Tényleg összeszorul a gyomrunk a stressztől?

2020. 07. 11.
|
„Egy falat sem megy le a torkomon”, „összeszorult a gyomrom” – aligha akad bárki, aki még sosem hallott vagy mondott hasonló mondatokat. Az életünket átjáró stressz bizony hat a táplálkozásunkra, az egész emésztésünkre.

A stresszreakció az a mód, amellyel az emberi szervezet reagál a váratlan veszélyhelyzetekre: hormonlöket (adrenalin) hatására az izmok szinte ugrásra készen megfeszülnek, a belső szervekből a test azon részeibe áramlik több vér, amelyekre a villámgyors cselekvéshez, meneküléshez, veszélyelhárításhoz szükség van, így például az agyba és a végtagokba. Vészhelyzetben a stresszreakciónak köszönhetően a gyors helyzetfelismerés és cselekvés életmentő lehet. Igaz volt ez az ősidőkben a természet erőivel szemben és napjainkban, amikor a civilizáció okozta kihívásokkal kell megbirkóznunk. A stressz állandó jelenléte, a folyamatos készenléti állapot azonban negatív hatással lehet szervezetünkre.

A krónikus stressz felborítja a szervezet hormonális egyensúlyát, az immunrendszer gyengüléséhez vezethet, így több betegségnek is oka lehet, köztük autoimmun- és daganatos megbetegedéseknek. A bajt a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkenése, enerváltság, kimerülés, a döntés- és koncentrálási készség gyengülése, teljesítményromlás, alvászavarok, függőségbe menekülés jelezheti.

Emésztőszervi betegségek a stressz nyomán

A stressz a szervezet minden részére hatással van, az emésztőrendszerre pedig különösen.

Még az alkalmi, csak egy-egy eseményhez (például vizsgához) kapcsolódó szorongás, stressz is gyakran okoz a tápcsatornához kapcsolódó, szomatikus tüneteket: émelygést, hányingert, hasmenést, székrekedést. Ha pedig ez a feszült lelkiállapot állandósul egyéb, komolyabb problémákat is előidézhet.

A folyamatos feszültségben élő úgy érzi, hogy kedve, étvágya, ideje sincs enni, ezért aztán rendszertelenül eszik, kihagy étkezéseket, két rohanás között kapkodja be a szendvicsét vagy az utcai, gyorséttermi ennivalót. Máskor, jellemzően este vagy szabadnapon viszont a nyugalmat kihasználva egyszerre nagy mennyiségű ételt is „megenged magának”. Ezek az étrendi hibák önmagukban is könnyen vezethetnek táplálkozási zavarokhoz, anyagcsere-betegségekhez az elhízástól a diabéteszig.

A krónikus emésztési zavar diszkomfortérzet, hasi fájdalom, rossz szájszag, savas szájíz, teltségérzet, puffadás, émelygés formájában jelenhet meg, de fáradékonyság, fejfájás, nyelési nehézség is kísérheti. A stressz ezen kívül szerepet játszik az irritábilis bél szindróma kialakulásában is, amelyre a puffadás, a görcsös hasi fájdalom, a hasmenés és a székrekedés jellemző. Az emésztést segítő, az immunrendszer működését támogató bélflóra egyensúlya felborulhat a tartós stressz hatására, ami szervezetünk ellenálló képességének gyengülésével járhat. Ezt gyakoribb megbetegedések, gyomorrontások, hasmenéses panaszok jelzik.

Amin tudunk változtatni

A tüneti kezelés, vagyis a puffadás elleni szerek, görcsoldók, hashajtók, hasfogók alkalmazása csak alkalmilag enyhít a bajokon. Ha orvosi vizsgálattal, más betegségek kizárásával egyértelműen kiderül, hogy az emésztési panaszokat a stresszes életvitel okozta, akkor ez ellen mielőbb tennünk kell, mielőtt nagyobb bajt, szervi betegséget nem okoz. Egyrészt tudatosan figyelhetünk arra, hogy a napi rutinunkon, étkezési szokásainkon minél kevésbé hagyjon nyomot a stressz. Legyen meg a napi ötszöri étkezés, egyenletes adagokban, nyugodt körülmények között, lehetőleg ülve elfogyasztva, időt hagyva az alapos rágásra is. Igyekezzünk figyelni az élelmiszerek minőségére is: a túl sok finomított lisztet, cukrot, zsiradékot, sót, adalékot tartalmazó gyorsételek, péksütemények helyett fogyasszunk minél több tápláló fehérjékben, vitaminokban, rostokban dús, friss ételt. Másrészt magával a stresszel is kezdenünk kell valamit: azonosítsuk, hogy mi az a munkahelyi vagy magánéleti tényező, ami a feszültséget okozza, hogy ha módunk van rá, változtatni tudjunk rajta. Többféle stresszkezelési technika segíthet, érdemes ezek közül legalább egy testhezállót elsajátítani, alkalmazni. Ez lehet tudatos pihenés, a munkahelyi feszültséget ellensúlyozó, örömszerző hobbitevékenység (játék, kertészkedés, tánc, beszélgetés, stb.) rendszeres mozgás, relaxáció, meditáció, agykontroll, jóga, és a legújabb, a „tudatos jelenlét gyakorlata”, a mindfullness is.

Forrás: Budai Egészségközpont

„Tájoló” kvíz

Ha januárban kitölti Tájoló kvízünket, megnyerheti az IBUSZ retro táskáját, amit kifejezetten azoknak ajánlunk, akik bíznak abban, hogy a korlátozások után idén kinyílhat a világ, és végre becsomagolhatja mindenki az útipoggyászát!

E havi Tájoló kvízünk kérdéseire a válaszokat korábbi cikkeinkben találhatják a szimpatika.hu oldalon. A kérdések megválaszolásában segítséget nyújt az oldal tetején található keresés funkció!

Játszom » Mi ez a játék? Részletek és szabályok »

A nyitólapról ajánljuk

#KORONAVÍRUS

Fertőzött:
349 149
Kórházban:
4 600
Elhunyt:
11 177
Tesztek:
2 918 096
Magyarországi adatok – Legutolsó frissítés dátuma: 2021.01.15. 08:45
Januári akció

VizolS 0,21% oldatos szemcsepp

10 ml

1 899 Ft

189,9 Ft/ml
Orvostechnikai eszköz*

Centrum® Nőknek 50+ A-tól Z-ig® multivitamin

30 db

3 149 Ft

105 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Centrum® Férfiaknal 50+ A-tól Z-ig® multivitamin

30 db

3 149 Ft

105 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 249 Ft

62,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

BioCo C+Cink RETARD C-vitamin 1000 mg filmtabletta

100 db családi csomag

2 849 Ft

28,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

PAXIRASOL® 8 mg tabletta

30 db

1 349 Ft

45 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek

4×30 ml

4 399 Ft

36,7 Ft/ml
Vény nélkül kapható roboráló gyógyszer

Sterillium® Gel kézfertőtlenítő gél

100 ml

1 399 Ft

14 Ft/ml
Kézfertőtlenítőszer

Acneminum tabletta

30 db

2 099 Ft

70 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 249 Ft

140,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Oscillococcinum NEO golyócskák

30 db

6 999 Ft

233,3 Ft/db
Vény nélkül kapható homeopátiás gyógyszer jóváhagyott terápiás javallat nélkül

Zovirax Duo 50 mg/g és 10 mg/g ajakherpesz krém

2 g

2 249 Ft

1124,5 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rhinospray Plus oldatos orrspray

10 ml

2 099 Ft

209,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

2 199 Ft

110 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret belsőleges oldatos cseppek

100 ml

3 049 Ft

30,5 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Coldrex Junior por belsőleges oldathoz

10 db

2 299 Ft

229,9 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

20×5 ml

2 749 Ft

137,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Strepfen 8,75 mg szopogató tabletta

24 db

2 249 Ft

93,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flamborin® 500 mg/ml belsőleges oldatos cseppek

20 ml

1 099 Ft

55 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Stodal Neo szirup cseppfogó üvegbetéttel

200 ml

2 049 Ft

10,2 Ft/ml
Vény nélkül kapható homeopátiás gyógyszer jóváhagyott terápiás javallat nélkül

ACC LONG 600 mg pezsgőtabletta

10 db

2 249 Ft

224,9 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dorithricin erdei gyümölcs szopogató tabletta

20 db

1 849 Ft

92,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 147 Ft

24,4 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Vegnum Multi-D étrend-kiegészítő multivitamin kapszula

30 db

3 799 Ft

126,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2021. januári száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el