Egy kiló mínusz - négy hónap plusz
2011. 03. 13.
A világ fejlettebb részén az elhízottak száma ötévente megduplázódik. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a dohányzást követően a túlsúly a második legfontosabb, megelőzhető rizikófaktor, ezért a WHO az elhízást betegségnek nyilvánította.
A testsúly csökkentésével a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szív- és koszorúér és ízületi betegségek bizonyítottan megelőzhetők. Már öt–tíz százalékos testsúlycsökkenés is képes arra, hogy a súlyos szövődmények jelentős részét megelőzze. Természetesen csak akkor, ha az alacsonyabb testsúly fennmarad.
Tízszázalékos testsúlycsökkenés:
- az összes halálozás 20 százalékos,
- a daganatos halálozás 37 százalékos,
- a cukorbetegséggel kapcsolatos halálozás 40 százalékos,
- a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos halálozás 9 százalékos mérséklődését jelentette, egy tizenkét éven át tartó, közel ötvenezer fős mintán végzett követés eredményei szerint. Az USA-ban végzett kutatás azt is bebizonyította, hogy cukorbetegeknél minden elvesztett testsúlykilogramm három négy hónapos élettartam növekedést eredményezett.
Magyarországon minden második ember túlsúlyos vagy elhízott. Márpedig ez nem csak, illetve nem elsősorban esztétikai probléma.
Minden testsúlyproblémával küzdő ember tudja, hogy meghízni nagyon könnyű. Lefogyni annál nehezebb. Vajon miért? Sok oka van ennek. Alapvetően természetesen az, hogy elfogyasztott ételeink kalóriatartalma sokkal magasabb, mint amennyi energiát napi tevékenységeinkkel felhasználunk. Ennek bizonyítására néhány elszomorító adat, amely azt bizonyítja, hogy az elfogyasztott élelmiszer energiatartalmának ledolgozásához mennyit kell/lene/ gyalogolnunk.
- 2 szelet bacon szalonna 18 perc,
- 1 pohár sör 22 perc,
- egy pohár üdítő 20 perc,
- egy hamburger 67 perc,
- egy szalámis szendvics 53 perc
- egy negyed pizza 35 perc gyaloglással dolgozható le.
Gyalogolunk e ennyit naponta? Ugye, nem. A többi rendszeresen végzett tevékenységünk sajnos még ennyi kalóriát sem igényel
- A főzés óránként 96,
- a vasalás 85,2,
- fekve pihenés 70,8,
- az ülő munka 91,8,
- számítógép-kezelés 69,6 kalória energiafelhasználást jelent,
vagyis egy óra alatt annyi kalóriát tudunk elégetni ezekkel a tevékenységekkel, amennyi egy nagy almában van. Ezért olyan nehéz lefogyni.
Tízszázalékos testsúlycsökkenés:
- az összes halálozás 20 százalékos,
- a daganatos halálozás 37 százalékos,
- a cukorbetegséggel kapcsolatos halálozás 40 százalékos,
- a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos halálozás 9 százalékos mérséklődését jelentette, egy tizenkét éven át tartó, közel ötvenezer fős mintán végzett követés eredményei szerint. Az USA-ban végzett kutatás azt is bebizonyította, hogy cukorbetegeknél minden elvesztett testsúlykilogramm három négy hónapos élettartam növekedést eredményezett.
Magyarországon minden második ember túlsúlyos vagy elhízott. Márpedig ez nem csak, illetve nem elsősorban esztétikai probléma.
Minden testsúlyproblémával küzdő ember tudja, hogy meghízni nagyon könnyű. Lefogyni annál nehezebb. Vajon miért? Sok oka van ennek. Alapvetően természetesen az, hogy elfogyasztott ételeink kalóriatartalma sokkal magasabb, mint amennyi energiát napi tevékenységeinkkel felhasználunk. Ennek bizonyítására néhány elszomorító adat, amely azt bizonyítja, hogy az elfogyasztott élelmiszer energiatartalmának ledolgozásához mennyit kell/lene/ gyalogolnunk.
- 2 szelet bacon szalonna 18 perc,
- 1 pohár sör 22 perc,
- egy pohár üdítő 20 perc,
- egy hamburger 67 perc,
- egy szalámis szendvics 53 perc
- egy negyed pizza 35 perc gyaloglással dolgozható le.
Gyalogolunk e ennyit naponta? Ugye, nem. A többi rendszeresen végzett tevékenységünk sajnos még ennyi kalóriát sem igényel
- A főzés óránként 96,
- a vasalás 85,2,
- fekve pihenés 70,8,
- az ülő munka 91,8,
- számítógép-kezelés 69,6 kalória energiafelhasználást jelent,
vagyis egy óra alatt annyi kalóriát tudunk elégetni ezekkel a tevékenységekkel, amennyi egy nagy almában van. Ezért olyan nehéz lefogyni.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Így szelídítsük meg a digitális világot!
- Balogh Edina: „Fontos, hogy az ember önmagában is számítson”
- Minden 5. gyereket érintheti az online bántalmazás
- Két front között
- A szaglásterápia segíthet depressziós betegeken
- Hangyák védhetnek meg a kullancsoktól
- A core izmok erősítése csak mítosz?
- Kisebb fájdalom, gyorsabb felépülés - ilyen az egynapos sebészet
- A cukorbetegség egyik gyakori szövődménye, amiről csak kevesen tudnak
- Egyre gyakrabban okoz megbetegedést egy parazita
- Ezektől a növényektől tartsuk távol gyermekünket és házikedvencünket!
- Kortársaiknál egészségesebben élnek a daganaton átesettek
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!