A kevés alvás hízást és meddőséget is okozhat

A tanulmány

A Rochester állambeli Mayo Clinic szív- és érrendszeri gyógyászattal foglalkozó kutatója vezette azt a kutatást, amely rávilágított arra, hogy az alváshiány hízással is jár. A vizsgálatok első körben nem jeleztek komoly hízást, a négy órás alvás esetén pusztán fél kg-ot, ám a behatóbb vizsgálatok már mást mutatnak.

A rendszeres alváshiány, mely sajnos népbetegségnek tekinthető a fejlett civilizációkban, növeli a hason felhalmozódó zsírszövetek mennyiségét. Ráadásul ez a zsír sokszor még csak nem is „párnácskák” formájában jelentkezik, hanem befelé terjeszkedik. Ez pedig több problémát is felvet.

A zsír és a gondok

A zsír egy nagyon hasznos és szükséges összetevője a szervezetnek, de csak meghatározott mértékben. A szírszövetek felszaporodása, különösen ha a zsigeri zsírokról beszélünk, sokszor nem jelent esztétikai kihívást, ám a szervezet működését igen nagy mértékben befolyásolja. Ez igaz a szív- és érrendszeri működések, a hormonháztartás, de még a termékenység esetében is.

A felesleges zsírszövet ugyanis – mind a zsigeri, mind pedig az elhízást látványossá tevő zsírszövet – hormontermelő egységként is működik. Ösztrogénazonos anyagot termelve ösztrogéndominanciát képes kialakítani, mely hosszabb távon nem csak a meddőség jelentkezését idézheti elő, hanem az olyan betegségek megjelenését is, mint a PCOS, a mióma, de közvetve például az inzulinrezisztencia kialakulásához is hozzájárulhat – mondta el dr. Angyal Géza szülész-nőgyógyász.

A megoldás

Fura, de az elhízás – legyen szó bármilyen zsírszövet elszaporodásáról – messze nem jelenti azt, hogy a szervezet tápanyagellátottsága megfelelő. Sőt! A felesleges zsírszövet kialakulásában is szerepet játszik az, hogy táplálkozásunk nem kiegyensúlyozott a tápanyagbevitel szempontjából. Ennek megfelelően a megoldás is adott.

Ez egyrészt a megfelelő hosszúságú és minőségű alvást jelenti, mely kikerülhetetlen és elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Emellett a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás hozhat megoldást. Itt azonban van egy nagy DE...

Egy tökéletes világban mindenki annyit alhatna, amennyire a szervezetének szüksége van, és úgy, és annyit ehetne és mozoghatna, ami a neki leginkább megfelelő. A világ azonban nem tökéletes, a mindennapi rohanás, a stressz és a tömegtermelt élelmiszerek még a rendszeres mozgás és egészséges életmód mellett is jelentkező tápanyaghiányos állapotokat generálnak (ez jól tetten érhető azon, hogy jelenleg a világon minden negyedik ember valamilyen tápanyaghiányos állapottal küszködik).

A megfelelő tápanyagpótlás segíthető egy jó vitaminkészítménnyel. Ehhez a termék legyen komplex, azaz sok összetevős, és a lehető legtöbb anyag szerves kötésben legyen jelen (-citrát és -glükonát kötések). Így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javulhat.

A családalapítási tervek segítésére azonban még ez sem elég. A terhesség ugyanis elképesztő kihívás a szervezetnek, ráadásul az eltérő trimeszterek tápanyagigénye nem egyezik meg! Vagyis az, ami jó az első trimeszterben, már kevés lesz a másodikban, és megint más összetételben kellenek a tápanyagok a harmadik trimeszterben és a szoptatás alatt. A kiválasztott várandósvitaminnak tehát követnie kell a trimeszterek igényrendszerét, vagyis megfelelő tagoltsággal is rendelkeznie kell a komplexitás és a szerves kötések mellett.