Idősebbek is elkezdhetik
Módosítva: 10/9/2024 1 perc Időskori betegségekMozgásÉletmódÍzületeinkÖsszes cikk
Egy kicsi mozgás mindenkinek kell – hallottuk évtizedeken keresztül a tévétorna főcímében, amelyben a nagypapa és nagymama vígan hintáztak a csilláron. Nos, most kiderült ez nem vicc: Az idősebbek is elkezdhetik.
Egy svéd kísérlet során húsz éven át figyeltek meg 2205 férfit, és kiderült, hogy ugyanúgy egészségesebbek azok, akik már fiatal koruktól fogva sportolnak, mint azok, akik csak 50 éves korukban kezdtek el aktívan mozogni.
Három csoportra osztották a kísérlet résztvevőit. Az egyik csoport aktívan sportolt, vagy mozgott – ez akár kertészkedés is lehetett –, minimum három órát egy héten. A másik csoport visszafogottabban mozgott, inkább csak időnkénti sétákkal tudta le a mozgást. Míg a harmadik csoport a lusták csoportja volt, akik semmit nem csináltak. Nem nehéz megjósolni, hogy ez utóbbi csoport volt a legbetegesebb, körükben tapasztalták a legtöbb esetben korai elhalálozást. Ám azt is észrevették, hogy azok, akik akár 50 évesen, sok évtizedes lustaság után döntöttek úgy, hogy felhagynak mozgásszegény életmódjukkal, azok 10 éven belül olyan jó fizikai egészségnek örvendtek, mint azok, akik fiatal koruktól sportoltak.
Ugyanilyen radikális életminőség javulást értek el azok is, akik leszoktak a dohányzásról.
Szóval már a kor sem lehet kibúvó, ötven év felett sem késő életmódot váltani!
Három csoportra osztották a kísérlet résztvevőit. Az egyik csoport aktívan sportolt, vagy mozgott – ez akár kertészkedés is lehetett –, minimum három órát egy héten. A másik csoport visszafogottabban mozgott, inkább csak időnkénti sétákkal tudta le a mozgást. Míg a harmadik csoport a lusták csoportja volt, akik semmit nem csináltak. Nem nehéz megjósolni, hogy ez utóbbi csoport volt a legbetegesebb, körükben tapasztalták a legtöbb esetben korai elhalálozást. Ám azt is észrevették, hogy azok, akik akár 50 évesen, sok évtizedes lustaság után döntöttek úgy, hogy felhagynak mozgásszegény életmódjukkal, azok 10 éven belül olyan jó fizikai egészségnek örvendtek, mint azok, akik fiatal koruktól sportoltak.
Ugyanilyen radikális életminőség javulást értek el azok is, akik leszoktak a dohányzásról.
Szóval már a kor sem lehet kibúvó, ötven év felett sem késő életmódot váltani!
Egy kicsi mozgás mindenkinek kell – hallottuk évtizedeken keresztül a tévétorna főcímében, amelyben a nagypapa és nagymama vígan hintáztak a csilláron. Nos, most kiderült ez nem vicc: Az idősebbek is elkezdhetik.