Javítják-e a vitaminok a sportteljesítményt?
A nem megfelelő vitaminbevitel csökkenti a szervezet betegségekkel szembeni védekezőképességét és a sportteljesítményt. Következésképpen a megfelelő vitaminfogyasztás elősegíti az egészség megőrzését, rövidíti a regenerációs időt és javíthatja az edzésminőséget.
Sajnos nagyon gyakran fordul elő, hogy az aktív sportéletet élők kevés B-vitamint fogyasztanak, melynek szemmel látható, kellemetlen következményei lehetnek, pl. szájzugberepedés, az ún. rhagad, vagy fogínyvérzés, szájnyálkahártyán kialakuló afta, fáradékonyság, ingerlékenység, türelmetlenség stb., melyek mind vitaminhiány miatt alakulnak ki. Coleman szerint a megfelelő vitaminellátottság javítja a sportteljesítményt. Megfigyelései szerint elég rövid ideig (pl. egy-két hétig) olyan gyógyszert szedni, amely fokozza valamely vitamin szükségletét (pl. a folsav- vagy B-12-vitamin-szükségletet), máris kialakulhat a vérszegénység állapota magas intenzitású vagy hosszú időtartamú edzésprogram mellett. A sportoló szervezete „pengeélen" táncol, tehát elég egy kisebb kedvezőtlen változás ahhoz, hogy maradandó teljesítményromlás következzen be a későbbiekben.
forrás: www.sportorvos.hu
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- A core izmok erősítése csak mítosz?
- Kisebb fájdalom, gyorsabb felépülés - ilyen az egynapos sebészet
- A cukorbetegség egyik gyakori szövődménye, amiről csak kevesen tudnak
- Egyre gyakrabban okoz megbetegedést egy parazita
- Ezektől a növényektől tartsuk távol gyermekünket és házikedvencünket!
- Kortársaiknál egészségesebben élnek a daganaton átesettek
- 4 tünet, amely halláskárosodást jelezhet
- Gyomként irtjuk, pedig igazi csodaszer ez a növény
- Tiltott gyümölcsök a tavaszi allergiaszezonban
- Így szabadulhatunk meg a haragtól
- A mini stroke 5 korai figyelmeztető jele
- A kutyák segítségével többet tudhatunk meg az öregedésről és az elmeműködésről
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!