3 perc
Tippek rekedtség ellen
Módosítva: 7/22/2025 Szerző: Szimpatika Forrás: Szimpatika 3 perc BetegségekFelsőlégúti megbetegedésekHázi praktikák
A rekedtség és az irritált hangszálak mögött számos ok állhat a gyakori felső légúti megbetegedésektől kezdve a túlerőltetésen át a refluxig. A rekedtség az esetek nagy részében magától elmúlik, amennyiben azonban hosszú ideig fennáll és a házi praktikák hatására sem múlik el, keressünk fel fül-orr-gégészt. Jelen cikkben bemutatjuk a rekedtség leggyakoribb okait, illetve számos bevált praktikával megismertetjük az olvasót, amelyek hatékonyan enyhítik a tüneteket.
Kapcsolódó termékek
Mik a rekedtség leggyakoribb okai?
- A hangszálak túlerőltetése. Azok, akik sokat használják a hangukat (énekesek, tanárok, ügyfélszolgálati munkatársak), azoknál túlterhelődhetnek, begyulladhatnak a hangszálak, főleg, ha helytelen a beszédtechnika, illetve más tényezők, például döhányzás vagy száraz levegő is hozzájárulnak a probléma kialakulásához.
- Felső légúti megbetegedések. Az egyik leggyakoribb oka a rekedtségnek, főleg az őszi-téli megfázásos időszakban.
- Dohányzás vagy irritáló anyagokkal való érintkezés (pl. vegyi anyagok, füst).
- A száraz levegő miatti kiszáradt légutak, például télen, a fűtési szezonban, vagy nyáron, a légkondícionáló túlzott használata miatt.
- Refluxbetegség miatt a nyelőcsőbe visszaáramló savas gyomortartalom.
Ritkábban okozhatják a hangszálak felületének elváltozásai, például polipok, illetve pajzsmirigyproblémák is.
Tanácsok rekedtség ellen
1. Pihentessük a hangunkat!
Az egyik legfontosabb tanács az, hogy kíméljük a hangunkat, amennyire csak tudjuk. A legjobb, ha csak annyit beszélünk, amennyit okvetlen muszáj. Bár azt hihetnénk, hogy a suttogás segít, valójában pont, hogy jobban megterheli a hangszálakat.
2. Mérjük fel, hogy szükség van-e szakemberre!
Az esetek jó részében egyértelmű, miért rekedtünk be (pl. elkaptunk egy sima megfázást, előző este sokat dohányoztak mellettünk stb.), ilyenkor elegendő lehet a pihentetés, illetve a házi praktikák alkalmazása. Ezekben az esetekben csak akkor kell orvoshoz fordulnunk, ha maga az alapprobléma kezelendő, például ha refluxunk van. Ezzel együtt amennyiben a rekedtség tartósan fennáll, és a pihentetés, illetve a házi módszerek sem segítenek, akkor mindenképp keressünk fel egy szakorvost.
3. Igyunk vizet – és párásítsunk!
A nyálkahártya szárazsága hozzájárul a rekedtséghez, és ront a tüneteken. Ezért igyunk elég folyadékot, illetve ha száraz a helyiség levegője, hideg párásítóval párásítsunk.
4. Gyömbér, méz, fokhagyma
A gyömbér gyulladáscsökkentő hatása segít megnyugtatni a nyálkahártyát, emellett antibakteriális és antivirális hatással is rendelkezik, így segít a szervezetnek leküzdeni a fertőzést, amennyiben felső légúti probléma áll a háttérben.
A méz szintén gyulladáscsökkentő, illetve antibakteriális és nyálkahártyanyugtató hatással rendelkezik, így hasznos a rekedtség ellen. Képes bevonni a torok és a hangszálak nyálkahártyáját, így hosszabb ideig képes kifejteni nyugtató hatását.
A fokhagyma antibakteriális és antivirális hatásának köszönhetően segíthet a fertőzések leküzdésében.
Az egyik legnépszerűbb praktika az, amikor reszelt gyömbért és fokhagymát keverünk össze mézzel, és ezt esszük meg, így kombinálódik a hatásuk.
A gyömbértea, illetve a mézes gyömbértea szintén népszerű gyógymód felső légúti megbetegedések esetén, ez is jó megoldás, ha inkább meleg teát innánk. A tea ezen felül a hidratálásban is segít, ha nagyobb mennyiségben fogyasztjuk.
5. Gargalizáljunk!
A sós vizes öblögetés, gargalizálás szintén nagyon régi gyógymód. Enyhíti a gyulladást, segít a szervezetnek leküzdeni a fertőzést, emellett fájdalomcsillapító hatása is van. Keverjünk el egy teáskanál sót két deci langyos vízben, majd naponta többször öblögessünk vele. (Fontos, hogy ne nyeljük le!)
6. Használjunk toroknyugtató készítményeket!
Ha a rekedtség ellen gyorsan kell valami, akkor a torokfájásra ajánlott készítmények, például a különféle cukorkák vagy például az izlandizuzmó-kivonatok képesek rövid idő alatt, hatékonyan enyhíteni a gyulladást. A cukorkák további előnye, hogy serkentik a nyálelválasztást, így a torok hidratációjához is hozzájárulnak. Bátran használjuk ezeket a készítményeket a házi praktikák mellett!
Gyakori kérdések
Használ a kalcium pezsgőtabletta rekedtség ellen?
Bár időnként találkozni ezzel a tippel, sajnos nem tehetünk a rekedtség ellen kalcium pótlására szolgáló pezsgőtablettákkal, ugyanis nincsen gyulladáscsökkentő vagy nyálkahártyanyugtató hatásuk.
Kapható a rekedtség ellen gyógyszer?
A különféle általános gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók segíthetnek a fájdalom és az irritáció csökkentésében, de a rekedtséget nem feltétlenül mulasztják el.
Használ a méz rekedtség ellen?
Igen, nyugtató és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően képes enyhíteni a rekedtséget.