Az ellazuláshoz vezető legjobb módszer
A stressz hosszú távon olyan betegségek kialakulásáért felelős, mint az elhízás, szív- és érrendszeri betegségek és egyes daganatos betegségek. A stressz legyőzésében bizonyítottan az egyik leghatékonyabb relaxációs módszer az autogén tréning.
Az autogén tréning J. H. Schultz nevéhez kötődő technika, melyről 1932-ben jelent meg a szerző első könyve. A módszer lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatok segítségével, amelyek célja a belső koncentráció és az önmagunkra irányuló passzív figyelem megteremtése, létrehozzuk a pszichés és a szomatikus (testi) ellazulást. Az így létrejött nyugalmi állapotban képesek vagyunk a pszichés és a szomatikus folyamatok önszabályozására. Az autogén tréning tanulási szakaszában képzett terapeuta segítségével, az ő ellenőrzése alatt folynak a gyakorlatok, majd a páciensek fokozatosan kezdik ezeket önállóan végezni. A tanulási fázist követően az autogén tréning napi gyakorlata beépül a páciens életébe, biztosítva az elért eredmények állandóságát.
A módszert eredetileg a pszichoszomatikus problémák kezelésére dolgozta ki Schulz, azaz olyan esetekre, amikor a testi betegség hátterében az orvosi vizsgálatok nem találnak szervi eltérést, ezért feltételezhető, hogy valamilyen pszichés feszültség jelenik meg szomatikus formában. Leggyakoribb ilyen problémák: a vérkeringési zavarok, az idegi szívritmuszavarok, a vérnyomás-ingadozás, az asztma, az idegi gyomorpanaszok, a nemi szervek funkciózavarai, illetve bizonyos típusú fejfájások, koncentrációs zavarok. A pszichoszomatikus zavarok mellett az autogén tréninget leginkább a szorongásos tünetek széles skálájának kezelésében alkalmazzák.
Forrás: Hölgyvilág
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!