Stressz: gyökerében elfojtani

2016. 09. 20.
|
Bármenyire furcsán is hangzik, a tartós stressz kialakulását meg lehet előzni, és már az első pillanatban gátat szabhatunk neki. A tünetek felismeréséről és a tartósan fennálló probléma veszélyeiről dr. Lakatos Péterrel, a Semmelweis Egyetem I. sz. Belgyógyászati Klinikájának egyetemi tanárával beszélgettünk.

Kevesen tudják, hogy nemcsak negatív, de pozitív stresszt is megkülönböztet az orvostudomány, bár kétségtelen tény, hogy ez utóbbi ritkán hatalmasodik el az emberen. Mi az az eustressz?

Az eustressz egyfajta pozitív stressz, például amikor a gyereket felveszik az egyetemre. Ellenben, ha kirúgnak valakit az állásából, az negatív stresszt válthat ki az illetőből. A lényeg, hogy a stresszreakciók élettani körülményei mindkét esetben nagyjából azonosak. Izgalom, idegesség, kitágult pupillák, ugrásra kész izmok, amivel párhuzamosan például a gyomorbélrendszer mozgása csökken…

Honnan erednek ezek a válaszreakciók?

Testünk ezen reakciója a régmúltból származik, hiszen amikor még nem voltunk civilizáltak, mindezekre szükségünk volt az életben maradáshoz, azaz hogy menekülni vagy adott esetben küzdeni tudjunk. Ez az összefüggés, illetve a stresszelmélet megalkotása Selye János nevéhez fűződik, aki sajnos nem kapott Nobel-díjat felfedezéséért, de ez mit sem változtat az elmélet fontosságán.

Mi történik velünk, ha tartósan vagyunk stresszes állapotban?

Stressz hatására az adrenalin mellett a kortizol nevű hormon szintje is megemelkedik, aktiválja a szervezet küzdelemhez szükséges erőforrásait, az immunrendszer ugyanakkor gyengülni kezd. Amennyiben állandósult krónikus állapotról van szó szívbetegség, reflux, fekély, szorongás, cukorbetegség vagy akár pánikzavar is kialakulhat a tartós stressz miatt. Emellett tenziós fejfájás, alvászavar és depresszió is megjelenhet. Az összefüggéseket azért fontos felismerni, mert ha időben felismerjük, akkor ki lehet őket védeni.

Hogyan ismerhetjük fel az összefüggéseket, és mit tehetünk, hogy megelőzzük a stressz kialakulását?

Sajnos a mai világunkban könnyen kialakulhat a stressz, akár az állandósult munkahelyi nyomás vagy egy rossz párkapcsolat miatt. Az már félsiker, ha felismerjük, hogy van ez a jelenség, de nagyon fontos tenni ellene. Ez elérhető egyrészt megfelelő étkezéssel – hiszen nem véletlenül élnek tovább a nyugat-európai emberek, sajnos mi még mindig túl zsírosan étkezünk. Az ő étrendjükben sok hal és zöldség szerepel, de még a jó minőségű boraik is meghosszabbíthatják az életüket, mérsékelt fogyasztással. Másrészt, bármennyire is elcsépelt, rettenetesen fontos a mozgás is. Természetesen nem élsport jelleggel, és az is teljesen mindegy, hogy milyen mozgást végzünk – akár egy mezei, napi séta is megteszi. Kimutatták, hogy a mozgás nemcsak a vérnyomásra, de akár a vércukorszintre is pozitív hatással lehet.

Sokan észre sem veszik, hogy összefüggés lehet a magas vérnyomásuk és a stresszes életmódjuk között.

Pedig egyedül ők tudják a kiváltó okot, ami gyakran vezet a fent említett tünetekhez. A legjobb recept a stressz ellen amúgy a kiváltó ok megszüntetése, de ez nem mindig sikerül, hiszen nem mindig tudjuk azonnal otthagyni a rossz munkahelyünket például. A pszichénk sokszor képes feldolgozni a tartós stresszt, olyankor érezzük, hogy nem működnek a dolgok és lazábbra kell vennünk a gyeplőt. Ha egyedül nem megy, akkor viszont segítséget kell kérni. Egy szakember (legyen pszichológus vagy pszichiáter) viszonylag gyorsan megtaníthatja a stresszmenedzselést. Összegezve azt mondanám, hogy ha lehet, akkor gyökerében kell a kiváltó okot elfojtani, ha nem, akkor viszont menedzseléssel kell megoldani. Legfontosabb emellett az étkezés és a mozgás, valamint annak a tudatosítása, hogy összefüggés van jelenlegi helyzetünk és a stresszt kiváltó ok között. A harmadik lehetséges megoldás a szakember felkeresése.

Segítene, ha valamilyen formában gyerekkortól kezdve tanítanák a stresszkezelést?

Ilyen formában, hogy stresszkezelés nem hiszem, de bizonyos megelőző dolgokat kellene tanulni, például a konfliktuskezelés már óvodától a gimnázium végéig a nevelés szerves része kéne legyen. Stresszmentesebb lenne a világunk, ha tudnánk, valójában hogyan kell léteznünk egy társadalomban és hogyan kell kommunikálnunk egymással, mert sajnos nem tudjuk. Az, hogy Kelet-Közép-Európában rosszabb az egészségügyi mutató, mint Európa más részein, sokban ennek is köszönhető.
Szeptemberi akció

Béres Csepp Extra® belsőleges oldatos cseppek + C-vitamin Béres 50 mg tabletta

4×30 ml + 120 db

4 570 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

30 db

1 740 Ft

58 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Novo C Plus® liposzómális C-vitamin lágykapszula

60 db

3 495 Ft

58,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Centrum gumivitamin gyermekeknek eper/málna ízű

30 db

2 045 Ft

68,2 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Bioextra Grapefruit mag kivonat

20 ml

1 435 Ft

71,8 Ft/ml
Étrend-kiegészítő készítmény**

Artelac® CL szemcsepp

10 ml

1 225 Ft

122,5 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 530 Ft

117,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exoderil® 10 mg/g krém

30 g

2 380 Ft

79,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

885 Ft

88,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dorithricin® szopogató tabletta

20 db

1 560 Ft

78 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 420 Ft

710 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® belsőleges oldatos cseppek

50 ml

1 850 Ft

37 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mucopront 375 mg kemény kapszula

50 db

2 070 Ft

41,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Amorolfin-Teva 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

4 070 Ft

1628 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Smecta® 3 g por szuszpenzióhoz

10 db

1 040 Ft

104 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ambroxol-TEVA 3 mg/ml szirup

100 ml

1 590 Ft

15,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Algoflex® Forte filmtabletta

20 db

1 890 Ft

94,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 270 Ft

27 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula

16 db

1 670 Ft

104,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Salvequick® Aqua Resist vízálló sebtapasz

28 db

640 Ft

22,9 Ft/db
Orvostechnikai eszköz*

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 880 Ft

18,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dona® 1500 mg por belsőleges oldathoz

20 tasak

3 235 Ft

161,8 Ft/tasak
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dipankrin® Optimum 120 mg gyomornedv-ellenálló filmtabletta

60 db

1 995 Ft

33,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. szeptemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el