A legegészségesebb tavaszi saláták
Narancsos-kivis saláta
Ez egy nagyon finom saláta, ami keveri a különböző ízeket és textúrákat: a savanykást az édessel és a ropogóssal. Uzsonnára tökéletes.
Elkészítés:
• Vegyen két kisebb kivit, hámozza meg és vágja fel őket apró falatnyi darabokra.
• Vegyen egy narancsot, alul és felül kicsit vágja be, majd óvatosan hámozza meg és távolítsa el a fehér, keserű héjat. A közepéig nem érve a késsel vágjon bele szeleteket, majd facsarja ki a levét.
• Keverje össze a kivit, a jégsalátát és a narancshús maradékát.
• Készítse el az öntetet: ehhez szüksége lesz fél evőkanál olívaolajra, 2 evőkanál almaecetre, 1 teáskanál citromlére, a narancs kifacsart levére, 1 teáskanál cukorra (lehet nádcukor is) és ízlés szerint sóra.
• Az öntet hozzávalóit jól keverje el egymással, majd öntse a gyümölcsökre és ízlés szerint szórjon rá manduladarabokat.
Uborkás-kivis saláta
Elkészítés:
• Szeljen fel egy meghámozott kígyóuborkát nagyon vékony szeletekre.
• Egy tálban keverjen össze 1 evőkanál főtt rizst borecettel, 1 evőkanál fehér balzsamecettel, majd tegye bele az uborkaszeleteket.
• Hagyja az uborkát állni 20 percig.
• Közben hámozzon meg és vágjon kockára 2 kivit, és vágjon apróra néhány salátalevelet.
• Vegyítse össze a két keveréket, és a saláta máris fogyasztható.
Epres-spenótos kivisaláta
Elkészítés:
• Készítsen öntetet 2 evőkanál málnaecetből, 2 és fél evőkanál málnalekvárból és egyharmad csésze növényi olajból.
• Aprítsa fel a spenótot ujjnyi nagyságú darabokra, tegyen hozzá pár szem negyedekbe vágott epret és vágjon fel hozzá 2 meghámozott kivit vastag szeletekben.
• Feldobhatja a salátát pirított mandulával vagy dióval, és tálalja hűtött joghurttal vagy tejszínhabbal.
Mézes-pekándiós kivisaláta
Elkészítés:
• Aprítson fel 5 csészényi jégsalátát, 3 meghámozott kivit és negyed csésze apróra vágott pekándiót.
• Az öntethez szüksége lesz 1 evőkanál vaníliaízű joghurtra, 2 evőkanál citromlére, 2 evőkanál olívaolajra és ugyanannyi mézre.
• Az elkészített öntetbe tegye bele a felvágott gyümölcsöket, keverje össze és fogyassza egészséggel!
Banános kivisaláta
Elkészítés:
• Készítsen öntetet: 2 evőkanál citromlé, 1 evőkanál repceolaj, 2 teáskanál rizsecet, 1 evőkanál finomra darált mogyoróhagyma, 1 teáskanál méz és ízlés szerint cayenne-i bors szükséges hozzá.
• Vágjon kockára néhány meghámozott kivit és adjon hozzá 2 érett banánt.
• Keverjen a gyümölcsökhöz negyed csésze felaprított kaliforniai paprikát, keverje össze az öntettel, majd adjon hozzá pár szem kesudiót. Mentalevéllel díszítheti.
Forrás: https://drtihanyi.com/
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- A retinaleválást komolyan kell venni
- Léteznek házi praktikák a terhesség elősegítésére?
- A hírszorongás károsabb a mentális egészségünkre, mint gondolnánk
- Minden lépés számít
- A cukormentes étrend a fiatalság kulcsa?
- Bélflóra elemzés: ezért nem alkalmas még gyógyításra
- Allergiában szenved? Így kerülhetőek el a tünetek!
- Hőség és fejfájás - mi az összefüggés?
- Szabad bekapcsolt légkondi mellett aludni?
- A „napstressz” hajhulláshoz vezethet
- Nyár és biztonság
- Repülés közben leküzdhető a jetlag
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!