Hogyan erősítsük az immunrendszerünket?
Módosítva: 1/29/2012 Szerző: Szimpatika 1 perc MozgásEgészséges életImmunrendszerTáplálkozás
Míg vannak olyan emberek, akik már attól megbetegszenek, ha megfújja őket a szél, mások az influenzajárvány kellős közepén is kicsattannak az egészségtől. Milyen igazságtalanság! És egyáltalán, hogy lehet ez? Ha erős valakinek az immunrendszere, szervezete képes legyőzni a betegségeket. Ezért fontos tudni, hogy az immunrendszer erősíthető. Azt is eláruljuk, hogyan.
Például
- Immunerősítő élelmiszerekkel: az avokadó, a fokhagyma, az aole vera és a ginszeng mind immunserkentő hatású.
- Vitaminokkal: bár a szervezetnek minden vitaminra és ásványi anyagra szüksége van, immunerősítés szempontjából a C- és az A-vitamin a legfontosabb. Előbbiből a paprikában, a csipkebogyóban és a citrusfélékben található sok, utóbbiból a csonthéjasokban, olajos magvakban.
- Mozgással: már napi 30-60 perc élénk séta vagy torna is javítja az immunrendszer minőségét, és felére csökkenti a betegség kialakulásának veszélyét.
- Stresszoldással: nyugtató teakeverék fogyasztásával, lazító illóolajos fürdővel, meditációs gyakorlatokkal megszabadulhat az immunrendszerünket gyengítő stressztől.
- Megfelelő higiénével: a tisztaság fél egészség. Mosson gyakran és alaposan kezet.