Nem tesz egészségesebbé a sok mozgás
2015. 02. 19.
A legújabb kutatási eredmények szerint egyáltalán nem kell hosszasan sportolni ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el, és javítsunk az egészségi állapotunkon: elég heti két-három alkalom is.
A Circulation című szaklap nemrég megjelent számában olvasható tanulmány szerint a lényeg, hogy mozogjunk valamennyit - ez ugyanis mindenképpen csökkenti a különböző kardiovaszkuláris betegségek, a stroke és a vérrögök kialakulásának esélyét is, szemben azzal, ha valaki egyáltálán nem sportol. A tanulmányhoz kapcsolódó, nagyszabású kutatásban közel egymillió, átlagosan 56 éves brit nő vett részt. Az alanyokat 1998-tól követték tíz éven keresztül, és a kardiovaszkuláris betegségek megjelenése mellett azt is elemezték, hogy a hölgyek milyen gyakran és milyen intenzitással sportoltak -írja a hazipatika.com.
Erre képes napi fél óra mozgás
Meglepő módon, a többet edző nők nem feltétlenül csökkentették hatékonyabban a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésének esélyét - a legnagyobb különbség azok között volt, akik egyáltalán nem, illetve valamennyit sportoltak. Ez mindenképpen pozitív megerősítés lehet azok számára, akik úgy gondolták, hogy igazán jót csak akkor teszünk a szervezetünkkel, ha sokat és sokszor edzünk.
Természetesen, a sportolás egészségvédő hatásai nemcsak attól függnek, hogy milyen mozgásformát választunk, hanem attól is, hogy hányszor végezzük ezt. Azoknál a hölgyeknél, akik alacsony vagy közepes intenzitású edzést végeztek (ezek közé tartozik a séta, a kertészkedés és a házimunka is), heti 4-6 alkalom kellett ahhoz, hogy a lehető legjobb hatást érjék el. Az intenzívebb edzést választóknál 2-3 alkalom elég volt ahhoz, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét 20 százalékkal csökkentsék. "Nemcsak azt fontos hangsúlyozni, hogy a minimális testmozgás is számít az egészség szempontjából, hanem azt is, hogy egy bizonyos életkoron túl a hétköznapinak tűnő mozgásformák is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy ritkábban alakuljon ki nálunk krónikus betegség" - mondta Miranda Armstrong, a University of Oford kutatója. "A séta vagy a kertészkedés is elég, nem kell, hogy az edzőteremben izzadjunk, ha nincs ehhez kedvünk."
Forrás: Házi Patika
Erre képes napi fél óra mozgás
Meglepő módon, a többet edző nők nem feltétlenül csökkentették hatékonyabban a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésének esélyét - a legnagyobb különbség azok között volt, akik egyáltalán nem, illetve valamennyit sportoltak. Ez mindenképpen pozitív megerősítés lehet azok számára, akik úgy gondolták, hogy igazán jót csak akkor teszünk a szervezetünkkel, ha sokat és sokszor edzünk.
Természetesen, a sportolás egészségvédő hatásai nemcsak attól függnek, hogy milyen mozgásformát választunk, hanem attól is, hogy hányszor végezzük ezt. Azoknál a hölgyeknél, akik alacsony vagy közepes intenzitású edzést végeztek (ezek közé tartozik a séta, a kertészkedés és a házimunka is), heti 4-6 alkalom kellett ahhoz, hogy a lehető legjobb hatást érjék el. Az intenzívebb edzést választóknál 2-3 alkalom elég volt ahhoz, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét 20 százalékkal csökkentsék. "Nemcsak azt fontos hangsúlyozni, hogy a minimális testmozgás is számít az egészség szempontjából, hanem azt is, hogy egy bizonyos életkoron túl a hétköznapinak tűnő mozgásformák is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy ritkábban alakuljon ki nálunk krónikus betegség" - mondta Miranda Armstrong, a University of Oford kutatója. "A séta vagy a kertészkedés is elég, nem kell, hogy az edzőteremben izzadjunk, ha nincs ehhez kedvünk."
Forrás: Házi Patika
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Két front között
- A szaglásterápia segíthet depressziós betegeken
- Hangyák védhetnek meg a kullancsoktól
- A core izmok erősítése csak mítosz?
- Kisebb fájdalom, gyorsabb felépülés - ilyen az egynapos sebészet
- A cukorbetegség egyik gyakori szövődménye, amiről csak kevesen tudnak
- Egyre gyakrabban okoz megbetegedést egy parazita
- Ezektől a növényektől tartsuk távol gyermekünket és házikedvencünket!
- Kortársaiknál egészségesebben élnek a daganaton átesettek
- 4 tünet, amely halláskárosodást jelezhet
- Gyomként irtjuk, pedig igazi csodaszer ez a növény
- Tiltott gyümölcsök a tavaszi allergiaszezonban
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!