Fogyjon napfénnyel!

Vékonynak lenni olyan egyszerű, mint korán kelni – állítják amerikai kutatók.  Egy kis létszámú, 54 főből álló kutatás során megállapították, hogy a legsoványabbak nem feltétlenül az egészségesebb táplálkozás vagy a több mozgás miatt nyomnak kevesebbet, hanem mert több reggeli napfénynek vannak kitéve. „Minél korábban érte az alanyokat a nap, annál kisebb testtömegindexszel rendelkeztek” – számolt be eredményeiről a Northwestern Egyetem professzora, Kathryn Reid.

A vizsgálat 30 év körüli résztvevői csuklójukon olyan monitort hordtak, ami a fényhatásokat és az alvási szokásaikat mérte, valamint rögzítette az étkezésüket is. A 7 napig tartó adatgyűjtés után megállapították, hogy a reggeli fény hatást gyakorol a testsúlyra, függetlenül az ember fizikai aktivitásától, kalóriabevitelétől, alvásidejétől, korától vagy az aktuális évszaktól. A tanulmány szerint a korai napsugaraknak való kitettség mértéke 20 százalékban befolyásolja a testtömegindexet. A jelenséget azzal magyarázták, hogy a napfény szorosan kapcsolódik az egyén biológiai órájához, ami az energia-egyensúlyt is szabályozza. Az adatok alapján ezt a tanácsot adják a mindennapokra: reggel 8 és dél között minél több erős fény érjen. 20-30 perc már elegendő a testsúlyod csökkentéséhez.

Forrás: https://www.egeszseg.hu/