4 tipp fáradt szülőknek, hogy tovább alhassanak

Forrás: ACG/Velux
A nappal együtt kelnek, és emiatt a fáradt szülők napja is korán indul. Az erős fény és a hőség bárki alvásrutinját megboríthatja, de még rosszabb lehet a helyzete azoknak a szülőknek, akik babája eleve rosszul aludt. Fontos, hogy a gyerekek szobája annyira nyugodt legyen, amennyire csak lehetséges, hiszen az segít, hogy átaludják az éjszakát, és ne ébressze fel őket az első napsugár. Így az anyukák és apukák néhány extra – és nagyon megérdemelt! – órát vagy percet tölthetnek még az ágyban. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a kicsiknek végigaludni az éjszakát.
▾ Görgessen tovább, cikkünk az ajánló után folytatódik! ▾

Legyen a kicsik szobája sötét, otthonos és biztonságos!

A cirkadián ritmus nem más, mint a belső óránk, ami szabályozza az aktív és az alvással töltött óráinkat, és amit erősen befolyásol a fény és a sötét. Ezért van szüksége a gyerekeknek (és a felnőtteknek is) teljes sötétségre az alváshoz: a fény kizárásával a délutáni szunyókálás is könnyebben mehet, a gyerkőc hosszabban és mélyebben alhat, ami nemcsak a fáradt szülők szempontjából fontos, de a kicsik egészséges fejlődéséhez is elengedhetetlen.

 

Fotó: pexels.com/ Andrea Piacquadio

Adj nekik támpontokat!

“De hát még süt a nap!” Létezik egyáltalán szülő, aki nem hallotta még ezt a kifogást, amikor eljött a lefekvés ideje? A napi rutin általában nagyon fontos a gyerekeknek, mert segít nekik eligazodni a világban, de a hosszú, napsütéses nyári órák összezavarhatják őket – elvégre nem éjszaka szoktunk aludni? És hogy mondhatja Anya és Apa, hogy “későre jár”, ha nincs is még sötét?

Nyáron hajlamosabbak vagyunk egy kicsit lazábban kezelni a napirendünket, de érdemes megtartani legalább az esti rutin lépéseit, és esetleg az óra leolvasását is megtanítani a gyerekeknek, a kisebbeknek akár csak azt elmagyarázva, hogy amikor ide és ide ér az óra mutatója, akkor jött el az alvásidő. Meg fogsz lepődni, hogy menyivel egyszerűbb meggyőzni a kicsiket arról, hogy bújjanak ágyba, ha egyszer megismerték és elfogadták a nyári napok menetrendjét!

Játssz valami nyugtató zajt a békés hangulatért

A nyári programok túlpörgethetik a gyerekeket, és néha még a legjobban kidolgozott esti rutin sem elegendő, hogy lelassuljanak. A nyugtató, természetes hangok, mint például egy erdő hangjai, segíthetnek álomba merülni – ha megvan a lehetőséged, hogy kinyisd az ablakot és beengedd a természet hangjait a szobába, az remek, de egy fehér zaj gép is segíthet..

Fotó: pexels.com/ Dominika Roseclay

Ne engedd túlmelegedni a szobát!

Az összeizzadt lepedőn biztos, hogy csak forgolódni fognak a gyerekek ahelyett, hogy egy jót aludnának. Az ideális hőmérséklet az alváshoz valahol 20 Celsius-fok körül van, így ezt kell megcéloznotok. A légkondi működtetése persze segíthet elérni ezt a hőmérsékletet, de sok szülő érthető módon nem szeretné használni, vagy a kelleténél többet használni a drága, nem túl egészséges és egyáltalán nem fenntartható masinát, főleg nem abban a szobában, ahol a gyerekek alszanak.

A szellőztetésnek és a hővédő termékeknek köszönhetően azonban kevésbé kell a légkondira hagyatkoznod, miközben a szoba friss és hűvös maradhat. A belső árnyékolók kizárhatják vagy tompíthatják a bejövő fényt, de a külső, hővédő rolók és redőnyök a kinti kánikulától is megvédenek, mivel még az előtt megállítják a napsugarakat, hogy azok az ablaküveghez érnének.

 

Ajánlataink

Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula 20x
Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula 20x
3079 Ft
Novo C Plus liposzómás kapszula csipkebogyóval 60x
Novo C Plus liposzómás kapszula csipkebogyóval 60x
3929 Ft
Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula 16x
Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula 16x
2599 Ft
Apetister Junior oldat málna-feketeribizli 100ml
Apetister Junior oldat málna-feketeribizli 100ml
2149 Ft
Artelac CL műkönny 10ml
Artelac CL műkönny 10ml
1979 Ft
Rhinospray Plus orrspray 10ml
Rhinospray Plus orrspray 10ml
2699 Ft
Béres CalciviD7 filmtabletta 60x
Béres CalciviD7 filmtabletta 60x
3549 Ft
Saballo Complex étrend-kiegészítő lágy kapszula 90x
Saballo Complex étrend-kiegészítő lágy kapszula 90x
7799 Ft
Báno fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula 100x
Báno fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula 100x
4749 Ft
Elmex gél 25g
Elmex gél 25g
2649 Ft
Béres C-vitamin 1500 mg csipkebogyó kivonattal + 3000 NE D3-vitamin retard filmtabletta 90x
Béres C-vitamin 1500 mg csipkebogyó kivonattal + 3000 NE D3-vitamin retard filmtabletta 90x
5349 Ft
Paxirasol 8 mg tabletta 30x
Paxirasol 8 mg tabletta 30x
1929 Ft
Béres Szemerő Lutein Forte étrendkiegészítő filmtabletta 90x
Béres Szemerő Lutein Forte étrendkiegészítő filmtabletta 90x
8799 Ft
Flamborin 500 mg/ml belsőleges oldatos cseppek 20ml
Flamborin 500 mg/ml belsőleges oldatos cseppek 20ml
1479 Ft
Imodium 2 mg kemény kapszula 20x
Imodium 2 mg kemény kapszula 20x
1479 Ft
Tebofortan 120 mg filmtabletta 30x
Tebofortan 120 mg filmtabletta 30x
5149 Ft
Tussirex köhögés elleni szirup 120ml
Tussirex köhögés elleni szirup 120ml
2479 Ft
Voltaren Emulgel FORTE 20mg/g gél felpattintható kupak 180g
Voltaren Emulgel FORTE 20mg/g gél felpattintható kupak 180g
5999 Ft
Magne B6 bevont tabletta 100x
Magne B6 bevont tabletta 100x
4049 Ft
Urostemol Men kemény kapszula 40x
Urostemol Men kemény kapszula 40x
4399 Ft
Bio-Szelénium 100TM+cink+vitaminok tabletta 60x
Bio-Szelénium 100TM+cink+vitaminok tabletta 60x
3849 Ft
Blend-a-dent műfogsorrögzítő krém extra erős (Mild mint) 47g
Blend-a-dent műfogsorrögzítő krém extra erős (Mild mint) 47g
1779 Ft
CalciTrio Extra filmtabletta 50x
CalciTrio Extra filmtabletta 50x
2929 Ft
Béres Actival Kid Gumivitamin gumitabletta ÚJ 50x
Béres Actival Kid Gumivitamin gumitabletta ÚJ 50x
2999 Ft
e.Diagnosis Covid-19 antigén orrüreg teszt
e.Diagnosis Covid-19 antigén orrüreg teszt
2149 Ft
Szent-Györgyi Albert Immunkomplex Cedezin Forte + Szelén tabletta 60x
Szent-Györgyi Albert Immunkomplex Cedezin Forte + Szelén tabletta 60x
3949 Ft
Defendyl Imunoglukan P4H junior szirup 120ml
Defendyl Imunoglukan P4H junior szirup 120ml
5849 Ft
Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula 30db
Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula 30db
3699 Ft
Centrum Immuno C Max por 14db
Centrum Immuno C Max por 14db
3149 Ft
Lunestil dupla kapszula 15db
Lunestil dupla kapszula 15db
3249 Ft
Centrum IMMUNO bodza kivonattal lágykapszula 60db
Centrum IMMUNO bodza kivonattal lágykapszula 60db
5399 Ft
Maxiluten D3 tabletta 30db
Maxiluten D3 tabletta 30db
3479 Ft

Olvasna még a témában?

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!