Fogyni akarsz? Pörgesd fel az anyagcseréd!
Módosítva: 12/19/2011 Szerző: Szimpatika 1 perc
Télen hajlamosak vagyunk nassolni és nehezebb ételeket enni. Íme néhány apró ötlet, amely segít elkerülni a zsírpárnák kialakulását. Télen a szervezet raktározásra rendezkedik be, hiszen a hideg időben bármikor szükség lehet tartalékokra. Mi, nők viszont ilyenkor sem vagyunk kibékülve a súlyfelesleggel. Néhány praktikus tanácsot megfogadva már most megteheted az első lépéseket az áhított alak felé.
Lássuk tehát sorban
1. Kis lépésekben haladj!
Ne akarj egyszerre 5–10 kilót lefogyni! Ez túlságosan nagy kitartást igénylő feladat. Tűzz ki kisebb célokat magad elé, például heti kettő helyett menj ezentúl háromszor tornázni, vagy mondj le minden másnap a desszertről.
2. Kerüld a kísértést!
Ha diétázni akarsz, ne tedd ki magad felesleges csábításnak. Ne beszélj meg találkozót cukrászdába, és ne fogadj el rendszeresen vacsorameghívást.
3. Hagyj fel a nassolással!
Száműzd a köztes étkezéseket, amikor nem is vagy igazán éhes, csak úgy megkívánsz valamit. Ha végképp nem tudsz ellenállni a vágynak, nassolj gyümölcsöt vagy olajos magvakat.
4. Vezess étkezési naplót!
Ma alig ettem valamit! – gondolod, mert hajlamos vagy megfeledkezni a fél liter üdítőről, a gyerek maradék szendvicséről és az utolsó kocka csokiról a fiókban. Írj fel minden apróságot, amit aznap ettél, meglátod, a lista nem hazudik.
5. Igyál sokat!
A víz nagyon egészséges, és csillapítja az éhséget. Ha megkívánsz valamit, igyál egy nagy pohár vizet, hidd el, hamarosan alábbhagy a farkasétvágy. Ha étkezések mellé is vizet kortyolgatsz, kevesebbel beéred.
6. Tervezz okosan!
Sokan az időhiánnyal magyarázzák, hogy nem sportolnak, vagy nem táplálkoznak egészségesen. Ám ha előre kijelölsz két-három napot az edzésre, és megtervezed, melyik nap mit eszel, könnyebben tartod magad a terveidhez.