Ezt tehetjük a mozgás beszűkülése ellen

2014. 04. 29.
|
Egy tanulmány szerint az irodai dolgozók átlagosan napi 5 óra 40 percet töltenek ülve, ehhez jön az autóban, illetve a tévé előtt „leült” órák száma. Mindennek pedig fájdalmas következményei lehetnek.

Az iskolapadban kezdődik és az íróasztal mellett folytatódik: a helytelen tartás, az előregörnyedő ülés végigkísér egy életen át, s egyre több problémához vezet. A fájdalmas következmények sporttal – pl. pilatessel, gerincjógával –, illetve gyógytornával elkerülhetőek. Utóbbi mozgásformáról azonban sokan hisszük, hogy csak orvosilag diagnosztizált problémák esetén érdemes gyakorolnunk.

„Fontosnak tartom, hogy megelőzzük a fájdalmakat, a mozgás beszűkülését, de ehhez az első tünetek megjelenésekor kell elkezdenünk a munkát” – mondja Horváth Mária, a Dr. Rose Ortopédiai Centrum gyógytornász-munkatársa. – A helytelen testtartás már gyerekkorban, az iskolapadban kialakul. Később az ülőmunka tovább mélyíti a problémát, meggyengülnek a törzs- és medencekörnyéki izmok. Fájdalmak jelennek meg a nyaki szakaszon, a derékban, a hátban, és sokszor kisugároznak a végtagokra is.”

Gyógytorna

A gyógytorna célja megállítani a diszharmonikus folyamatokat, kezelni az asszimetriát, megelőzni, enyhíteni, megszüntetni a fájdalmat. „A problémától függ, milyen módszert választunk és tanítunk meg a páciensnek” – folytatja Mária. – Az is egyedi, hogy mennyi idő szükséges a megfelelő változáshoz, de általában tíz alkalom után a betanult gyakorlatok otthon is végezhetőek. A valódi és tartós eredményhez legalább heti háromszori ismétlés, minimum 45-50 percnyi torna szükséges, majd később valamilyen szinten tartó sport.” A hagyományos gerinctorna mellett nagyon hatékony a McKenzie-módszer is. Ezt elsősorban olyan gerincbántalmakra alkalmazzák, melyek hátterében nem gyulladás, hanem valamilyen mechanikus probléma húzódik meg: becsípődés, nyomódás, lumbágó, isiász.

„Sajnos egyre gyakrabban találkozunk gerincsérvekkel is, de ha a tornával megtaláljuk a helyes irányt, lehet, hogy az illetőnek soha többé nem kell visszajönnie hozzánk. Az, hogy ki hogyan reagál a kezelésekre, teljesen egyedi. Egy-egy probléma akár rendszeresen is kiújulhat, de az lehet, hogy csak évek múlva jelentkezik újra. A lényeg, hogy megtanulhatóak azok a mozdulatok, amelyek gyors enyhülést hoznak, és segítenek elkerülni egy műtétet” – teszi hozzá a gyógytornász.


Forrás: www.drrose.hu
Szeptemberi akció

Béres Csepp Extra® belsőleges oldatos cseppek + C-vitamin Béres 50 mg tabletta

4×30 ml + 120 db

4 570 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

30 db

1 740 Ft

58 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Novo C Plus® liposzómális C-vitamin lágykapszula

60 db

3 495 Ft

58,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Centrum gumivitamin gyermekeknek eper/málna ízű

30 db

2 045 Ft

68,2 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Bioextra Grapefruit mag kivonat

20 ml

1 435 Ft

71,8 Ft/ml
Étrend-kiegészítő készítmény**

Artelac® CL szemcsepp

10 ml

1 225 Ft

122,5 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 530 Ft

117,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exoderil® 10 mg/g krém

30 g

2 380 Ft

79,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

885 Ft

88,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dorithricin® szopogató tabletta

20 db

1 560 Ft

78 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 420 Ft

710 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® belsőleges oldatos cseppek

50 ml

1 850 Ft

37 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mucopront 375 mg kemény kapszula

50 db

2 070 Ft

41,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Amorolfin-Teva 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

4 070 Ft

1628 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Smecta® 3 g por szuszpenzióhoz

10 db

1 040 Ft

104 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ambroxol-TEVA 3 mg/ml szirup

100 ml

1 590 Ft

15,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Algoflex® Forte filmtabletta

20 db

1 890 Ft

94,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 270 Ft

27 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula

16 db

1 670 Ft

104,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Salvequick® Aqua Resist vízálló sebtapasz

28 db

640 Ft

22,9 Ft/db
Orvostechnikai eszköz*

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 880 Ft

18,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dona® 1500 mg por belsőleges oldathoz

20 tasak

3 235 Ft

161,8 Ft/tasak
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dipankrin® Optimum 120 mg gyomornedv-ellenálló filmtabletta

60 db

1 995 Ft

33,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. szeptemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el