Akkor hát fogyókúrázzunk: az amerikai narancsos diéta
Módosítva: 6/22/2013 Szerző: Szimpatika 2 perc FogyókúraTúlsúly
Ez egy ötnapos fogyókúra, amelyet megszakítás nélkül maximum háromszor szabad ismételni. A háromszor öt nap után tartsunk néhány hét szünetet. Dr. Gere Tibor szerint, ha a diétát pontosan betartjuk, két hét alatt akár 6 kiló fogyást is elérhetünk.
Bevásárlólista a fogyókúrához:
10 egész narancs
5 x 2 dl tejföl
8 szem paradicsom
6 tojás
21 szelet kétszersült
2 fej saláta
1 db csemegeuborka
25 dkg répa
12 dkg tatárbifsztek
12 dkg sovány túró
20 dkg gépsonka
1 alma
3 szelet sonka
A szigorú étrendben szerencsére sok vitamin és rost szerepel. A kávé, illetve tea fogyasztása mindig cukor nélkül értendő. Az étrendben feltüntetett folyadékbevitel mellett ne feledkezzünk meg az elegendő mennyiségű, napi legalább 2 liter, kalóriaszegény folyadék fogyasztásáról!
Most pedig lássuk, hogyan néz ki a diéta 5 napra lebontva:
1. nap
reggeli: 1 egész narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
ebéd: 1 egész narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
vacsora: 2 szem paradicsom, fél fej saláta, 2 tojás, 2 szelet kétszersült, 1 dl tejföl
2. nap
reggeli: 1 egész narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
ebéd: 1 egész narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, 1 szem paradicsom, 1 egész narancs, 1 szelet kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea
3. nap
reggeli: 1 egész narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
ebéd: 1 egész narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 1 fej saláta
vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 egész narancs, 1 szelet kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea
4. nap
reggeli: 1 egész narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
ebéd: 12 dkg túró, 1 szem paradicsom, 1 db csemegeuborka, 1 szelet kétszersült
vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, 2 szem paradicsom, 1 alma, 1 szelet kétszersült
5. nap
reggeli: 1 egész narancs, 2 szelet kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 szem paradicsom, 1 szelet kétszersült
vacsora: 25 dkg vízben főtt répa, 1 tojás, 1 szem paradicsom
Forrás: https://www.fogyokura.eoldal.hu