Hőség és fejfájás - mi az összefüggés?

Valóban okozhat fejfájást a hőség?

Lehetséges, hogy valóban gyakrabban fáj a fejünk a forró napokon, de ez még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a hőség a fejfájásunk elsődleges oka. A hőség inkább közvetetten vezethet fejfájáshoz, mégpedig oly módon, hogy a forró napokon könnyebben kiszáradunk, nagyobb eséllyel borul fel a szervezet elektrolit-háztartása, és a napszúrásnak vagy hőgutának is magasabb a kockázata.

A hőséggel járó egyéb időjárási jelenségek, például a légnyomás változása vagy a magas páratartalom szintén okozhatnak fejfájást vagy ronthatnak a meglévő migrénes állapotokon. A leggyakoribb ok, hogy nem pótoljuk megfelelően a folyadékot a melegben, így az agyi erek összeszűkülnek és fejfájás alakul ki.

Hogyan kezeljük a hőség okozta fejfájást?

A fejfájás leghatékonyabb kezeléséhez a gyökérokot kell megtalálnunk és kezelnünk. Próbáljunk meg bőséges adag vizet inni, igyunk sportitalokat vagy rehidrációs folyadékot az elektrolit-háztartás helyreállításának érdekében, próbáljuk hideg zuhannyal hűteni a testünket. Szintén jó ötlet lehet – ha van rá lehetőségünk – egy kicsit lepihenni, engedni a szervezetünknek, hogy magához térjen.

Természetesen használhatunk vény nélküli fejfájás-csillapítókat, de Sun Jones okleveles ápoló szerint érdemesebb először kipróbálni a „házi” módszereket, hogy ne terheljük feleslegesen a vesénket.

Így előzheted meg a fejfájást

A legjobb persze, amit tehetünk, ha megpróbáljuk megelőzni a fejfájást. Ennek érdekében több dolgot is tehetünk, Jones az alábbi három kulcsfontosságú dolgot javasolja:

• Kerüljük a dehidratációt: próbáljuk megfelelően pótolni a folyadékot a hőségben – ehhez a tiszta víz a legideálisabb, kerüljük az alkoholos vagy cukros üdítőket, hiszen ezek csak fokozhatják a dehidratációt. Ne várjuk meg, amíg megszomjazunk, inkább tudatosan kortyoljunk a nap folyamán.
• Maradj az árnyékban: a legnagyobb hőségben próbáljuk limitálni a napon töltött időt, hűsöljünk az árnyékban, hogy ne terheljük le túlságosan a szervezetet – ezzel a fejfájás megelőzéséért is sokat tehetünk.
• Limitáljuk a szabadban töltött időt: ugyanígy jó ötlet lehet, ha a legnaposabb órákban – délelőtt 10 és délután 4 óra között – megpróbálunk egyáltalán nem szabadtéren tartózkodni. Ilyenkor nyugodtan meneküljünk hűvös, légkondicionált terekbe, ha azonban mégis kint kell lennünk, viseljünk kalapot, napszemüveget és könnyű, világos színű ruhadarabokat. Igyekezzünk megkímélni magunkat a hőségtől, így a forrósággal járó fejfájást is könnyebben megúszhatjuk majd.