Nem a futás tempója, hanem a rendszeresség a lényeg
Módosítva: 8/10/2014 Szerző: Szimpatika 1 perc
A rendszeres futás időtartamától és tempójától függetlenül is csökkenti a szívproblémák miatti halálozás kockázatát – állapította meg egy nagy léptékű, hosszú távú amerikai tanulmány.
A kutatók 55 137, 18–100 éves felnőtt adatait tanulmányozták 15 éven keresztül, hogy megnézzék, összefügg-e a futás és a hosszú élet. A részvevőket megkérték, töltsenek ki egy futási szokásaikról szóló kérdőívet. A vizsgált populáció 24 százaléka vallott úgy, hogy a futás része a szabadidős tevékenységeinek.
A vizsgált időszakban a résztvevők közül 3413-an haltak meg, közülük 1217-en szív- és érrendszeri betegségek miatt – idézte a Science Daily tudományos-ismeretterjesztő portál a Journal of the American College of Cardiology című szívgyógyászati szaklap friss számában megjelent tanulmányt.
A nem futókkal összevetve a futók 30 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg bármilyen okból, illetve esetükben 45 százalékkal kisebb volt a kockázata a szívbetegség vagy agyvérzés miatt bekövetkező halálnak. A futók átlagosan három évvel tovább éltek a nem futóknál.
A kutatók a futóknál ugyanolyan előnyöket mértek, függetlenül attól, milyen hosszan, milyen messze, milyen gyakran vagy milyen gyorsan futott a résztvevő. Az előnyök korra, nemre, testtömegindexre, egészségi állapotra, dohányzásra vagy alkoholfogyasztásra való tekintet nélkül azonosak maradtak.
Azoknál a résztvevőknél, akik 51 percnél vagy 10 kilométernél kevesebbet, vagy 10 kilométeres óránkénti sebességnél lassabban, illetve hetente csak egyszer vagy kétszer futottak, kisebb volt a halál kockázata, mint azoknál, akik egyáltalán nem futottak.
Dr. Duck-chul Lee, a tanulmány vezető szerzője, az Iowai Állami Egyetem munkatársa szerint az derült ki, hogy azoknak, akik heti egy óránál kevesebbet futottak, ugyanolyan esélye volt a hosszabb életre, mint azoknak, akik több mint heti három órát futottak. Azt is kimutatták, hogy azok számolhattak a legjelentősebb előnyökkel, akik rendszeresen futottak legalább hat éven keresztül. Náluk 29 százalékkal csökkent az elhalálozás, és 51 százalékkal a szívbetegség vagy agyvérzés kockázata.
Forrás: MTI