Túlélhető a tavaszi fáradság?

2010. 03. 02.
Szerző: Szimpatika
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Sokak kedvenc évszaka a tavasz. A virágok nyílni kezdenek, sokakból előtör a hobbikertész. Élvezzük a kinti létet, és ha megtehetjük, a szabadban isszuk meg az első kávét.
Ezzel egyidejűleg úgy érezzük, mintha a világ a vállunkra ült volna, fáradtak, álmosak, dekoncentráltak vagyunk. Kapkodjuk a csodabogyókat, megyünk a szoláriumba vagy a napra, hátha jobban leszünk. Van gyógymód a tavaszi fáradságra, vagy egyszerűen csak túl kell élni ezt a néhány hetet?

Mi okozza?

A téli hónapokban szervezetünk berendezkedik a túlélésre, nehezebb ételeket fogyasztunk. Keveset megyünk a szabadba, vagy ha mégis, jól bebugyoláljuk magunkat. Kevesebbet mozgunk, több salakanyag rakódik le a szervezetünkben, fogékonyabbá válunk a fertőzésekre. Vitamintartalékaink a végét járják. Az egész szervezet a megújulásra vár, hogy újra lendületbe kerüljön: napra, vitaminokra és ásványi anyagokra.

Mit lehet tenni ?

Étkezésünkkel erőteljesen befolyásolhatjuk ezt az időszakot. Mivel valószínűleg mindenkire rakódott egy két plusz kiló, érdemes legalább húsvétig tudatosabban étkezni.

Húsimádók próbálják csökkenteni a bevitt mennyiséget, esetleg válasszák erre az időre halat vagy a könnyebb húsféleségeket. Olajban sütés helyett, inkább párolják, vagy sütőben süssék meg a finom falatokat.

Emelett érdemes növelni a nyersen bevitt zöldségek arányát. A primőrök bár vonzóak, nem feltétlenül egészségesek. Válasszuk inkább a káposztát, céklát, almát, retket, kelkáposztát, zellert, répát. Ezek mindegyike alkalmas salátának is, de ha úgy jobban kedveli, leves is készülhet bármelyikből. A vörös káposzta lereszelve cseppnyi mustárral és mazsolával kombinálva elsőre kissé szokatlannak tűnik, nagyon finom.

A rendkívül csábító fehér kenyér helyett érdemes a barnával kísérletezésbe fogni. A címkét minden esetben olvassák el, mert teljes kiőrlésűnek gondolt péksütemények egy részét egyszerűen malátával  színezik barnára. Sokféle pékárut készítenek már teljes kiőrlésű liszttel, nem kell feltétlenül az egészséges, de bűn rosszat választani, és megerőszakolni magunkat, mert az sosem vezet jóra.

Miért jobb a barna, mint a fehér?
Ezeknek a rosttartalma sokkal magasabb, mint fehér kenyereké, melyek nem tartalmazzák a gabona egészét. A megevett rostok folyadék hatására megduzzadnak, és kipucolják a bélre tapadt salakanyagok nagy részét. Ettől a belek felszívóképessége megnő, és egyszerűen jobban érezzük magunkat.

Érdemes elkezdeni kísérletezni a csíráztatással is. Olcsó, vitaminokban és ásványi anyagokban dús élelmiszert vehetünk magunkhoz ilyen módon. A magok 3-4 nap alatt válnak fogyasztásra alkalmassá. A legtöbb bioboltban lehet kapni csíráztató tálat, de egy befőttes üveg, vagy tálacska is tökéletesen jó. A retek, a hagyma vagy a mustármag kissé csípősebb, a búza vagy a lucerna teljesen más ízt ad. Bátrabbak választhatnak magkeveréket is, ezek ízorgát jelenthetnek ízlelőbimbóinknak.

A tisztítókúrák ideje is ilyenkor jön el, érdemes reggel éhgyomorra valamilyen salaktalanító, vértisztító teát meginni. Ezeket szinte bárhol be lehet szerezni. Speciálisabb esetben az adott szerv (általában vese vagy máj) tisztítását is el lehet kezdeni ezzel párhuzamosan.

Aki nem ivott eddig eleget, annak kötelező a napi 1,5 -3 liter folyadék. Soknak tűnik, de érdemes beleszámolni a reggeli teát, a levest is. A kávé vízhajtó hatású, ezért is adnak jobb helyeken a kávé mellé egy pohár vizet. Akinek nem megy a saccolás, ajánlott egy bögre, vagy egy palack amiből tudja, hol tart a napi penzum.

Érdemes hetente egyszer szaunázni is. A táskába kerüljön testápoló, és mellé egy luffa szivacs (kuszótök kiszárított termése) is, amivel az elhalt bőrt eltávolíthatjuk. További pozitívum, hogy a dörzsölés hatására a vérkeringés is fokozódik. Méregdrága testápoló helyett lehet kísérletezni a shea vajjal, sok helyen árulják 1000 Ft körül kapható tíz deka. Ez a vaj sok testápolónál jobb hatású, és nem tartalmaz mesterséges anyagokat.

Érdemes végig gondolni, vajon minden vitaminhoz, makro- és mikroelemhez hozzájut-e a szervezetünk. A vashiány egyik tünete a fáradság. Ez a hiányállapot főleg a kamaszokat és a nőket sújtja. Sok vas található a májban és a tojásban, de a bab, a lencse, a spenót és a teljes kiőrlésű gabonák is megfelelő forrást jelentenek. Érdemes odafigyelni, hogy ha vastartalmú élelmiszert fogyasztunk, együnk mellé olyat is amiben sok a C-vitamin, mert segítik egymás felszívódását.

#KORONAVÍRUS

Regisztrált fertőzött:
59 247
Aktív eset:
41 615
Gyógyult:
16 242
Elhunyt:
1 390
Karanténban:
27 859
Mintavétel:
961 441
Magyarországi adatok – Legutolsó frissítés dátuma: 2020.10.25. 09:31

A nyitólapról ajánljuk

Októberi akció

Actival Extra filmtabletta

120 db

5 200 Ft

43,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

C-vitamin Béres 1000 mg filmtabletta

90 db

2 700 Ft

30 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

100 g

3 580 Ft

35,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Night Forte lágyzselatin kapszula

30 db

1 910 Ft

63,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

4 440 Ft

148 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Forte belsőleges oldatos cseppek + C-vitamin Béres 50 mg tabletta

4×30 ml + 120 db

5 690 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Magne B6® bevont tabletta

50 db

2 090 Ft

41,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 170 Ft

58,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 330 Ft

116,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

CalciTrio® Extra filmtabletta

50 db

2 390 Ft

47,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Ocuvite® lutein forte étrendkiegészítő tabletta

30 db

3 050 Ft

101,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Tantum Verde® menta 3 mg szopogató tabletta

20 db

1 910 Ft

95,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nurofen® Junior narancsízű 100 mg lágy rágókapszula

12 db

1 630 Ft

135,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® bevont tabletta

50 db

2 770 Ft

55,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Degasin® lágy kapszula

32 db

1 950 Ft

60,9 Ft/db
Gyógyászati segédeszköz*

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 060 Ft

128,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nasivin® Classic 0,5 mg/ml tartósítószermentes oldatos orrspray

10 ml

1 930 Ft

193 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mucopront 50 mg/g szirup

200 ml

1 970 Ft

9,8 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Saballo Complex lágy kapszula

60 db

4 090 Ft

68,2 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Ocutears® szemcsepp

10 ml

2 300 Ft

230 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Calcium-D-Sandoz 600 mg/400 NE pezsgőtabletta

20 db

1 750 Ft

87,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula

16 db

1 720 Ft

107,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Quamatel® Mini 10 mg filmtabletta

14 db

1 220 Ft

87,1 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. októberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el