A fiatalság titkos receptje
2011. 02. 06.
Azt mindenki tudja, hogy a folyamatos testedzéstől egészségesebbek és erősebbek leszünk. Azt azonban talán kevesebben gondolják, hogy a megfelelő gyakorlatok segítenek a fiatalság megőrzésében is.
Ahhoz, hogy ne csak izmosabbak legyünk, de fiatalosak tudjunk maradni, nem az a kérdés, hogy szükségünk van-e rendszeres testmozgásra, hanem hogy a testedzés milyen gyakorlatokból tevődjön össze. Ezt pedig, csak egyénre szabottan lehet megmondani. A leggyakoribb egészségügyi panaszok mozgásszervi eredetűek. Az izületi panaszokat elsősorban a rugalmasság fokozásával és az asszimetrikusan túlterhelt, illetve kevéssé terhelt izmok egyensúlyának helyreállításával lehet megszüntetni. Az erre szolgáló gyakorlatokat a jóga illetve a mostanság egyre divatosabb body art, más néven power jóga edzéseken lehet kipróbálni.
A kardiovaszkuláris gyakorlatok segítenek megelőzni a szív- érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a csontritkulás kialakulását. A közepes intenzitású aerob gyakorlatok erősítik az immunrendszert, segítik szervezetünket a rák megelőzésében, fokozzák az ízületi porcok szilárdságát, és javítják a tüdő kapacitást. A keringési és légzőrendszert serkentő mozgásformák az agyalapi mirigyre hatva növelik az endorfinhormon termelését, amely egy fontos anti-depresszáns. Az intenzív kardió-respirációs tréning hatására az agy vérellátása akár 25 százalékkal is növekedhet, ami javítja a koncentrációs készséget és a rövid távú memóriát. Az izomerő növelő gyakorlatok célja pedig az izmok erősségének, anyagcseréjének fokozásán túl a növekedési hormontermelés fokozása. Ez a hormon a fiatalság egyik legfontosabb őrzője. A helyesen összeállított gyakorlatok tehát segítenek legyőzni az időt. Nem véletlen, hogy azok a hölgyek, akik akár egy évtizedet is letagadhatnak a korukból, valamennyien komoly gondot fordítanak a helyesen összeállított testmozgásra.
![](https://szimpatika.hu/public/images/via_editor/cikk/2011/02/fiatalsag-titka-nyit-resize.jpg)
A kardiovaszkuláris gyakorlatok segítenek megelőzni a szív- érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a csontritkulás kialakulását. A közepes intenzitású aerob gyakorlatok erősítik az immunrendszert, segítik szervezetünket a rák megelőzésében, fokozzák az ízületi porcok szilárdságát, és javítják a tüdő kapacitást. A keringési és légzőrendszert serkentő mozgásformák az agyalapi mirigyre hatva növelik az endorfinhormon termelését, amely egy fontos anti-depresszáns. Az intenzív kardió-respirációs tréning hatására az agy vérellátása akár 25 százalékkal is növekedhet, ami javítja a koncentrációs készséget és a rövid távú memóriát. Az izomerő növelő gyakorlatok célja pedig az izmok erősségének, anyagcseréjének fokozásán túl a növekedési hormontermelés fokozása. Ez a hormon a fiatalság egyik legfontosabb őrzője. A helyesen összeállított gyakorlatok tehát segítenek legyőzni az időt. Nem véletlen, hogy azok a hölgyek, akik akár egy évtizedet is letagadhatnak a korukból, valamennyien komoly gondot fordítanak a helyesen összeállított testmozgásra.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!