A gyerekek csontjainak egészségét az alvás és a mozgás is befolyásolja
Módosítva: 10/9/2024 1 perc AktuálisVitáltippekMozgásGyerekkori problémákGyermekEgészséges életsportCsontjainkcsontsűrűségÖsszes cikk
Egy 11-13 évesek gyerekeket vizsgáló, a világon elsőként készített tanulmány megállapította, hogy a gyerekeknek több közepes-erős intenzitású testmozgásra, több alvásra és kevesebb ülésre van szükségük, hogy a csontjaik egészségesek maradjanak – olvasható a Science Daily tudományos hírportálon.
A gyerek ideális 24 órájából másfél óra a közepes-intenzív testmozgás (sport vagy szaladgálás), 3,4 óra könnyű mozgással járó tevékenység (séta, házi munkák), 8,2 óra az egyhelyben ülés (iskola, tanulás, olvasás), és 10,9 óra az alvás.
„A gyerekek napi tevékenysége komolyan befolyásolja a csontegészséget, de eddig nem tudtuk, milyenek a tökéletes arányok. A több testmozgásról tudni lehetett, hogy jótékony hatású, de arányát nem növelhetjük más tevékenységek rovására" – mondta el Dot Dumuid, a kutatás vezetője.
A maximális csonttömeg akár 90 százalékát is eléri az ember 18-20 éves korára, ezért különösen nagy hangsúlyt kap a gyerek- és serdülőkori mozgás- és alvásmennyiség.
A gyerekek csontjainak egészsége adja a fő védelmet a csontritkulás ellen, amely a felnőttkori csonttörések vezető oka, valamint jelentős közegészségügyi probléma, és nagy gazdasági és társadalmi terhet képvisel.
A gyerekek mozgását szenzorral mérték, amelyet nyolc napon át napi 24 órában viseltek. Ezt kiegészítették a gyerekek saját feljegyzéseivel az alvással és ébren töltött időről. A csonttömeget a boka és a sípcsont CT-felvételeivel vizsgálták.
Forrás: MTI
Egy 11-13 évesek gyerekeket vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a gyerekeknek több testmozgásra, több alvásra és kevesebb ülésre van szükségük, hogy a csontjaik egészségesek maradjanak.