Gyors megoldás szédülésre – 7 hasznos tipp szédülés ellen
A szédülés ellen házilag is tehetünk néhány egyszerű praktikával, ezek közül foglaltuk itt össze a legfontosabbakat.
Feküdjünk vagy üljünk le!
Amint a szédülés jeleit érezzük magunkon, feküdjünk vagy üljünk le azonnal! Így elkerülhetjük a sérülésveszéllyel járó elesést, másfelől a vérnyomásunkat is stabilizálhatjuk. Érdemes lehet felpolcolni a lábunkat, hogy a szív felé áramoljon a vér.
Mozogjunk lassan, megfontoltan!
A hirtelen, gyors mozdulatok ronthatnak a helyzeten, főleg akkor, ha a fejünket mozgatjuk. Mozogjunk lassan, megfontoltan.
Lassítsuk le a légzésünket!
A mély, nyugodt be- és kilégzések segítenek megnövelni az agyunk oxigénellátását, emellett segítenek a relaxálásban is. Ez utóbbi főleg azokban az esetekben nagyon hasznos, amikor a szédülés mögött pszichés okok állnak, például szorongás.
Igyunk egy pohár vizet!
Érdemes lehet lassan, óvatosan elkortyolgatnunk egy pohár hideg vizet, ugyanis a víz segít a keringés intenzitásának fokozásában. Amennyiben a vércukorszint leesése okozta a problémát, egy pohár cukros gyümölcslé vagy ital nagyon gyorsan segíthet a helyzeten.
Fókuszáljunk egy pontra!
A tapasztalat azt mutatja, hogy a legtöbb embernek segít, ha egy pontra fókuszál, ugyanis a szédülés bizonyos esetekben abból ered, hogy az agy nem tudja megfelelően összeegyeztetni az egyensúlyért felelős érzékszervek (belső fül), illetve a szem bemeneti jeleit. Ha egy pontra koncentrálunk, akkor az agy könnyebben „magára talál”.
Kerüljük az erős fényeket!
Az erős fény, például a kijelzők fénye sok esetben rontják a szédülést, ezért érdemes egy homályos, csendes térben megvárni, amíg elmúlnak a tünetek.
Alkalmazzunk az Epley-manővert!
Amennyiben jóindulatú helyzeti szédülésben szenvedünk (BPPV, fül kristály elmozdulás), végezzük el az ú.n. Epley-manővert, amit a tünetek enyhítésére dolgoztak ki. (Első körben ne egyedül próbálkozzunk vele, hanem inkább fül-orr-gégésztől sajátítsuk el a mozdulatok helyes elvégzését.)
A szédülés okai
A lassan kialakuló vagy éppen hirtelen szédülés okai nagyon szerteágazóak lehetnek:
Keringési problémák:
- Alacsony vérnyomás, például kiszáradás vagy hirtelen felállás esetén
- Szívritmuszavarok
- Az agy vérellátásának zavarai
Idegrendszeri és egyensúlyi problémák:
- BBPV (benignus paroximális pozícionális vertigo, a belső fül kristályainak elmozdulása)
- Migrén
- A látóideg problémái
- Látászavar
- Az egyensúlyszervek vagy az érzőidegnek a károsodása
Egyéb tényezők:
- Pszichés problémák (pl. erős stressz, szorongás, pánikroham)
- Tériszony
- Alacsony vércukorszint
- Alkoholizmus
- Alváshiány
Fontos tudnivalók
A rendszeresen jelentkező vagy állandó szédülés nemcsak nagyon zavaró, hanem sokféle probléma tünete is lehet. A gyakori vagy mindennapos szédülés (pl. rendszeres éjszakai szédülés) mögött sokféle betegség állhat, amelyek jelentős része azonnali orvosi kezelést igényel. Nem lehetséges például az egyensúlyzavar kezelése házilag, a súlyosabb neurológiai kórképekről nem is beszélve. Ne halogassuk tehát az orvos felkeresését!
Hat a Magne B6 szédülés ellen?
Gyakori kérdés, hogy a Magne B6 készítmények hatnak-e szédülés ellen. Nos, bár a magnéziumhiány hozzájárulhat a szédülés kialakulásához, önmagában ritkán okoz szédülést. Amennyiben azonban igazoltan magnéziumhiányban szenvedünk, mindenképp pótoljuk ezt a fontos nyomelemet!
