A D-vitamin fontosabb mint gondolnánk
2010. 08. 05.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin nem csak a csontoknak tesz jót, hanem erősíti az immunrendszer és csökkenti a krónikus betegségekkel járó fájdalmakat.
![](https://szimpatika.hu/public/images/via_editor/cikk/2010/08/dvitamin2.jpg)
A kutatások azonban most bebizonyították, hogy ennek a vitaminnak sokkal nagyobb jelentősége van, mint azt korábban gondolták. A D-vitamin jó hatással van az immunrendszerere és javítja az általános kedélyállapotot.
A D-vitamin tartós hiánya, vagy alacsony szintje elősegíti az asztma kialakulását, a megfázást, szezonális megbetegedéseket, a depressziót, sőt felerősítheti a krónikus betegségekkel járó tüneteket, izomfájdalmakat.
Utóbbi kettő esetében ráadásul betegek inkább zárt térben, napfénytől távol próbálnak pihenni, ezzel pedig csak tovább fokozzák a vitamin hiányát és növelik a fájdalmat. Pedig, a kutatások szerint, elegendő lenne csak napi 15 percet eltölteni napsütésben, a szükséges mennyiségű D-vitamin pótlására.
A tanulmányok azt is kiderítették, hogy napjainkban a felnőttek fele, a gyerekek 70 százaléka szenved D-vitamin hiányban. Egy 2003-as felmérés szerint a nagy fájdalmakkal járó betegségekben szenvedők 93 százalékánál kórosan alacsony volt a D-vitamin szintje. Bebizonyították, hogy egy átlagos 50 év felett lévő embernek 200 egység a napi szükséges D-vitamin szintje, 51 és 70 év között ez a szám már 400, míg 70 év felett 600. Az idő előrehaladtával tehát, egyre fontosabb lesz a szerepe.
A D-vitamin aktuális szintjét egy egyszerű vérteszttel könnyen meg lehet határozni. Ha az orvos figyelmeztet az alacsony D-vitamin szint miatt érdemes sok tojást, gombát, sajtot fogyasztani, mert ezek és a napozással kombinálva fokozzák a vitamin termelődését. Természetesen a különböző vitaminkészítmények is mind tartalmazzák a D-vitamint kötött formában, amelyet nem lehet túladagolni, ugyanis a szervezet csak a szükséges mennyiségig használja fel.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!