvostudomány egyre többet foglalkozik a férfiklimaxszal, szerencsére ma már egyre több helyen van andrológiai, azaz férfigyógyászati rendelés, ahol a férfiak változókori problémáival foglalkoznak. A tünetek ugyanúgy kezelhetőek, akár a nők esetében, tehát életmódváltással vagy gyógyszerrel. Az életmódváltás nem megy egyik napról a másikra, de megéri elkezdeni, hiszen a szervezet meghálálja a gondoskodást. Ha időben orvosolják az apró bajokat, a komoly betegségek nagy része megelőzhető.
Aki szeretne többet megtudni ezen életszakaszról, azoknak azt javaslom, hogy válogassanak a könyvesboltokban, hiszen több kötet is megjelent, amelyek a férfiúi életközépi válsággal járó pszichés és testi zavarokról, és ezek szakértők segítségével történő feldolgozásáról szólnak. Aki pedig úgy érzi, hogy nem tud egyedül megbirkózni a jelenséggel, ne szégyelljen orvosi segítséget kérni, hogy teljes és kiegyensúlyozott életet élhessen ebben az időszakban is.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!