Alakítsuk szokássá a testmozgást!
Érjünk el jobb hangulatot testmozgással!
A sport nem véletlenül tartozik a stresszkezelési módszerek közé, hiszen amellett, hogy eltereli a figyelmünket a problémákról, olyan biokémiai, hormonális folyamatokat is beindít melyek hozzájárulnak ahhoz, hogy pszichésen felfrissüljünk, miközben testileg kellemesen elfáradunk. Ilyenkor csökken a „stresszhormonként” ismert kortizol szintje miközben, azonban az endorfinok szintje emelkedik. Ezek az utóbbi hormonok természetes úton javítanak a hangulatunkon.
Fokozott koncentráció
A rendszeres testmozgással frissen tarthatóak a mentális funkciók az idősebb korosztályban is, vagyis a tanulási, a döntéshozói, valamint a gondolkodási készségek és képességek is edzésbe hozhatóak, nem csak az izmok. Kutatások igazolták, hogy a kardió- és izomerősítő mozgásformák keverékének még kiemelkedőbb a jótékony hatása.
Betegségmegelőzés
A rendszeres testmozgás a pozitív élettani hatásain keresztül segíti megelőzni a krónikus betegségek kialakulását és javítja az immunrendszer működését. Így csökkenthető a hiányzások száma, elkerülhetjük, hogy betegszabadságunk alatt feltorlódjanak feladataink, valamint a szabadidőnket sem orvosi rendelőkben vagy otthon betegeskedve kell töltenünk.
Váljunk jobb vezetővé a sporttal!
A csapatjátékok egyik nagy előnye, hogy a testmozgás egészségre kifejtett hatását ötvözhetjük a társas időtöltéssel. Az együtt megélt küzdelmek, győzelmek, veszteségek segítik kialakítani a csapatmunkához szükséges gondolkodásmódot, amit munkahelyünkön is kamatoztathatunk. Így vezetőként és beosztottként is fejlődhetünk, jobb csapatjátékossá válhatunk.
A leggyakoribb kifogás
„Nincs elég időm.” Természetes, hogy munka, család, aktív társasági élet mellett nehéz időt szakítani a testmozgásra, azonban a rengeteg pozitív hatása miatt előnyös, ha fokozatosan szokássá alakítjuk. Ráadásul összeköthetjük könnyedén a családi vagy társasági programjainkat valamilyen mozgásformával. Szervezhetünk kirándulást, ping-pong vagy focibajnokságot, edzhetünk a barátainkkal, ráadásul kisebb valószínűséggel beszéljük le magunkat az esti kocogásról a Margit-szigeten, vagy az edzésről a konditeremben, ha már megígértük egy barátunknak, hogy elmegyünk vele.
A cikk a Budai Egészségközpont belgyógyász szakorvosainak közreműködésével készült el.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Az sem jó, ha túl sok van belőle és az sem, ha kevés
- Nyári hajproblémák és megelőzésük
- Köszméte, avagy a vitaminokban gazdag egres
- Tévhitek a napozásról és a naptejről
- Nyáron gyakoribb a kontaktlencse miatti fertőzés
- Törpemalacokat és kutyákat vizsgáltak az ELTE kutatói
- Miért rosszabbodnak a refluxos panaszok nyáron?
- Ezért igyunk fügefalevél-teát!
- Milyen betegségeket kaphatunk el az élővizekben vagy a strandon?
- Hűtsd le magad belülről
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!