Az anyagcsere és a testsúly összefüggése
Legalábbis nem olyan mértékben, mint ahogyan az, ha megváltoztatjuk az éterrendünket és életmódunkat. A koffeinről például bebizonyosodott, hogy nagyon kis mértékben növeli ugyan az anyagcserét, de ez nincs jelentős hatással a hosszú távú fogyásra.
A súlyvesztés ugyanis valójában attól függ, hogy hány kalóriát viszel be a táplálékkal és emellett mennyi mozogsz. A lelassult anyagcsere csak ritkán vezet túlzott súlygyarapodáshoz – ha igen, annak hátterében olyan egészségügyi probléma állhat, mint például a Cushing-szindróma vagy a pajzsmirigy-alulműködés (hypothyreosis).
Fogyni elsősorban a következőkkel lehet:
- Csökkented a kalóriák számát. És ne feledd, hogy ahogy öregszel, egyre kevesebb kalóriára van szükséged. Ez azért van, mert a korral megváltozik a test összetétele: egyre kevesebb lesz rajta az izom, és egyre több a zsír. A zsírszövet pedig kevesebb kalóriát éget el, mint az izom.
- Mozogj többet. Ez különösen fontos, hogy megakadályozd a fogyókúrád utáni jojóhatást. Az aerob tevékenység kalóriát éget, az erősítő gyakorlatok pedig segítenek fenntartani és izomtömeget.
- Ha aggódsz a súlyod miatt, vagy úgy gondolod, hogy az anyagcseréd túl lassú, beszélj orvosoddal. Semmiképpen ne kezdj hashajtót szedni!
forrás: https://www.mayoclinic.com/
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Virtuális valóság technika segíti a gyermeksebészek munkáját
- Nőként kisebb eséllyel kapunk segítséget?
- A bőrfiatalítás aranyszabálya az életkornak megfelelő arcápoló
- Van-e összefüggés a pikkelysömörös tünetek és az étrendünk között?
- A tapintás segíti az önfelismerést
- Mit súg a bőrünk? - Bőrtünetek melyek cukorbetegségről árulkodnak
- A gerincproblémák minden korosztályt érintenek
- Nem a korral jár - Szívelégtelenség gyerekeknél
- Amit a D-vitaminról eddig tudunk
- Civilizációs betegség lett a kusza fogazat
- Miért fontos a gyermekközpontú válás?
- Természetes nyugtatók - nem csak szorongásra
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!