A D-vitamin fontosabb mint gondolnánk
Módosítva: 10/9/2024 1 perc ÉletmódCsontjainkTáplálkozásDepresszióÖsszes cikk
Egy tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin nem csak a csontoknak tesz jót, hanem erősíti az immunrendszer és csökkenti a krónikus betegségekkel járó fájdalmakat.
A kutatások azonban most bebizonyították, hogy ennek a vitaminnak sokkal nagyobb jelentősége van, mint azt korábban gondolták. A D-vitamin jó hatással van az immunrendszerere és javítja az általános kedélyállapotot.
A D-vitamin tartós hiánya, vagy alacsony szintje elősegíti az asztma kialakulását, a megfázást, szezonális megbetegedéseket, a depressziót, sőt felerősítheti a krónikus betegségekkel járó tüneteket, izomfájdalmakat.
Utóbbi kettő esetében ráadásul betegek inkább zárt térben, napfénytől távol próbálnak pihenni, ezzel pedig csak tovább fokozzák a vitamin hiányát és növelik a fájdalmat. Pedig, a kutatások szerint, elegendő lenne csak napi 15 percet eltölteni napsütésben, a szükséges mennyiségű D-vitamin pótlására.
A tanulmányok azt is kiderítették, hogy napjainkban a felnőttek fele, a gyerekek 70 százaléka szenved D-vitamin hiányban. Egy 2003-as felmérés szerint a nagy fájdalmakkal járó betegségekben szenvedők 93 százalékánál kórosan alacsony volt a D-vitamin szintje. Bebizonyították, hogy egy átlagos 50 év felett lévő embernek 200 egység a napi szükséges D-vitamin szintje, 51 és 70 év között ez a szám már 400, míg 70 év felett 600. Az idő előrehaladtával tehát, egyre fontosabb lesz a szerepe.
A D-vitamin aktuális szintjét egy egyszerű vérteszttel könnyen meg lehet határozni. Ha az orvos figyelmeztet az alacsony D-vitamin szint miatt érdemes sok tojást, gombát, sajtot fogyasztani, mert ezek és a napozással kombinálva fokozzák a vitamin termelődését. Természetesen a különböző vitaminkészítmények is mind tartalmazzák a D-vitamint kötött formában, amelyet nem lehet túladagolni, ugyanis a szervezet csak a szükséges mennyiségig használja fel.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin nem csak a csontoknak tesz jót, hanem erősíti az immunrendszer és csökkenti a krónikus betegségekkel járó fájdalmakat.
