Az ellazuláshoz vezető legjobb módszer
Módosítva: 10/9/2024 1 perc StresszRelaxálásÖsszes cikk
Napjainkban nagyon sokan küzdenek a „21. század népbetegségével”, a stresszel. A stressz olyan idegrendszeri folyamatokat erősít fel, melyek hosszabb távon súlyos betegségek kialakulásához vezetnek. Testünknek rendszeresen szüksége van regenerálódásra, erre azonban csak teljes nyugalmi állapotban képes.
A stressz hosszú távon olyan betegségek kialakulásáért felelős, mint az elhízás, szív- és érrendszeri betegségek és egyes daganatos betegségek. A stressz legyőzésében bizonyítottan az egyik leghatékonyabb relaxációs módszer az autogén tréning.
Az autogén tréning J. H. Schultz nevéhez kötődő technika, melyről 1932-ben jelent meg a szerző első könyve. A módszer lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatok segítségével, amelyek célja a belső koncentráció és az önmagunkra irányuló passzív figyelem megteremtése, létrehozzuk a pszichés és a szomatikus (testi) ellazulást. Az így létrejött nyugalmi állapotban képesek vagyunk a pszichés és a szomatikus folyamatok önszabályozására. Az autogén tréning tanulási szakaszában képzett terapeuta segítségével, az ő ellenőrzése alatt folynak a gyakorlatok, majd a páciensek fokozatosan kezdik ezeket önállóan végezni. A tanulási fázist követően az autogén tréning napi gyakorlata beépül a páciens életébe, biztosítva az elért eredmények állandóságát.
A módszert eredetileg a pszichoszomatikus problémák kezelésére dolgozta ki Schulz, azaz olyan esetekre, amikor a testi betegség hátterében az orvosi vizsgálatok nem találnak szervi eltérést, ezért feltételezhető, hogy valamilyen pszichés feszültség jelenik meg szomatikus formában. Leggyakoribb ilyen problémák: a vérkeringési zavarok, az idegi szívritmuszavarok, a vérnyomás-ingadozás, az asztma, az idegi gyomorpanaszok, a nemi szervek funkciózavarai, illetve bizonyos típusú fejfájások, koncentrációs zavarok. A pszichoszomatikus zavarok mellett az autogén tréninget leginkább a szorongásos tünetek széles skálájának kezelésében alkalmazzák.
Forrás: Hölgyvilág
A stressz olyan idegrendszeri folyamatokat erősít fel, melyek hosszabb távon súlyos betegségek kialakulásához vezetnek. Testünknek rendszeresen szüksége van regenerálódásra, erre azonban csak teljes nyugalmi állapotban képes.