Fogyjon napfénnyel!
Vékonynak lenni olyan egyszerű, mint korán kelni – állítják amerikai kutatók. Egy kis létszámú, 54 főből álló kutatás során megállapították, hogy a legsoványabbak nem feltétlenül az egészségesebb táplálkozás vagy a több mozgás miatt nyomnak kevesebbet, hanem mert több reggeli napfénynek vannak kitéve. „Minél korábban érte az alanyokat a nap, annál kisebb testtömegindexszel rendelkeztek” – számolt be eredményeiről a Northwestern Egyetem professzora, Kathryn Reid.
A vizsgálat 30 év körüli résztvevői csuklójukon olyan monitort hordtak, ami a fényhatásokat és az alvási szokásaikat mérte, valamint rögzítette az étkezésüket is. A 7 napig tartó adatgyűjtés után megállapították, hogy a reggeli fény hatást gyakorol a testsúlyra, függetlenül az ember fizikai aktivitásától, kalóriabevitelétől, alvásidejétől, korától vagy az aktuális évszaktól. A tanulmány szerint a korai napsugaraknak való kitettség mértéke 20 százalékban befolyásolja a testtömegindexet. A jelenséget azzal magyarázták, hogy a napfény szorosan kapcsolódik az egyén biológiai órájához, ami az energia-egyensúlyt is szabályozza. Az adatok alapján ezt a tanácsot adják a mindennapokra: reggel 8 és dél között minél több erős fény érjen. 20-30 perc már elegendő a testsúlyod csökkentéséhez.
Forrás: https://www.egeszseg.hu/
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!