Szimpatika – A leszokás fázisai. Sosem késő leszokni!

A pozitív hatás már percek, illetve néhány nap elteltével is megmutatkozik:

• 20 perc: a nikotin szervezetből való kiürülésével párhuzamosan, 20 percen belül javul a vérkeringés, normalizálódik a pulzusszám és a vérnyomás, javul a végtagok keringése (melegszik a kéz és a láb);
• 8-12 óra: normalizálódik a vér oxigén- és szén-monoxid szintje;
• 24 óra: egy napi füstmentesség elteltével elkezdődik a hörgők regenerációja, a tüdő tisztulni kezd, az ízlelés és a szaglás jelentősen javul;
• 72 óra: három nap elteltével érezhetően könnyebbé válik a légzés.

A dohányzás abbahagyását követő hetekben és hónapokban további pozitív hatások várhatók:

• 1 hét: növekszik a test energiaszintje;
• 2 hét: könnyebbé válik a futás és a séta, mérséklődik a fáradtságérzés, ritkul a fejfájás, az immunrendszer ellenállóbbá válik a szezonális légúti megbetegedésekkel szemben.
• néhány hét: megújul a bőr és simulnak a ráncok;
• 3 hónap: tovább javul a vérkeringés és a szív teljesítőképessége, növekszik a tüdőkapacitás, mérséklődik a köhögés és zihálás, valamint jelentősen csökken az íny megbetegedéseinek, illetve a fogak idő előtti elvesztésének kockázata;
• 6 hónap: érezhetően csökken a köhögés és az esetleges nehézlégzés;
• 9 hónap: 10 százalékkal javulhat a tüdőkapacitás.

Évek elteltével számos súlyos megbetegedés kockázata csökken:

• 1 év: csökken a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata;
• 10 év: a dohányzókhoz képest felére csökken a tüdőrák kockázata, mérséklődik a szájüreg, a torok, a nyelőcső, a méhnyak és a hasnyálmirigy rosszindulatú daganatainak, valamint a dohányzásból eredő csontritkulás kialakulásának veszélye;
• 15 év: már nem különbözik a dohányzásról leszokott egyén szívkoszorúér-betegség előfordulásának kockázata a nemdohányzókétól.

A leszokás további előnyei

A fentebb felsorolt pozitív hatásokon túl egyéb hozadékok miatt is érdemes megfontolni a leszokást.

• Stressz csökkenése: a dohányzás abbahagyását követően csökken a stressz és a szorongás szintje, aminek köszönhetően rendeződhetnek az alvászavarok is.
• Javuló szexuális aktivitás: a vérkeringés javulásának köszönhetően csökkennek a férfiak erekciós problémái, növekszik a női libidó, és könnyebben elérhetővé válik az orgazmus.
• Javuló gyermekvállalási esélyek: a füstmentesség pozitívan befolyásolja a nők méhnyálkahártyájának működését és javítja a férfiak spermájának minőségét, növeli az asszisztált reprodukció sikerességét, csökkenti a vetélés, valamint a kis súlyú újszülöttek születésének kockázatát.
• Javuló ízlelés, élesedő szaglás: a dohányzás abbahagyását követően, már 24 óra elteltével észrevehetően javul az ízlelés és a szaglás, aminek következtében élvezetesebbé válik az étkezés.
• Fiatalodás: a jobb oxigénellátásnak köszönhetően egészségesebbé válik az arcszín, javul a hajhagymák tápanyagellátása, csökken a hajhullás és az őszülés, és a dohányzást abbahagyó személy egészségesebb, fiatalabb személy benyomását fogja kelteni.

Az egészségi állapotra gyakorolt pozitív hatásokon túlmenően érdemes megfontolni a leszokást annak anyagi előnyei miatt is. A dohánytermékek adója folyamatosan növekszik, a cigarettázás költségei egyre magasabbak. A dohányzás feladásával havonta körülbelül 60 ezer forint takarítható meg (napi egy doboz cigaretta átlagárával kalkulálva).

Mit tehet, ha le kíván szokni a dohányzásról?

A dohányzásról való leszokás akkor lehet sikeres, ha pontosan megfogalmazza önmaga számára, miért szeretne leszokni, mit nyerhet azzal, ha a nemdohányzást választja. Amennyiben meghozta a döntést arról, hogy akár egyedül, akár csoportosan leszokik a cigarettáról, segítséget kaphat.

Ha abba szeretné hagyni a dohányzást, akkor a következő honlapon és ingyenesen hívható telefonszámon kaphat segítséget, illetve tájékoztatást a lehetőségekről:

https://www.leszokastamogatas.hu

Zöldszám: 06-80-44-20-44