Alma
Az alma típusú emberek általában hasra híznak. A zsírpárnák a karon, illetve a hason rakódnak le elsősorban. Az alma típusú nők jellemzője még, hogy nem látszik a derekuk. Ugyanakkor általában nagyon szép, vékony, formás lábuk van.
Hatásos: célzott zsírégetés, illetve a problémás helyeken (kar, hát, has) az izmok építése. Az alma típusnak nagyon fontos, a szív és keringési rendszer mozgósítása, mert csak így tudják a belső szervek elégetni a zsírt. Futás, séta, sífutás, görkorcsolyázás és biciklizés az igazi.
Körte
A körte típusúak csípőre és fenékre híznak. Nőies típus. A kar és a felsőtest vékony, viszont a csípőn és fenékrészen könnyen kialakul a zsírpárna. A tornával, diétával a felsőtest kezd el fogyni általában.
Hatásos: zsírégetés helyett (mellett) a felsőtest izmosítása, építése, a láb, fenék dinamikus tornáztatása. A láb, csípő, fenék formázására zsírégető tornát ajánlunk. Ideális a séta, futás. Ne tornázzon nagy súlyokkal, mert akkor még vastagabb lesz a láb, a comb.
Répa
Mázlisták Nincs gondjuk a hízással Atletikus alkat. Széles vállak, V-alakú hát, keskeny csípő. Az izmok könnyen kiépíthetők, a cellulitis nagyon ritkán alakul ki répa alakú hölgyeknél.
Hatásos: az alma típushoz hasonlóan a répa hölgyeknek is hasznos lehet a sok mozgás, torna. A répa hölgyek nagyon sportosak. A többi típussal ellentétben alig rakódik le rajtuk a zsír. Ideális számukra minden kitartást igénylő sportág. Aki nem szeretné az amúgy is széles vállakat tovább hangsúlyozni, ne menjen úszni.
Paprika
Az egész testen egyenletesen rakódik le a zsír. Kissé szögletes forma jellemzi a paprika típusú hölgyeket. Erős csontozat, rövid kéz és láb. Az izmok nehezen észrevehetők, mert a bőr alatt gyakori a zsírlerakódás.
Hatásos: célzott zsírégetés, illetve egészen könnyű erősítő gyakorlatok – így tudjuk az izmokat rugalmassá alakítani. Ideális edzés: a gyaloglás, aquafitnesszel kombinálva.
