Menopauza, klimax, változókor…
A témában számos olyan fogalom van, amelyeket időnként még a szakemberek sem használnak egységesen. Az alábbiakban a legelfogadottabb terminológiát mutatjuk be (de ne lepődjenek meg, ha máshol más használva látják ezeket a kifejezéseket, főleg a premenopauzát).
- Menopauza: az utolsó menstruáció. Az orvos 12 vérzés nélküli hónap elteltével állapítja meg visszamenőlegesen. Általában 45-55 éves kor között jelentkezik, de a menopauza kezdete már akár a harmincas évek végére is eshet. (Ezt nevezzük korai menopauzának, amiről szintén írtunk.)
- Premenopauza: a premenopauza a reproduktív időszak azon része, amely során hormonális egyensúly áll fenn, és a ciklus alapvetően szabályos. A perimenopauzáig tart.
- Perimenopauza: a perimenopauza (szó szerint: a menopauza körüli időszak) az intenzív hormonális változások időszaka, amely általában pár évvel a menopauza előtt kezdődik, és általában egy évvel a menopauza utánig tart. Ez az az időszak, amely során a legintenzívebbek a tünetek.
- Posztmenopauza: a menopauza utáni időszak. Megkülönböztetünk egymástól korai posztmenopauzát, ami még az intenzívebb tünetek időszaka, illetve a késői posztmenopauzát, ami lényegében az időskort takarja.
- Klimax: a klimax vagy változókor a menopauza körüli tágabb időszak. Lényegében a perimenopauzát és a posztmenopauza korai szakaszát szoktuk érteni rajta.
Mi történik a (peri)menopauza alatt?
A perimenopauza alatt fokozatosan csökken a petefészkek ösztrogén- illetve progeszterontermelése. Ez természetes folyamat a nemi ciklus rendszertelenné válásához, majd végül elmaradásához vezet. A hormonális változások azonban nem csak a termékeny időszak végét jelentik. Mivel a nemi hormonok rengeteg élettani funkció szabályozásában részt vesznek, ezek a funkciók lényegében sérülnek a hormonszintek leesésével. Ez vezet a kellemetlen tünetekhez, illetve bizonyos rizikófaktorok megjelenéséhez.
A menopauza tünetei
A menopauza tünetei nem teljesen pontos kifejezés, ugyanis nem az utolsó vérzés okozza a tüneteket, hanem a nemi ciklus leállásával járó hormonális változások. Pontosabb a perimenopauza vagy klimax tüneteiről beszélni. A tünetek súlyossága eltérő lehet: van, aki lényegében tünetmentes, van, akinél enyhék a tünetek, a nők körülbelül felénél azonban súlyos, az életminőséget jelentősen rontó panaszokról van szó.
A leggyakoribb tünetek az alábbiak:
- A nemi ciklus szabálytalanná válása majd kimaradása
- Hőhullámok (hirtelen jelentkező melegségérzés)
- Éjszakai izzadás
- Vizelettartási problémák, gyakori vizelési inger
- Hüvelyi szárazság, diszkomfort az együttlétek során
- Hangulatingadozások, depresszív érzések
- Feszültség, ingerlékenység
- Fejfájás, migrén
- Koncentrációs nehézségek, „agyköd”
- Szívdobogás
- Elhízás (általában hasi)
- Csökkent libidó
- A haj ritkásabbá, vékonyabb szálúvá és töredezettebbé válása
A hormonális változások a kellemetlen tünetek mellett megnövelik a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás, a hüvelyi szárazság okozta problémák és számos egyéb szövődmény kockázatát. A fent felsorolt problémák jó része egyszerre tünet, egyszerre olyan probléma, aminek a hormonális változások hatására nő a kockázata. Ez a megkülönböztetés azért is fontos, mert a megfelelő életmóddal csökkenthető a kockázat, és megelőzhetők vagy csökkenthetők például a súlyos hangulatváltozások.
A menopauza kezelése
A menopauzát nem lehet kezelni vagy visszafordítani. A tünetek enyhítésére azonban van lehetőség, egyfelől gyógyszerekkel, másfelől életmóddal.
Gyógyszeres kezelés
A menopauza gyógyszer segítségével relatíve jól kezelhető. A hormonpótló terápia (HRT) során mesterségesen pótolják a kieső hormontermelést, ezzel jelentősen csökkentve a tüneteket. A menopauza hormonpótlás segítségével tehát tünetmentesebbé tehető, bár a tünetek sok esetben visszatérnek a kezelés abbahagyása után. Ezzel együtt vannak egészségügyi kockázatai, amelyeket figyelembe kell venni a kezelés előtt.
A HRT mellett más gyógyszerek, például SSRI-k is adhatók egyes tünetek enyhítésére. A megfelelő gyógyszer és dózis kiválasztása mindig a szakorvos feladata, aki az egyén panaszai és kockázati tényezői alapján dönt a kezelésről.
Életmódi beavatkozások
A megfelelő életmóddal sokat enyhíthetünk a tüneteken, illetve csökkenthetjük a szövődmények kockázatát:
- Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend alapvető fontosságú ebben az időszakban. Étrendkiegészítők szedésére nincs szükség, egyedül a D-vitamin és a kalcium megfelelő pótlásáról vagy beviteléről kell gondoskodni, hogy megelőzzük a csontritkulást.
- Mivel az anyagcsere lelassul, fontos ügyelni a kalóriabevitelre, hogy elkerülhessük az elhízást és a túlzott kalóriabevétel nyomán kialakuló betegségeket.
- Nagyon fontos a testmozgás, az aktív életmód, ugyanis csökkenti a stresszszintet és számos tünetet képes megelőzni vagy enyhíteni. A testmozgás segít a test fitten tartásában és az izomerő megőrzésében.
- A relaxációs technikák, a jóga és a meditáció szintén nagyon sokat segíthetnek a hangulatszabályozásban és a tünetek kordában tartásában.
És végül, de nem utolsósorban a menopauza lelki oldalára is érdemes hangsúlyt helyezni. Azaz fontos, hogy a változókorú nők ne érezzék úgy, hogy a ciklusuk megszűnésével csorbult a nőiességük, vagy hogy ezután ne élhetnének kielégítő szexuális életet. A környezetnek érdemes megértéssel és támogatással fordulni feléjük, hogy segítsenek a tünetek elviselésében és a megváltozott élethelyzet pozitív újrakeretezésében.
Tekintse meg a Szimpatika kínálatában kapható D-vitamintartalmú készítményeket!
