Nyaralás utáni boldog munkakezdés? Miért ne?!

Forrás: Budai Egészségközpont
Hónapokig tervezzük a nyaralást: lefoglaljuk a szállást, megveszünk minden szükséges dolgot és készítünk egy útitervet a látnivalókról. Mikor végre eljön a nagy nap, izgatottan várjuk az indulást, hogy végre kiszakadjunk a hétköznapok forgatagából és feltöltődjünk kicsit. Ám egyszer csak azt vesszük észre, hogy mire végre kezdtünk volna igazán kikapcsolódni, már az utolsó vacsoránkat költjük az új kedvenc helyi éttermünkben. Hazaérve pedig újra vár a mókuskerék és bizony a szabadság utáni első munkanap is vészesen közeleg. Hogyan tudjuk zökkenőmentessé tenni az átállást és felvenni újra a fonalat anélkül, hogy eluralkodna rajtunk a rosszkedv vagy esetleg a munkaundor? Andrássy Fanni, a Budai Egészségközpont pszichológusa hasznos tanácsokkal lát el minket.

„A kikapcsolódásra mindenkinek szüksége van. A pihenés, a munkán kívül töltött idő, az új élmények és ingerek rengeteg plusz energiát adnak nekünk, amelyek szükségesek ahhoz, hogy az év többi napját lendülettel telve éljük meg. Ezek a vakációk általában csökkentik a szervezet stressz szintjét és növelik az elégedettségünk mértékét, azonban a tartósabb boldogságot nem befolyásolja meghatározó mértékben. Az új helyek, emberek inspirálhatnak minket, új ötleteket adhatnak vagy esetleg új célokat is megfogalmazhatunk általuk. Egy-egy üdülésnek számos pozitív hatása van, hiszen tudja javítani az egészségérzetet, képes javítani a problémamegoldó képességet. Sajnos a munkába való visszatérés bizony előbb-utóbb eljön és nem mindig megy könnyedén. Pedig, mint mindenre, erre is felkészülhetünk, így könnyítve meg a saját dolgunkat” – mondta Andrássy Fanni.

pexels.com/Nubia Navarro

 

Tennivalók szabadság előtt

A szabadság előtt érdemes egy listát készítenünk azokról a feladatokról, amelyet mindenképp el kell végeznünk az utazás előtt, valamint gondoskodjunk a helyettesítő kollégáról, aki távollétünkben mindent el tud végezni helyettünk. Érdemes a teendőket jól elosztani, hogy mindenre jusson elég idő és az utolsó nap ne maradjunk túlórázni. Ha így teszünk, nyugodt szívvel tudjuk kikapcsolni a céges telefonunkat és nem érezzük majd a késztetést arra sem, hogy elolvassuk a bejövő e-maileket. Számunkra pedig így lesz teljes és pihentető a kikapcsolódás. A visszatérésünket már a nyaralás előtt is érdemes átgondolni, megtervezni. Ami pedig a nyaralást illeti, szánjunk időt a megtervezésre, hiszen már többen is kimutatták, hogy a tervezgetés időszakában is megugrik a boldogságszintünk. A mértékletesség itt is fontos, a túltervezés megöli a spontaneitást, ami az utazás rovására mehet és stressz szintünk is felerősödhet.

 

Minden jó véget ér egyszer

A szabadságról bizony előbb-utóbb vissza kell térnünk és az első munkanapot sem halaszhatjuk sokáig. Persze, vannak olyanok, akik nagyon várják, hogy újra belevessék magukat a munkába, de vannak olyanok is, akiknek ez kicsit nehezebben megy. Számukra az alábbi néhány hasznos tipp nyújthat segítséget:

  •  Ha tehetjük, ne a munkanap előtti napon érkezzünk haza, hagyjunk időt magunknak az átállásra. Annál is inkább, mert az otthoni teendők is felhalmozódhatnak egy hosszabb távollét után, melyek elvégzése szintén időt igényel. Induljon az első munkanapunk úgy, hogy ezekkel már nem kell foglalkoznunk és az utazás fáradalmait is kipihentük.
  • Gondoljuk át a feladatainkat: milyen projektekkel foglalkoztunk a szabadságunk előtt, mi az, amit újra vissza kell majd vennünk. Az is lehet, hogy az új élményeknek köszönhetően akár új ötletek is segítik majd a megvalósítást.
  • Az első napokra ne tervezzünk nagy feladatokat. Épp elég lesz a levelek elolvasása, a felmerülő feladatok összesítése, az aktuális projektek státuszának egyeztetése. Ebben az időszakban akár arra is szánhatunk időt, hogy átgondoljuk az eddigi folyamatokat, rutinokat és lehet, hogy olyan új megoldások jutnak majd eszünkbe, amelyekkel hatékonyabbá tehetjük a munkavégzésünket.
  • pexels.com/Fox
  • Szánjunk időt az első munkanap elején a priorizálásra is, gondoljuk át, hogy mely feladatok sürgősek és fontosak. Ha ezt megtesszük, nem fog elterelődni a figyelmünk a lényegi feladatokról.
  • Vonódjunk be az utazás élményeibe, tudatosan éljük meg a nyaralás pillanatait, és ne felejtsük el később sem a nyaralás szép perceit, hiszen ezáltal az agyunk is keresi majd későbbiekben a pozitív emlékek felidézését, mely hosszútávon segíti a mentális egészségünket.
  • Utazásról hazatérve gondoljuk át, hogy milyen pozitív tapasztalatokat szereztünk, miket tudunk beépíteni a munkánkba. Vigyünk magunkkal az irodába egy kedves emléket, egy közös fényképet, amely emlékeztet a kellemes napokra, és oldhatja a minket körülvevő munkahelyi stresszt.

 pexels.com/Daria Shevtsova

„Ha eluralkodna rajtunk a nyaralás utáni rosszkedv (post- holiday blues), mely nem ritka jelenség, ne engedjük magunkat bele a negatív gondolatokba és érzésekbe, érdemes ehelyett pozitívan gondolkodni, meglátni a pozitív részét a munkánknak. Emlékezzünk kicsit vissza a kollégákkal közös, izgalmas projektekre, a sikerekre és a munkahelyen kívüli lazításokra. Máris jobb kedvvel vágunk bele a munkába, sőt a nyaralós élményeket megosztva akár már most is megtalálhatjuk a jövő évi üdülés úticélját. Motiváljon minket a célok megvalósítása, hiszen minden befektetett energia megtérül, amelyet talán jövő nyáron egy különleges nyaralásra tudunk váltani. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottak maradjunk egész évben, fontos saját magunkért tenni, gondot fordítani a regenerálódásra, testileg és lelkileg is” – tette hozzá a szakértő.

Ajánlataink

Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula 20x
Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula 20x
3079 Ft
Novo C Plus liposzómás kapszula csipkebogyóval 60x
Novo C Plus liposzómás kapszula csipkebogyóval 60x
3929 Ft
Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula 16x
Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula 16x
2599 Ft
Apetister Junior oldat málna-feketeribizli 100ml
Apetister Junior oldat málna-feketeribizli 100ml
2149 Ft
Artelac CL műkönny 10ml
Artelac CL műkönny 10ml
1979 Ft
Rhinospray Plus orrspray 10ml
Rhinospray Plus orrspray 10ml
2699 Ft
Béres CalciviD7 filmtabletta 60x
Béres CalciviD7 filmtabletta 60x
3549 Ft
Saballo Complex étrend-kiegészítő lágy kapszula 90x
Saballo Complex étrend-kiegészítő lágy kapszula 90x
7799 Ft
Báno fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula 100x
Báno fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula 100x
4749 Ft
Elmex gél 25g
Elmex gél 25g
2649 Ft
Béres C-vitamin 1500 mg csipkebogyó kivonattal + 3000 NE D3-vitamin retard filmtabletta 90x
Béres C-vitamin 1500 mg csipkebogyó kivonattal + 3000 NE D3-vitamin retard filmtabletta 90x
5349 Ft
Paxirasol 8 mg tabletta 30x
Paxirasol 8 mg tabletta 30x
1929 Ft
Béres Szemerő Lutein Forte étrendkiegészítő filmtabletta 90x
Béres Szemerő Lutein Forte étrendkiegészítő filmtabletta 90x
8799 Ft
Flamborin 500 mg/ml belsőleges oldatos cseppek 20ml
Flamborin 500 mg/ml belsőleges oldatos cseppek 20ml
1479 Ft
Imodium 2 mg kemény kapszula 20x
Imodium 2 mg kemény kapszula 20x
1479 Ft
Tebofortan 120 mg filmtabletta 30x
Tebofortan 120 mg filmtabletta 30x
5149 Ft
Tussirex köhögés elleni szirup 120ml
Tussirex köhögés elleni szirup 120ml
2479 Ft
Voltaren Emulgel FORTE 20mg/g gél felpattintható kupak 180g
Voltaren Emulgel FORTE 20mg/g gél felpattintható kupak 180g
5999 Ft
Magne B6 bevont tabletta 100x
Magne B6 bevont tabletta 100x
4049 Ft
Urostemol Men kemény kapszula 40x
Urostemol Men kemény kapszula 40x
4399 Ft
Bio-Szelénium 100TM+cink+vitaminok tabletta 60x
Bio-Szelénium 100TM+cink+vitaminok tabletta 60x
3849 Ft
Blend-a-dent műfogsorrögzítő krém extra erős (Mild mint) 47g
Blend-a-dent műfogsorrögzítő krém extra erős (Mild mint) 47g
1779 Ft
CalciTrio Extra filmtabletta 50x
CalciTrio Extra filmtabletta 50x
2929 Ft
Béres Actival Kid Gumivitamin gumitabletta ÚJ 50x
Béres Actival Kid Gumivitamin gumitabletta ÚJ 50x
2999 Ft
e.Diagnosis Covid-19 antigén orrüreg teszt
e.Diagnosis Covid-19 antigén orrüreg teszt
2149 Ft
Szent-Györgyi Albert Immunkomplex Cedezin Forte + Szelén tabletta 60x
Szent-Györgyi Albert Immunkomplex Cedezin Forte + Szelén tabletta 60x
3949 Ft
Defendyl Imunoglukan P4H junior szirup 120ml
Defendyl Imunoglukan P4H junior szirup 120ml
5849 Ft
Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula 30db
Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula 30db
3699 Ft
Centrum Immuno C Max por 14db
Centrum Immuno C Max por 14db
3149 Ft
Lunestil dupla kapszula 15db
Lunestil dupla kapszula 15db
3249 Ft
Centrum IMMUNO bodza kivonattal lágykapszula 60db
Centrum IMMUNO bodza kivonattal lágykapszula 60db
5399 Ft
Maxiluten D3 tabletta 30db
Maxiluten D3 tabletta 30db
3479 Ft

Olvasna még a témában?

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!