Stressz: gyökerében elfojtani

2016. 09. 20.
|
Bármenyire furcsán is hangzik, a tartós stressz kialakulását meg lehet előzni, és már az első pillanatban gátat szabhatunk neki. A tünetek felismeréséről és a tartósan fennálló probléma veszélyeiről dr. Lakatos Péterrel, a Semmelweis Egyetem I. sz. Belgyógyászati Klinikájának egyetemi tanárával beszélgettünk.

Kevesen tudják, hogy nemcsak negatív, de pozitív stresszt is megkülönböztet az orvostudomány, bár kétségtelen tény, hogy ez utóbbi ritkán hatalmasodik el az emberen. Mi az az eustressz?

Az eustressz egyfajta pozitív stressz, például amikor a gyereket felveszik az egyetemre. Ellenben, ha kirúgnak valakit az állásából, az negatív stresszt válthat ki az illetőből. A lényeg, hogy a stresszreakciók élettani körülményei mindkét esetben nagyjából azonosak. Izgalom, idegesség, kitágult pupillák, ugrásra kész izmok, amivel párhuzamosan például a gyomorbélrendszer mozgása csökken…

Honnan erednek ezek a válaszreakciók?

Testünk ezen reakciója a régmúltból származik, hiszen amikor még nem voltunk civilizáltak, mindezekre szükségünk volt az életben maradáshoz, azaz hogy menekülni vagy adott esetben küzdeni tudjunk. Ez az összefüggés, illetve a stresszelmélet megalkotása Selye János nevéhez fűződik, aki sajnos nem kapott Nobel-díjat felfedezéséért, de ez mit sem változtat az elmélet fontosságán.

Mi történik velünk, ha tartósan vagyunk stresszes állapotban?

Stressz hatására az adrenalin mellett a kortizol nevű hormon szintje is megemelkedik, aktiválja a szervezet küzdelemhez szükséges erőforrásait, az immunrendszer ugyanakkor gyengülni kezd. Amennyiben állandósult krónikus állapotról van szó szívbetegség, reflux, fekély, szorongás, cukorbetegség vagy akár pánikzavar is kialakulhat a tartós stressz miatt. Emellett tenziós fejfájás, alvászavar és depresszió is megjelenhet. Az összefüggéseket azért fontos felismerni, mert ha időben felismerjük, akkor ki lehet őket védeni.

Hogyan ismerhetjük fel az összefüggéseket, és mit tehetünk, hogy megelőzzük a stressz kialakulását?

Sajnos a mai világunkban könnyen kialakulhat a stressz, akár az állandósult munkahelyi nyomás vagy egy rossz párkapcsolat miatt. Az már félsiker, ha felismerjük, hogy van ez a jelenség, de nagyon fontos tenni ellene. Ez elérhető egyrészt megfelelő étkezéssel – hiszen nem véletlenül élnek tovább a nyugat-európai emberek, sajnos mi még mindig túl zsírosan étkezünk. Az ő étrendjükben sok hal és zöldség szerepel, de még a jó minőségű boraik is meghosszabbíthatják az életüket, mérsékelt fogyasztással. Másrészt, bármennyire is elcsépelt, rettenetesen fontos a mozgás is. Természetesen nem élsport jelleggel, és az is teljesen mindegy, hogy milyen mozgást végzünk – akár egy mezei, napi séta is megteszi. Kimutatták, hogy a mozgás nemcsak a vérnyomásra, de akár a vércukorszintre is pozitív hatással lehet.

Sokan észre sem veszik, hogy összefüggés lehet a magas vérnyomásuk és a stresszes életmódjuk között.

Pedig egyedül ők tudják a kiváltó okot, ami gyakran vezet a fent említett tünetekhez. A legjobb recept a stressz ellen amúgy a kiváltó ok megszüntetése, de ez nem mindig sikerül, hiszen nem mindig tudjuk azonnal otthagyni a rossz munkahelyünket például. A pszichénk sokszor képes feldolgozni a tartós stresszt, olyankor érezzük, hogy nem működnek a dolgok és lazábbra kell vennünk a gyeplőt. Ha egyedül nem megy, akkor viszont segítséget kell kérni. Egy szakember (legyen pszichológus vagy pszichiáter) viszonylag gyorsan megtaníthatja a stresszmenedzselést. Összegezve azt mondanám, hogy ha lehet, akkor gyökerében kell a kiváltó okot elfojtani, ha nem, akkor viszont menedzseléssel kell megoldani. Legfontosabb emellett az étkezés és a mozgás, valamint annak a tudatosítása, hogy összefüggés van jelenlegi helyzetünk és a stresszt kiváltó ok között. A harmadik lehetséges megoldás a szakember felkeresése.

Segítene, ha valamilyen formában gyerekkortól kezdve tanítanák a stresszkezelést?

Ilyen formában, hogy stresszkezelés nem hiszem, de bizonyos megelőző dolgokat kellene tanulni, például a konfliktuskezelés már óvodától a gimnázium végéig a nevelés szerves része kéne legyen. Stresszmentesebb lenne a világunk, ha tudnánk, valójában hogyan kell léteznünk egy társadalomban és hogyan kell kommunikálnunk egymással, mert sajnos nem tudjuk. Az, hogy Kelet-Közép-Európában rosszabb az egészségügyi mutató, mint Európa más részein, sokban ennek is köszönhető.
Novemberi akció

Béres Actival Kid Gumivitamin gumitabletta

50 db

2 490 Ft

49,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Baldivian® Night bevont tabletta

30 db

1 760 Ft

58,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

C-vitamin Béres 1000 mg filmtabletta

90 db

2 490 Ft

27,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® bevont tabletta

50 db

2 350 Ft

47 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Systane® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 610 Ft

261 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Exoderil® 10 mg/g krém

30 g

2 380 Ft

79,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 430 Ft

715 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flebaven® 500 mg filmtabletta

60 db

3 420 Ft

57 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bánó® -féle fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula

100 db

3 360 Ft

33,6 Ft/db
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 900 Ft

19 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rhinospray plus 1,265 mg/ml oldatos orrspray

10 ml

1 950 Ft

195 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ambroxol-Teva 3 mg/ml szirup szájfecskendővel

100 ml

1 640 Ft

16,4 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Corsodyl alkoholmentes szájöblögető oldat

300 ml

1 550 Ft

5,2 Ft/ml
Kozmetikum

Septolete® Extra 3 mg/1 mg szopogató tabletta

16 db

1 560 Ft

97,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 260 Ft

26,8 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Advil® Cold Rapid 200 mg/30 mg lágy kapszula

10 db

1 280 Ft

128 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

NiQuitin® Minitab 4 mg préselt szopogató tabletta

20 db

1 750 Ft

87,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Eurovit® Oliva-D Forte 3000NE kapszula

60 db

2 850 Ft

47,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Coldrex® citrom ízű por belsőleges oldathoz

14 db

2 120 Ft

151,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

30 db

1 800 Ft

60 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rubophen® 500 mg tabletta

20 db

1 230 Ft

61,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

CalciTrio® filmtabletta

60 db

2 430 Ft

40,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. novemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el