Tippek meszesedés ellen: ezekre figyeljen oda!
Módosítva: 3/20/2025 Szerző: Szimpatika Forrás: Szimpatika 2 perc VitáltippekérszűkületérelmeszesedésFokhagymaHázi praktikák
Az érelmeszesedés egy nagyon súlyos szív- és érrendszeri probléma, amely során az érfalakon koleszterintartalmú plakkok alakulnak ki. Ezek a plakkok az idő előrehaladtával egyre vastagabbak és merevebbek lesznek, így nagymértékben csökkenthetik a szervek oxigénellátását, illetve akár szívinfarktushoz vagy strokehoz is vezethetnek. Jelen cikkben hasznos tanácsokat foglalunk össze, amelyek segítségével meg lehet előzni a betegséget, illetve annak súlyosbodását.
Mi az az érelmeszesedés?
Az érelmeszesedés a jóléti társadalmak népbetegsége. Kialakulásának pontos oka, illetve folyamata még nincs teljes mértékben feltárva. A témában rengeteg kutatás született, amelyek azonosítottak módosítható, illetve nem módosítható kockázati tényezőket.
Nem módosítható kockázati tényezők
- Életkor: Az érelmeszesedés kockázata az életkor előrehaladtával nő, mivel az erek rugalmassága csökken, illetve az idő múlásával fokozódik a plakkok felhalmozódása.
- Nem: A férfiaknál általában korábban alakul ki az érelmeszesedés, mint a nőknél. A menopauza után azonban nőknél is jelentősen megemelkedik a betegség kockázata.
- Örökletes háttér: Az érelmeszesedés esetén beszélhetünk genetikai háttérről, hajlamról. Ezért megemelkedett kockázatot jelent, amennyiben a felmenőknél korábban előfordult szív- és érrendszeri betegség.
Módosítható kockázati tényezők
Életmódhoz kapcsolódó tényezők
- Egészségtelen táplálkozás: A sok telített zsírt, transzzsírokat, cukrot és sót tartalmazó étrend megemeli a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, ami növeli az érelmeszesedés kockázatát.
- Magas LDL-szint: az LDL, azaz a „rossz koleszterin” magas koncentrációja az egyik legfontosabb rizikófaktor.
- Mozgásszegény életmód: A fizikai aktivitás hiánya növeli a magas vérnyomás, a túlsúly és az inzulinrezisztencia kockázatát, amelyek mind hozzájárulnak az érelmeszesedés kialakulásához.
- Túlsúly: az egészségtelen táplálkozás és mozgáshiány következtében kialakult túlsúly szintén jelentős kockázati tényező.
- Magas vérnyomás: a tartósan magas vérnyomás károsítja az érfalakat és növeli a kockázatot.
- Dohányzás: A dohányzás károsítja az erek belső felszínét, elősegíti a plakkok kialakulását, és csökkenti a vér oxigénszintjét.
- Túlzott alkoholfogyasztás: A mértéktelen alkoholfogyasztás megemeli a vérnyomást és a trigliceridszintet.
A meszesedés visszafordítása sajnos nem lehetséges
Az érelmeszesedés kezelése nagyon nehézkes, és jelentős mértékben az életmódváltásra támaszkodik. Bár bizonyos gyógyszerekkel akadályozni lehet a plakkok növekedését, a meszesedés visszafordítása, a már kialakult plakkok feloldása sajnos lehetetlen a jelenleg rendelkezésre álló gyógyszerekkel. Remélhetően előbb-utóbb feltűnik egy olyan meszesedés elleni gyógyszer, ami hatékonyan járul hozzá a plakkok feloldásához, de erre sajnos még várnunk kell.
Ezért akinél már kialakult jelentős mértékű érelmeszesedés, náluk az állapot konzerválása, a romlás megelőzése a cél. Mindebből látszik, hogy a meszesedés ellen a legjobban a megelőzéssel tehetünk.
Mit tegyek meszesedés ellen?
A meszesedés megelőzése során kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás és az LDL-szint csökkentése. Törekedjünk a változatos, egészséges étrendre. Kerüljük a túlzott kalóriabevitelt és a transzzsírokat, helyettük inkább telítetlen zsírsavakat fogyasszunk.
Nagyon fontos szerepe van az aktív életmódnak, a megfelelő mennyiségű és intenzitású testmozgásnak, amely nemcsak a testsúly, hanem a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában is alapvető szerepet tölt be.
Amennyiben dohányzunk, igyekezzünk elhagyni ezt a káros szokást, mert nagyon káros hatást gyakorol az érrendszerre.
Az alkoholfogyasztásnál is legyünk mértéktartóak, mert a túlzott alkoholfogyasztás magas vérnyomáshoz és szívbetegségekhez vezethet.