Kiengedni a gőzt
Módosítva: 10/18/2010 Szerző: Szimpatika 1 perc StresszRelaxálás
Én attól vagyok stresszes, ha feltorlódnak a feladatok, és úgy érzem nem tudom kezelni őket. Fölöttem tornyosulnak, és legyőznek. Mások a kollégáik miatt idegesek, van akit már a reggeli dugó is erősen megvisel.
Stresszfaktor
A Londoni egyetemen azt vizsgálták, hogy hogyan hat a teaivás a stresszre. A 75 önkéntes bevonásával végzett kísérletben fekete teát ittattak a stresszes feladat elvégzése előtt.A teaivók kortizolszintje 47 százalékkal volt alacsonyabb mint a nem teázóké.
Káromkodás néha segít
Nem feltétlenül a munkahely közepén kell hangosan anyázva szidni a főnököt, de a WC-ben vagy a dohányzóban esetleg erre is sor kerülhet. A káromkodás bár nem kifejezetten elegáns megoldás, de segít kiengedni a gőzt. És még mindig jobb mint egy infarktus.
Akupresszúrával nyugtatni
Szelídebb módszernek tűnik az akupresszúra. A hüvelykujj és a mutatóujj közt elhelyezkedő rész 20-30 másodperces nyomogatása 39 százalékkal csökkentette a streszt -Hong Kong-i kutatók szerint.
Nevetéssel csökkenteni a stresszhormonokat..
..nem rossz megoldás. Egy jó youtube videó, vagy egy vicces történet csökkenti a dopamin, kortizol és epinefrin szintet, állítják a Kalifornia-i Egyetem kutatói.
A Pittsburghi Egyetem tanulmánya szerint a magas EPA és DHA ( omega-3 zsírsavak) szinttel rendelkező emberek boldogabbak, kevéssé lobbanékonyak, és jobban érzik magukat a bőrükben. Heti kétszeri halfogyasztás vagy 400 mg halolaj kapszula ha nem is oldja meg az élet minden problémáját, segíthet elviselni azt.
A mindennapi túlterheltség, feszültség nemcsak kellemetlen közérzettel jár, de ha nem vigyázunk, idővel szervezetünkre is ráhúzódik és komoly fizikai tünetekkel járhat. A stressz legveszélyesebb formája, ha a tartós nagy igénybevétel és becsvágy mellett is úgy érezzük, hogy nem tudtunk valódi sikert elérni. Éveken keresztül ki tudunk tartani összeroppanás nélkül - a következményekkel (például egy korai szívinfarktussal) azonban számolni kell.
Kapcsolódó cikkek
1 perc