Megavitaminok: nem biztos, hogy a több jobb

2013. 05. 03.
Szerző: Szimpatika
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
A megavitamin-készítmények magasabb dózisban tartalmazzák a vitaminokat az ajánlott napi bevitelre vonatkozó, ún. RDA-értékek által megadott mennyiségnél. A helyzet az, hogy a „több a jobb” elve a vitaminokkal kapcsolatosan nem feltétlenül igaz, sőt, számos olyan vitaminról tudunk, amelyek túladagolása komoly problémákat okozhat.

A-vitamin: az összes vitamin közül talán ennek a túladagolása jár a legtöbb veszéllyel. Tünetei: fejfájás, szédülés, étvágycsökkenés és bőrkiütések; nők esetében a menstruációs ciklus szabálytalansága; gyakran májkárosodást is okoz. Az A-vitamin erősen teratogén vagyület, aminek következtében terhes nők nem szedhetik, különösen nem nagyobb mennyiségben, mert gyermekük születési rendellenességekkel jöhet világra. Magas dózisban növeli a hajlamot számos rákos elváltozásra is.



B6-vitamin (piridoxin): magas dózisban (50-100 mg/nap) az idegsejtek végleges károsodását okozhatja.

C-vitamin: 5-800 mg/nap dózis felett gyomorbántalmakat és vesekőképződést okozhat.
Figyelem: dohányzók C-vitamin RDA-értéke 200 mg/nap (lásd még lent). Nagyobb dózisú C-vitamin-igény esetén ajánlott az ún. pufferált (pH=7) C-vitamin-készítmény szedése (mivel a C-vitamin egy sav: az aszkorbinsav). 

D- vagy D3-vitamin: túladagolása a vér kalciumszintjének túlzott megemelkedését eredményezheti, aminek következménye izomgyengeség, gyomor- és simaizomgörcsök, valamint vesekövek keletkezése lehet. Gyermekeknél csontfejlődési rendellenességeket okozhat. Ilyen káros következményekkel azonban még 8000 NE napi bevitel felett sem kell számolni. Ma már ismert, hogy a nagyobb dózisú D-vitamin esetleges káros hatásait (mint pl. az ún. szérum kalcium magas szintje) K2-vitamin bevitelével lehet (és szükséges) kompenzálni. A tudomány új eredményei alapján azonban valószínű, hogy a téli időszakban, illetve idősebb korban jóval magasabb D-vitamin-bevitelre van szükségünk, mint azt a „hivatalos álláspont” (pl. az RDA-érték) alapján eddig gondoltuk.

E-vitamin: a túladagolás tünetei közé tartoznak a hasi fájdalmak, ill. megfigyelték, hogy az E-vitamin-túladagolás hatására más vitaminok felszívódása csökken. A legújabb eredmények szerint pedig az E-vitamin dózisának mindössze 2-szeres emelése az RDA-érték fölé már 16%-kal emeli a rosszindulatú daganatok kialakulásának esélyét!


RDA-értékek (átlag 70 kg-os testsúlyra számítva)

Vitaminok

A-vitamin (retinol): zsírban oldódó vitamin; 5000 NE (USA), 800 µg (EU). Növényekből vesszük fel béta-karotin formájában, közvetlenül A-vitaminként pedig máj és halak fogyasztásával jutunk hozzá. 

B1-vitami (tiamin): vízben oldódó vitamin; 1,5 mg (USA), 1,4 mg (EU).

B2-vitamin (riboflavin): vízben oldódó vitamin; 1,7 mg (USA), 6 mg (EU).

B3-vitamin (niacin): vízben oldódó vitamin; 1,3-1,8 mg (USA), 8 mg (EU).

B5-vitamin (pantoténsav): vízben oldódó vitamin; 4,7 mg (USA), 6 mg (EU).

B6-vitamin (piridoxin): vízben oldódó vitamin; 2 mg (USA), 2 mg (EU).

B9-vitamin (folsav): vízben oldódó vitamin; 4OO µg (USA), 3OO µg (EU).

B12-vitamin: vízben oldódó vitamin; 3 µg (USA), 2 µg (EU).

Biotin (H-vitamin): vízben oldódó vitamin; 300 µg (USA), 150 µg (EU).

C-vitamin: vízben oldódó vitamin; ANB: 60 mg (USA), 90 mg (EU).

D-vitamin: zsírban oldódó vitamin; ANB: 4OO NE (USA), 5 µg (EU) – az FDA szerinti új érték 800 NE. A kutatók még ennél is magasabb bevitelt javasolnak: napi 1000-2000 NE.

E-vitamin: zsírban oldódó vitamin; ANB: lO mg (USA), lO mg (EU).


Ásványi elemek


Kalcium: 8OO mg (USA), 5OO mg (EU).

Vas: 10-30 mg (18 mg terheseknek) (USA), l4 mg (EU). Ezt az értéket azonban a táplálékkal legtöbben naponta magunkhoz is vesszük; amennyiben a vérkép nem mutat vashiányt, nem ajánlott extra vasat (pl. vitaminkészítménnyel) bevinni a szervezetbe.

Jód: 150 µg (USA), 150 µg (EU).

Magnézium: 350 mg (USA), 3OO mg (EU).

Foszfor: 300-400 mg (USA), 800 mg (EU).

Cink: l5 mg (USA), l5 mg (EU).


Forrás https://www.argina.hu/

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

»

Kvíz

Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!

»

Tematikus kvíz

Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!

»

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

»

A nyitólapról ajánljuk

#KORONAVÍRUS

Márciusi akció

Cartidol 100 mg/g gél

50 g

1 549 Ft

31 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres PrimoMed sebápoló spray

60 ml

2 199 Ft

36,7 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

BioCo Porc & Izom Csont Komplex kondroitinnel filmtabletta

120 db megapack

4 299 Ft

35,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Robitussin™ Antitussicum szirup

100 ml

1 899 Ft

19 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Septofort tabletta

24 db

1 449 Ft

60,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Eurovit D-vitamin Forte 3000 NE tabletta

90 db

2 299 Ft

25,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Bánó fokhagyma galagonya fagyöngy kapszula

100 db

3 899 Ft

39 Ft/db
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

Magnisteron magnézium tabletta férfiaknak

30 db

2 099 Ft

70 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Sinupret® bevont tabletta

50 db

2 699 Ft

54 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 249 Ft

140,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek + C-vitamin Béres 50 mg tabletta

4×30 ml + 120 db

4 999 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran Max köptetővel por belsőleges oldathoz

10 tasak

2 899 Ft

289,9 Ft/tasak
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dentinox fogínygél gyermekeknek

10 g

1 949 Ft

194,9 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

SYSTANE® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 649 Ft

264,9 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Algoflex Duo 400 mg/100 mg filmtabletta

24 db

2 599 Ft

108,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 149 Ft

24,4 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Nottevit Immuno Sleep kapszula

30 db

3 499 Ft

116,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Panadol Rapid 500 mg filmtabletta

24 db

1 149 Ft

47,9 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Xilomare® 1 mg/ml oldatos orrspray

10 ml

1 749 Ft

174,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz pezsgőtabletta

20 db

1 649 Ft

82,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 549 Ft

127,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Szemerő Lutein FORTE filmtabletta

90 db

7 299 Ft

81,1 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Visine® Classic 0,5 mg/ml oldatos szemcsepp

15 ml

1 899 Ft

126,6 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2021. márciusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el